Le gros mensonge
Plus des deux tiers des Américains ont plus de poids, et la moitié d'entre eux sont considérés obèses. La plupart des autres tiers des Américains sont préoccupés par l'excès de poids! Alors que nous sommes obsédés par le désir d'éviter la nourriture qui est haute teneur en gras, l'Amérique a la distinction douteuse de la population ayant le pourcentage le plus élevé de personnes souffrant de surpoids de toute la nation dans le monde! L'Angleterre est le numéro deux! Une des plus courantes et les plus nocifs incompréhensions est la désinformation (mensonge) que nous sommes parce que nous graisse manger trop de graisses. Bien que l'excès de gras alimentaires peuvent contribuer, le principal coupable de l'excès de graisse corporelle et de nombreuses maladies dégénératives comme le cœur la maladie, le cancer et le diabète n'est pas la consommation d'aliments riches en matières grasses, mais de manger trop de glucides et de sucre, et en particulier en combinaison avec des matières grasses, tels que les frites et chips de maïs ou de pommes de terre. Les gens sur une grande hydrates de carbone et à faible teneur en matières grasses ont tendance à être plus insalubres, ont plus de graisse corporelle excédentaire et ne vivent pas comme long.Putting les freins à votre métabolisme! Ce qui crée des excès de graisse du corps, plus que tout autre, est un ratio élevé de les hydrates de carbone pour les protéines et les gras, et en particulier de certains types d'hydrates de carbone qui ont un taux de conversion élevé de matières grasses. Lorsque le pourcentage d'un repas (et pas seulement pour la journée) est plus élevée en sucre ou en glucides (a longue chaîne de molécules de sucre), beaucoup plus que la nourriture sera converti en graisse au lieu d'être brûlé de l'énergie (calories). L'effet de ceci est de mettre les freins de votre métabolisme, ce qui entraîne moins d'énergie et plus de stockage des graisses. De toute évidence, ce n'est pas ce que vous voulez! Plus ce met en place un cercle vicieux de plus de manger. Une fois que les hydrates de carbone sont transformées en graisses, vous bénéficiez d'une baisse de sucre dans le sang, ce qui fait de vous de la faim plus d'hydrates de carbone. Donc, vous mangez plus d'augmenter votre taux de sucre, et tout le cercle vicieux reprend! Bientôt, vous avez pris du poids et de se sentir encore plus comme une failure.According à l'Institut de recherche glycémique, un grand nombre de le «sans matières grasses des aliments sont beaucoup plus que de l'engrais, ils étaient avant la graisse a été enlevé, parce que le sucre a été ajouté (et souvent déguisés) pour compenser la faible teneur en matières grasses! La raison en est que les hydrates de carbone et sucre, et en particulier de certains hydrates de carbone, de stimuler la production d'insuline. Insulin dirige votre corps pour convertir l'alimentation de graisses et de stocker les matières grasses au lieu de brûler de l'énergie. Pour mesurer cette graisse conversion et de stockage effet, les aliments sont classés par ce qui est appelé l'index glycémique. L'augmentation de l'indice, le pourcentage plus élevé de cette denrée alimentaire et les autres aliments consommés avec elle, sera converti en graisse, indépendamment de la teneur en matières grasses contenu de la food.So pour un exemple, manger des aliments glycémique élevé comme pomme de terre au four, gâteaux de riz, de maïs ou de flocons de gruau cuit qui sont faibles en gras, l'engraissement est plus juteuse que de manger un steak de bœuf ou un bol de glace la crème! High Fat Conversion FoodsThese certains aliments, avec leurs numéros d'index glycémique, qui sont particulièrement élevés sur cet indice, et donc de stimuler la graisse de stockage: commune de sucre (saccharose) -92 Macaroni et fromage-92 Pommes de terre (purée-100; frites-107; cuit-121; croustilles-haut) de maïs-78, le pop-corn-79, les croustilles de maïs-105; corn flakes-119 Pizza-86 Le riz blanc-83, le riz brun-79 blanc et pain de blé-101 Cold céréales (plus). Par exemple, Life-94; Grapenuts-96; Cheerios-106; Total céréales cuites-109 (par exemple, la crème de blé-100, la farine d'avoine-87 (acier coupe est moins) et la banane-77 La plupart des jus et des boissons tous les mélanges et les boissons non alcoolisées (97) Desserts (crème glacée-87); donuts-108 Sans matières grasses en bouteille "lite" pansements (en raison d'ajouter le sirop de maïs et de maltodextrines). Sirop de maïs à haute teneur en fructose-89 Maltodextrines-150 (ajouté à de nombreux aliments, mais ne comptent pas faussement que le sucre!) Avez-vous remarqué que certains de ces aliments sont pires que pur sucre? Il est sage de manger ces aliments avec modération. Et quand vous ne mangez ces aliments, équilibre l'index glycémique pour l'ensemble de repas en mangeant des aliments à faible indice them.Fat Burning FoodsHere sont quelques-uns des aliments qui sont classés comme ayant un faible indice glycémique: Fructose-32 Trutina Dulcem (un sucre de fruits quinze fois plus sucré que le sucre ordinaire) "Super sucres" (glyconutrients) Stevia-si pas "approuvé" par la FDA comme un édulcorant, il est souvent utilisé en tant que tel élevée en protéines des aliments (poissons, viandes et œufs) La plupart des légumes, y compris les patates douces et ignames Salades Haricots-40-bas-bas Avocat Stone terrain pain de grains germés et basse-36 Orge Seigle-48-La plupart des pâtes varie; spaghetti-59 (mais très faible valeur nutritive) Baies-low-32 Cerises Pommes-54 Oranges-63 Peaches-60 Poires-53 Les produits laitiers, le lait entier -39 (il ya d'autres préoccupations mentionnées précédemment) de lait de soja-43 Graines et noix, en moins de 21 (l'arachide) Beurre (avec modération, bien supérieure à la margarine) Huile d'olive de haricots de soja-25-Céleri très lowThere est un autre énorme avantage de avec de faibles glycémique des aliments en plus de contrôle du poids: la longévité! Selon une étude réalisée par T. Par intitulé "Exposure insuline et le vieillissement Theory" dans le Journal of Gerontology - 1997; 43:182-200, les niveaux d'insuline élevés, qui résultent glycémique élevé de la consommation de denrées alimentaires, la promotion de vieillissement accéléré. Les deux restriction calorique et un régime alimentaire à faible indice glycémique semble être important pour la longévité, mais un régime alimentaire à faible glycémique des aliments est d'autant plus efficace que calorie restriction longevity.This de l'article est posté par Lori et Ray Wilton Gebauer. Lori et Ray sont des partenaires d'affaires. Ray a écrit de nombreux ouvrages, articles et brochures sur la santé, personnels principes nutritionnels. Elle et son mari, le projet de loi sont à l'église, le ministère de l'Oregon. Lori est diplômé de l'Université de Michigan.To obtenir GRATUITEMENT votre rapport intitulé «Les dix Deadly Myths santé de la 21e
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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