La Bugia Grande di Fat
Più di due terzo degli Americani è il peso eccessivo e la metà di loro è considerata obesa. La maggior parte del terzo restante degli Americani sono interessati circa diventare di peso eccessivo! Mentre obsessed con evitare l'alimento che è alto in grasso, l'America ha la distinzione dubbia della relativa popolazione che ha l'più alta percentuale della gente di peso eccessivo di tutta la nazione nel mondo! L'Inghilterra è numero due!
Uno dei misunderstandings più comuni e più nocivi è l'informazione sbagliata (bugia) quella noi è grasso perché mangiamo troppo il grasso. Pur mangiando il grasso eccedente può contribuire, il colpevole primario per il grasso di corpo eccedente e molte malattie degeneranti quali la malattia di cuore, il cancro ed il diabete non sta mangiando gli alimenti su in grasso, ma il consumo troppo carboidrati e lo zucchero e particolarmente congiuntamente a grasso, quali le patate fritte ed il mais o le patatine fritte. La gente su un alto carboidrato e basso dieta grassa tende ad essere più non sana, trasporta il grasso di corpo più eccedente e non vive come desidera.
Mettendo i freni al vostro metabolismo!
Che cosa genera il grasso di corpo eccedente, più di niente altro, è un alto RAPPORTO dei carboidrati a proteina e di tipi grassi e e particolarmente determinati di carboidrati che hanno un alto tasso di conversione a grasso. Quando la percentuale di un pasto (non appena per il giorno) è più alta in zucchero o carboidrati (una lunga catena delle molecole dello zucchero), molto più di quell'alimento saranno convertiti in grasso invece di essere bruciato come energia (calorie). L'effetto di questo sta mettendo i freni sul vostro metabolismo, che provoca l'energia più bassa e l'immagazzinaggio più grande di grasso. Ovviamente, questo non è che cosa desiderate!
Più il questo installa un ciclo vizioso di consumo dell'eccedenza. Una volta che i carboidrati sono convertiti in grasso, ottenete una goccia dello zucchero di anima, che li rende affamati per più carboidrati. Così mangiate più per alzare il vostro zucchero di anima e le ripetizioni viziose del ciclo di tutto! Presto, avete guadagnato il peso e ritenete ancor più come un guasto.
Secondo l'istituto di ricerca glycemic, molti degli alimenti "senza grasso" sono molto ingrassanti di erano prima che il grasso sia stato rimosso, perché lo zucchero è stato aggiunto (ed è stato travestito spesso) per compensare il grasso basso!
Ciò è perché i carboidrati e lo zucchero e particolarmente determinati carboidrati, stimolano la produzione dell'insulina. L'insulina dirige il vostro corpo convertire l'alimento in grasso ed immagazzinarla grasso invece di appena bruciarlo come energia. Per misurare questo effetto grasso di immagazzinaggio e di conversione, gli alimenti sono valutati da che cosa è denominato l'indice glycemic. Più alto l'indice, più alta la percentuale di quell'alimento e gli altri alimenti mangiati con esso, saranno convertiti in grasso, senza riguardo al tenore di materia grassa dell'alimento.
Così per un esempio, mangiando gli alti alimenti glycemic come la patata cotta, le torte del riso, i fiocchi di avena o la farina d'avena cucinata che sono bassi in grasso, è ingrassante di mangiando un sugoso rinforzi la bistecca o una ciotola di gelato!
Alimenti Ad alta percentuale di grassi Di Conversione
Questi sono determinati alimenti comuni con i loro numeri indice glycemic, quello è particolarmente alto su questo indice e così stimola l'immagazzinaggio grasso:
Zucchero comune (maccheroni sucrose)-92 e cheese-92 patate (mashed-100; Fries-107 francese; baked-121; patata circuito-alto) Corn-78; schiocco corn-79; cereale chips-105; cereale flakes-119 Pizza-86 rice-83 bianco; cereali freddi marroni di bianco rice-79 e del frumento bread-101 (la maggior parte). Per esempio Life-94; Grapenuts-96; Cheerios-106; Cereali cucinati Total-109 (per esempio crema di Wheat-100, di oatmeal-87 (il taglio è di meno) Bananas-77 dell'acciaio la maggior parte delle spremute e di tutti i dessert del preparato della bevanda e delle bibite analcoliche (97) (ghiaccio cream-87); preparazioni in bottiglia senza grasso "del lite donuts-108" (dovuto lo sciroppo di amido e le maltodestrine aggiunti). Cereale syrup-89 Maltodextrins-150 dell'alto fruttosio (aggiunto a molti alimenti, ma non contato ingannevole come zucchero!)
Avete notato che alcuni di questi alimenti sono più difettosi dello zucchero puro? È saggio mangiare questi alimenti con parsimonia. E quando mangiate questi alimenti, equilibri l'indice glycemic per il pasto intero mangiando loro gli alimenti bassi di indice con.
Alimenti Burning Grassi
Qui sono alcuni degli alimenti che sono valutati come avendo un indice glycemic basso:
Fructose-32 Trutina Dulcem (uno zucchero di frutta zucchero quindici volte più dolce normale)"gli zuccheri eccellenti" (glyconutrients) Stevia-benchè non "abbia approvato" dalla FDA come dolcificante, è usato spesso come tali alimenti ad alta percentuale proteica (per esempio pesci, carne ed uova) la maggior parte delle verdure compreso le patate dolci ed il pane a terra di pietra Avocado-basso Insalata-basso degli ignami Beans-40 e Barley-36 grano-basso germogliato Rye-48 più pasta-varia; latticini Bacca-bassi di spaghetti-59 (ma valore nutritivo molto basso) Cherries-32 Apples-54 Oranges-63 Peaches-60 Pears-53; milk-39 (ci sono altre preoccupazioni accennate precedentemente) semi interi della soia milk-43 e dado-come bassi mentre 21 (arachidi) imburrano (nel superiore di moderazione-lontano a margarina) il Sedano-molto della soia beans-25 dell'olio di oliva molto basso
Ci è altro un vantaggio enorme a usando gli alimenti glycemic bassi oltre a controllo del peso: longevità! Conciliando uno studio "dalla teoria di esposizione ed invecchiare dell'insulina" denominata Par del T. nel giornale di Gerontology - 1997; 43:182-200, livelli elevati dell'insulina, che derivano dal consumare gli alti alimenti glycemic, promuove l'invecchiamento accelerato. Sia la limitazione di caloria che una dieta glycemic bassa di indice sembrano essere importanti per la longevità, MA una dieta degli alimenti glycemic bassi è ancor più efficace che la limitazione di caloria per la longevità.
Questo articolo è inviato da Lori Wilton ed il raggio Gebauer. Lori ed il raggio sono soci di affari. Il raggio ha scritto i libri, gli articoli e gli opuscoli numerosi sulle preoccupazioni di salute, sullo sviluppo personale e sul successo. Lori Wilton è un consulente in materia indipendente di wellness che si specializza nella formazione glyconutrient ed ha sormontato le sue proprie sfide di salute con la comprensione e la pratica di buoni principii nutrizionali. Lei e la sua fattura del marito sono nel ministero della chiesa nell'Oregon. Lori è un laureato dell'università de Michigan.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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