В голяма масленост лъжа
Над две трети от американците са по тегло, а половината от тях се считат за затлъстели. Повечето от останалите трети от американците са загрижени за все наднормено тегло! Докато ние сме обсебени от избягване на храните, които са високо съдържание на мазнини, Америка има съмнителни разграничение от населението с най-висок процент на хора с наднормено тегло на всяка нация в света! Англия е номер две! Един от най-честите и опасни недоразумения е дезинформация (лъжа), че ние сме на мазнини, защото ядат твърде много мазнини. Въпреки че яденето излишната мазнина може да допринесе, основният виновник за над телесните мазнини и много дегенеративни заболявания като сърдечна заболявания, рак и диабет е да не ядете храни с високо съдържание на мазнини, но яде прекалено много въглехидрати и захар, и особено в комбинация с мазнини, като например френски картофи и царевица или картофен чипс. Хората на високо въглехидрати и ниско на мазнини диета са по-нездравословно, превозват повече над тялото мазнини и не живеят като long.Putting спирачките на своя метаболизъм, какво създава над тялото мазнини, повече от всичко друго, е високо съотношение на на въглехидратите в протеин и мазнини, и особено някои видове въглехидрати, които имат висок процент на реализации на мазнини. Когато процентът на хранене (а не само за деня) е по-високо съдържание на захар или въглехидрати (една дълга верига от захарни молекули), много повече от тази храна ще бъдат превърнати в мазнини, вместо да бъдат изгорени като енергия (калории). Ефектът от това е въвеждането на спирачките на вашия метаболизъм, което води до по-ниска енергийна и по-голямо складиране на мазнини. Очевидно е, че това е не това, което искаш! Плюс това се създава порочен кръг от над хранене. След като въглехидратите се преобразуват в мазнини, вие получавате спад на кръвната захар, което те кара да се гладен за повече въглехидрати. Така че ядат повече, за да вдигне на кръвната захар, както и цялата порочен цикъл се повтаря! Скоро сте опит тегло и се чувстват дори по-скоро като failure.According на Гликемичен научно-изследователски институт, много от на "без съдържание на мазнини" храни са много по-угояване, отколкото са били преди мазнини е премахната, тъй като е прибавена захар (и често прикрито) за компенсиране на ниско съдържание на мазнини! Това е така, защото въглехидрати и захар, и особено на някои въглехидрати, стимулира производството на инсулин. Инсулинът насочва тялото си за превръщане на храната мазнини и да го съхранява като мазнини, вместо просто да я гори като енергия. За измерване на тази мазнина конверсия и съхранение ефект, храни се оценяват по това, което се нарича гликемичен индекс. Колкото по-висок индекс, по-висок процент от тази храна и други храни, яде с нея, ще бъдат превърнати в мазнини, независимо от мазнини Съдържанието на food.So за пример, яденето висок гликемичен храни като печени картофи, ориз, торти, царевица люспи или варени овесено брашно, които са с ниско съдържание на мазнини, е по-угояване, отколкото яде сочна пържола говеждо или купа на лед сметана! високо съдържание на мазнини реализациите FoodsThese са някои често срещани храни с гликемичен индекс номера, които са особено високи за този индекс, и по този начин стимулират мазнини съхранение: Обща захар (захароза) -92 Макарони и сирене-92 Картофи (пюре-100; френски картофи-107; печени-121, картофен чипс-висока) Царевица-78; поп царевица-79; царевица чипове-105; корн флейкс-119 пица-86 бял ориз-83; кафяв ориз-79 Бяла и пшеничен хляб-101 Студената зърнени култури (повечето). Например Живот-94; Grapenuts-96; Cheerios-106; Общо-109 варено зърнени култури (например крем на пшеница, 100, овесена каша-87 (изрязани стомана е по-малко) Банани-77 Най-сокове и всички пият сетове и безалкохолни напитки (97) Десерти (сладолед-87); понички-108 Без съдържание на мазнини бутилирана "Lite" превръзки (поради добавя царевичен сироп и maltodextrins). Висока Фруктоза Царевица сироп не-89 Maltodextrins-150 (прибавен към много храни, но измамно брои като захар!) Забелязала ли си, че Някои от тези храни са по-лоши, отколкото чиста захар? Тя е разумно да се ядат тези храни умерено. И когато ядат тези храни, баланс на гликемичния индекс за цялата храна от ядене на храни нисък индекс с them.Fat Горене FoodsHere са някои от храни, които са класифицирани като с нисък гликемичен индекс: Фруктоза-32 Trutina Dulcem (една плодова захар петнадесет пъти по-сладко от редовните захар) "Супер захар" (glyconutrients) Stevia-че не "одобрен" от FDA като подсладител, то често се използват като такива протеини храни с високо съдържание (например риба, месо и яйца) Повечето зеленчуци, включително сладки картофи и ямс Фасул-40 Салати-ниска авокадо-нисък каменен приземен етаж хляб и покълнали зърна-ниска Ечемик-36 Ръж-48 Най-макаронени изделия варира; спагети-59 (но много ниска хранителна стойност) плодове-ниска Череши-32 Ябълки-54-63 Портокали Праскови-60-53 Круши млечни продукти; пълномаслено мляко -39 (има други проблеми, посочени по-рано) Соево мляко-43 семена и ядки-толкова ниска, колкото 21 (фъстъци) Масло (умерено-далеч превъзхожда маргарин) Зехтин соеви зърна-25 Целина-много, много lowThere е още едно огромно предимство за използване на храните с нисък гликемичен освен за контролиране на теглото: дълголетие! Според едно проучване от г Par тема "Инсулин експозиция и застаряването на населението теория" на вестник геронтология - 1997 г.; 43:182-200, високи нива на инсулин, които са резултат от потребители на висок гликемичен храни, насърчава ускорено стареене. И двете калории ограничение и с нисък гликемичен индекс диета изглежда да е важно за дълголетие, но и храната на храните с нисък гликемичен е още по-ефективен от Калорията ограничение за longevity.This статия е публикуван от Лори Wilton и Рей Gebauer. Лори и Рей са бизнес партньори. Рей е написал множество книги, статии и брошури относно здравните проблеми, лични развитие и успех. Лори Уилтън е независим консултант за красота, който се специализира в glyconutrient образование и преодоляване на собствените си предизвикателства здраве чрез разбирането и практиката на добри хранителни принципи. Тя и нейният съпруг Бил са в църквата министерство в Орегон. Лори е възпитаник на университета в Michigan.To получите своя безплатен доклад, озаглавен, "Десетте смъртни здравето на Митове на 21-ви
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
