Faible teneur en sel de régimes alimentaires pour les enfants et les adultes
Nos corps n'ont besoin que d'une petite quantité de sel à une bonne nutrition. Mais le fait est que nous tous, y compris nos enfants, de façon de consommer plus de sel, ou plutôt, le sodium - que nous ne devrions-nous les soins should.Why combien de sel (sodium) à nos enfants consomment? Trop de sel (sodium), crée le risque de l'hypertension artérielle et un risque plus élevé de crise cardiaque. Et, nous, les femmes savent le sel de l'incidence sur les ballonnements! Les habitudes alimentaires de nos enfants va continuer dans leur vie adulte - et trop souvent en moins bonne santé que ce qu'ils ont été élevés lorsqu'ils sont confrontés à des horaires très chargés, ils ne l'ont pas expereinced before.What est l'apport quotidien recommandé en sel (sodium)? Les adultes recommandée apport quotidien de sodium dans les États-Unis est inférieur à 2400 mg. Mais, mai-vous être intéressés à prendre note de la recommandation du quotidien au Royaume-Uni est de moins de 1600 mg! C'est tout un difference.So, qui faites-vous confiance? Il ne faut pas beaucoup de shopping et regarder les informations nutritionnelles sur les aliments à trouver qu'ils détiennent un LOT de sodium.I pense personnellement que le gouvernement de la recommandation de sodium est influencée par des aliments préparés production.I pense qu'ils ont pris en compte de la façon dont les Américains peuvent réduire l'apport de sodium, sans trop d'impact sur l'economy.But, puis de nouveau, selon l'association qui vous vérifiez, vous trouverez différents les recommandations de leur all.There ne sont pas des recommandations d'admission pour les enfants, mais je pense qu'ils sont importants en raison de la formation des habitudes alimentaires que j'ai mentionné above.So, ce qui est une personne à faire? Bien entendu, un personne doit suivre les conseils de son doctor.But, pour moi - un adulte en bonne santé avec beaucoup de tension artérielle - je utiliser mon bon sens pour guider me.Tips pour faciliter, le sens commun de réduction de sel: Utilisez moins de sel que recommandée dans une recette. Je n'ai jamais trouvé d'affecter le goût. La plupart du temps je laisse à tout - en particulier si elle est accompagnée par un produit qui contient déjà du sel / sodium.Don le laissez vos enfants au sel table. Le seul moment où le sel est sur ma table, c'est quand la société est de plus. Je pense que mes deux plus jeunes enfants ne sont même pas rendu compte que les gens de leur sel de la nourriture à la table. Si vous décidez de vous laisser à vos enfants de plus sel - pour le mettre sur eux. Il vient à un rythme plus rapide que de réaliser et il est difficile de voir! Consultez l'étiquette nutritionnelle de tous les aliments que vous achetez. Vous pourrez rapidement prendre conscience de la quantité de sodium dans les céréales, le pain, les conserves marchandises, du bacon, des produits surgelés, etc Ayant une prise de conscience de combien la consommation de sodium vous fera beaucoup de réduction easierBuy peu de sel ou à faible teneur en sodium des versions d'un produit. Pourquoi manger le plus de sodium lorsque vous vous adapter à la différence de goût (le cas échéant) dans un petit nombre de morsures? Mangez plus de fruits et vegetables.Substitute avec d'autres épices, le sel qui donne la saveur des aliments sans ajouter sodiumForming bon "salage" habitudes maintenant, les choses beaucoup plus facile pour vos enfants à l'avenir. Faites-le pour eux, et vous serez là pour ça aussi! À propos de la AuthorLaura Bankston international est l'auteur de la vente de cuisine avec les enfants Curriculum: «Homeschool Cooking in a Box »et la« Homeschool Cookbook ". Ses articles sont publiés en ligne et l'enseignement à domicile dans des magazines tels que The Homeschool Digest. Elle est actuellement la maison de ses trois enfants des écoles et entretient des sites de soutien scolaire à domicile. Pour plus d'informations sur son programme d'accueil de l'école gratuite et des services de soutien, s'il vous plaît visitez http://www.homeschoolcookbook.comlaura @ homeschoolcookbook.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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