Quelle est la combustion des graisses alimentaires et de 5 façons de mettre en œuvre dans votre alimentation
Beaucoup de gens (en particulier sur le net) demande que vous pouvez manger des aliments exclusivement la combustion des graisses et perdre du poids. Alors que je soutiens l'idée que ce n'est pas ce que vous mangez lorsque vous essayez de perdre du poids, ses ce que vous mangez - je ne soutenir l'idée que si vous mangez beaucoup de fraises presque à l'exclusion d'autres aliments, que vous perdrez du poids. En fait, j'ai entendu des histoires où les gens ont vraiment fait cela, mangé beaucoup de fraises et l'ananas parce que leur ami a dit qu'ils allaient les aider à perdre du poids, seulement pour constater qu'ils avaient acquise weight.Unfortunately, ce n'est pas vrai que vous pouvez manger une nourriture, et il vous aidera à perdre poids. Il ya des aliments comme les noix, du thé, du lait et à chaîne moyenne triaclyglycerols et diaclyglycerols (graisses alimentaires), qu'ils font des recherches à l'heure actuelle qui pourraient être considérés comme des aliments fonctionnels de poids d'entretien et de prévention de l'obésité, mais pour le moment pas de preuves concluantes exists1.That 'est pas de dire que bien manger est aveugle soit. Le message concernant la combustion des graisses alimentaires, que je veux faire passer est très différent de ce à manger et vous perdrez du poids. Je veux de vous définir ce que mon point de vue de la combustion des graisses alimentaires est en réalité. Il ya tellement de choses que la spéculation à la moyenne joe blo qui veut perdre du poids, il est difficile de le fait de choisir la fiction.So ici est ma définition de ce que la combustion des graisses alimentaires est en réalité, cette définition est basée sur ma lecture de l'objet de recherche: la combustion de matières grasses alimentaires sont des aliments qui ont des hautes eaux contenu, la haute teneur en fibre et la haute teneur en oligo-éléments, mais la perte de poids sera également tributaire de la quantité de l'aliment lui-même a été traitée, la charge glycémique de l'aliment, la taille des portions et de la façon dont la satisfaction la nourriture elle-même. Pour ajouter à cela, de réduire votre apport énergétique total (combien de calories vous prendre) mai dépend de la quantité de la variété que vous avez dans votre régime alimentaire au sein de groupes alimentaires eux-mêmes. Sounds compliqué n'est-ce pas - bien heureusement, une fois mis en pratique, il n'est pas vraiment. Vous trouverez ici un schéma qui explique plus simply.Now, de nombreuses personnes (comme le faible carb supporters) vont pas être d'accord avec cette définition - that's fine. Je ne veux pas entrer dans ce droit maintenant - c'est un autre article dans itself.So ce qui me fait penser que les aliments riches en eau, fibres et oligo-éléments en font la combustion des graisses? Eh bien un document écrit par McCrory et. al en 2000 a examiné des recherches récentes dans ce domaine et a constaté que la densité énergétique des aliments a eu au moins un rapport direct et indirect sur le total de l'énergie affectent intake.2. Les aliments qui ont une grande quantité d'eau habituellement ont de faibles densités d'énergie et contiennent une faible quantité d'énergie par unité de food.So mise en oeuvre de ces graisses alimentaires diététiques à votre alimentation peut faire beaucoup pour réduire votre total de l'apport énergétique et en donnant vous une plus grande chance de maintenir un déficit énergétique (consommer moins de calories que vous êtes la dépense). Donc, comment faire pour mettre en œuvre ces directives alimentaires dans votre alimentation? Suivez ces cinq étapes simples: 1. Ne pas essayer de mettre en œuvre toutes les directives à la fois. Tout d'abord remplacer les aliments à haute densité d'énergie (frites) avec une faible densité énergétique des aliments (pomme). Une fois que votre corps semble OK avec ce changement, puis aller sur l'autre. Regardez la quantité de nourriture vous êtes en train de manger - si votre façon de portions sont grandes - alors commencer à réduire les en petites quantités jusqu'à ce que votre corps est satisfait de la bonne portions. Dans de nombreux cas, lorsque vous mettre en œuvre l'une de ces lignes directrices, vous couvrant another.2 inadvertance. Ne soyez pas paresseux - créer votre propre la combustion des graisses alimentaires. Si vous êtes un grand fan de prêts faits à des collations et des repas, il est temps de commencer à faire vos propres. Beaucoup de plats préparés sont élevés dans le sel, et de nombreuses pré-snacks sont riches en matières grasses ou en sucre élevée. Alors faites le vôtre, alors vous ne vous blâmer si il ya quelque chose de malsain dans it.3. Pour une alimentation saine, de choisir au moins 3-5 2 fruits et légumes que vous aimez et de les manger tous les jours. Si vous êtes malade de ceux-ci, ajouter de la variété et de choisir de nouveaux ones.4. Mangez des aliments entiers à base de céréales. Beaucoup de ces aliments ont un faible indice glycémique, ce qui aider à maintenir votre taux de glucose sanguin stable.5. Limite de gras saturés et les remplacer par des gras insaturés. De nombreux aliments qui sont riches en graisses saturées, bon goût et de satisfaire au premier mai, mais ont également de haute énergie densités, c'est qu'ils ont une grande quantité de calories par unité de nourriture. Donc, surveillez votre apport de matières grasses, il ne devrait pas dépasser 30% de votre total d'énergie intake.So, je sais que tout cela semble un peu plus haut, mais mettre en œuvre lentement et sûrement. Grâce à la diligence et la patience, la perte de poids ne semble pas beaucoup d'une bataille. Lorsque vous combinez ces techniques de combustion des graisses alimentaires de l'exercice (de l'autre côté de la perte de poids bataille), le succès sera atteint pour la plupart des people.3References: 1. Marie-Pierre St-Onge de graisses alimentaires, de thés, de produits laitiers et les fruits à coque: le potentiel des aliments fonctionnels pour le contrôle du poids? American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 81 n ° 1, 7 - 15 Janvier 2005,2. McCrory MA, Fuss PJ, Saltzman E, Roberts SB. Dietary Intake Les déterminants de l'énergie et la régulation du poids chez l'adulte sain J Nutr 2000; 130; 276S-279S.3. Note: Discuter de tout changement à votre régime alimentaire et les techniques de la perte de poids avec votre médecin ou diététicien. Cet article est uniquement à des fins éducatives et ne doit pas remplacer une consultation individuelle avec un professionnel de la perte de poids comme votre médecin ou dietician.Copyright Jenny Mathers @ 2005 Tous droits Reserved.Authors Bio: Lire la liste complète de la combustion des graisses alimentaires sur la saine alimentation Savvy Fat Burning FoodWebmasters Si vous utilisez ce contenu, un lien en direct de http://www.savvy-fat-burning-food.com est obligatoire. Je ne contrôle pour ceux qui utilisent nos articles sans liens vers Savvy Fat Burning Foods, pour être honnête - sinon, vous serez en violation du droit d'auteur et les conditions de
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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