Какво е изгаряне на мазнини храни и 5 начина да го приложат във вашата диета
Много хора (особено в мрежата) твърдят, че можете да ядете изгаряне на мазнини храни изключително и отслабна. Макар че аз не поддържат идеята, че това не е колко да яде, когато се опитвате да отслабнете, си това, което ядеш - не подкрепа на идеята, че ако ядете много ягоди, почти до изключването на други храни, които ще отслабнете. Всъщност съм чувал истории, в които хората са действително направи това, консумират много ягоди и ананас, защото им приятел каза, че ще им помогне да губят тегло, само за да откриете, че те ще опита weight.Unfortunately, това е просто не е вярно, че можете да ядете определена храна и тя ще ви помогне да губят тегло. Има храни като ядки, чай, мляко и средни triaclyglycerols верига и diaclyglycerols (хранителни мазнини), че те са изследване в момента, в който може да се приеме функционални храни за тегло поддръжка и профилактика на затлъстяването, но в момента не е няма убедителни доказателства exists1.That да се каже, че яде безразборно е добре също. Съобщението за изгаряне на мазнини храни, които искам да изразите се много по-различно да се яде това и вие ще отслабнете. Искам да се определи за теб да видя на какво изгаряне на мазнини храна всъщност. Има толкова много спекулации, че на средния Джо blo, че иска да губи тегло, че е трудно да Изберете факта от fiction.So тук е моята дефиниция за това какво изгаряне на мазнини храна всъщност е, това определение се основава на четене ми на текущата приложими изследвания: изгаряне на мазнини храна е храна, която имат високи води съдържание, високо съдържание на фибри и високо съдържание на хранителен микроелемент, но загуба на тегло също ще зависи от това колко самата храна е била обработена, на гликемичния товар на храната, частта размер и как отговарят самата храна. За да добавите към това, понижаване на общия прием на енергия (колко калории сте приели в) може да зависи от това колко различни сте във вашата диета в рамките на хранителната самите групи. Звучи сложно не го - и слава Богу, когато бъде въведена в практиката, това не е наистина. Можете да намерите диаграма тук, който обяснява по-simply.Now, много хора (като например ниска привърженици въглехидрати) ще са съгласни с това определение - това е добре. Аз не искам да отида в този момент - това е друга статия в itself.So това, което ме кара да мисля, че храни с високо съдържание на вода, фибри и микроелементи го изгаряне на мазнините? Ами писмено хартия от McCrory др. Ал през 2000 г. разгледа новите изследвания в тази област и е установено, че енергийната плътност на храните са най-малко една пряка и непряка оказва влияние върху общата енергия intake.2. Храните, които са високо количество вода обикновено имат ниска гъстота на енергия и съдържа ниско количество енергия за единица food.So прилагането на тези изгаряне на мазнини храни диетични насоки във вашата диета може да се извърви дълъг път към намаляване на общия си енергиен прием и даване Вие по-голям шанс за поддържане на енергийната дефицит (отнема по-малко калории, отколкото сте изразходване). Е, как да прилагат тези диетични насоки в диетата? Следвайте тези пет прости стъпки: 1. Не се опитвайте и изпълнение на всички насоки наведнъж. Първо замени с висока енергия висококалоричните храни (френски пържени картофи), с ниска висококалоричните храни (ябълка). След като тялото ви изглежда ОК с тази промяна, след което продължете към следващата. Погледнете колко храна Вие сте действително яденето - ако си части са начин за големите - тогава да започне да ги намалява в малки количества, докато тялото ви е удовлетворен от правилното порциониране. В много случаи, когато прилагат една от тези насоки, ще бъде по невнимание, обхващащи another.2. Не бъдете мързеливи - да направите свои собствени изгаряне на мазнини храна. Ако сте голям фен на готови за ястия и закуски, е време да започнете да печелите вашите собствени. Много предварително приготвени храни са високи в сол, както и много предварително подготвени закуски са или високо съдържание на мазнини или високо съдържание на захар. И така да направите свои собствени, а след това ще имат само себе си виновен, ако нещо не е опасен за живота в it.3. За здравословното хранене, изберете най-малко 3-5 зеленчуци и плодове, две те обичам и да ги ядете всеки ден. Ако се разболеете от тях, добави разнообразие и изберете нова ones.4. Яжте пълнозърнести храни на зърнена основа храни. Много от тези храни имат нисък гликемичен индекс, който ще Помощ поддържа нивото на кръвната захар stable.5. Лимит наситени мазнини и заменят тези с ненаситени мазнини. Много храни, богати на наситени мазнини, добър вкус и може да отговаря на първия, но и имат високи енергийни гъстота, че е, че те имат голямо количество калории за единица храна. Така че гледам мазнини прием, тя трябва да бъде не повече от 30% от общите си енергийни intake.So, знам, че всичко изглежда малко над горната, но прилагането им бавно и сигурно. С усърдие и търпение, загуба на тегло, няма да изглежда толкова много на битките. Когато се съчетаят тези техники изгаряне на мазнини храни с упражнения (от другата страна на загуба на тегло битка), успех ще се постигне по-голямата част people.3References: 1. Marie-Pierre St-Onge Диетични мазнини, чайове, млечни продукти и ядки: потенциални функционални храни за контрол на теглото? Американски вестник по клинична храненето, Vol. 81 № 1, 7 - 15 януари 2005.2. McCrory MA, суетлив PJ, Saltzman Е, Робъртс SB. Диетични детерминанти на енергиен прием и Регламент Тегло в здрави възрастни J Nutr 2000 г.; 130; 276S-279S.3. Забележка: обсъждане на промени в диета и техники за отслабване с вашия лекар или диетолог. Тази статия е за образователни цели и не следва да замести една индивидуална консултация със загуба на тегло професионална като вашия лекар или dietician.Copyright @ 2005 Джени Mathers Всички права Reserved.Authors Био: Прочетете пълния списък на изгаряне на мазнини храни здравословно хранене съвети в FoodWebmasters разбирам изгаряне на мазнини Ако използвате това съдържание, жива връзка с http://www.savvy-fat-burning-food.com е задължително. Прави проверка за тези, които използват нашите членове, без връзки към разбирам Изгаряне на мазнините храни, така че бъдете честни - в противен случай ще бъде в нарушение на закона за авторското право и условията на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
