Êtes vous obtenant assez de sommeil
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Obtenez-vous Assez De Sommeil ? Par Cynthia Perkins
Juste comme manger sain et exercez-vous, à sommeil proportionné est un composant essentiel pour un style de vie conscient de santé. Nous sommes une société dormir-privée et ceci détruit le ravage sur la santé mentale et physique de l'individu. Le manque de sommeil peut être aussi dangereux à votre santé que fumant. Les études ont prouvé que les gens qui ont dormi 7 à 8 heures par nuit ont vécu sensiblement plus longtemps que ceux qui pas .
Le manque de sommeil affecte tous les secteurs de votre vie comprenant : ~Emotional- vous pouvez être plus frustré, irritable, excentrique et déprimé
il peut être difficile obtenir ~Social-vous avec, manque de désir d'avoir une vie sociale
la capacité ~Cognitive-altérée d'apprendre, mémoire faible, productivité diminuée de ~Physical- de capacités de résolution des problèmes est altérée, fatigue, un système immunitaire compromis que des feuilles vous vulnérable à la maladie, à l'infection, et au ~Safety-jugement des colds etc. peuvent être altéré, votre moins averti et alerte qui peut mener aux accidents, la coordination d'oeil de main est altérée
Le sommeil reconstitue également notre énergie physique et mentale. Le corps se répare tandis que nous dormons. Il des detoxes et guérit. Ainsi, pour nous les individus vivant avec la maladie chronique ou douleur chronique, obtenant à sommeil proportionné est extrèmement important. Nous avons besoin de à sommeil proportionné pour nous aider à faire face à l'effort, à soulager la douleur et à fatiguer et garder des symptômes à un minimum. Le manque de sommeil dans chroniquement la défectuosité souvent augmente la douleur et la fatigue et aggrave quelque symptômes ils puissent éprouver.
On croit maintenant des experts utilisés pour recommander sept à huit heures de sommeil, mais que les besoins moyens d'adulte par moyenne de neuf heures dorment. Certains ont besoin de moins et les autres ont besoin de plus. Pour ceux la vie avec la maladie chronique davantage peut être exigée, ou les petits sommes fréquents seront nécessaires. Votre corps vous indiquera de combien de sommeil vous avez besoin si vous prêtez l'attention. Le sentiment régénéré et bon n'est souvent pas possible à ceux avec la maladie ou douleur chronique, mais trouve la quantité que vous devez fonctionner aussi de façon optimale que possible à votre situation.
Bouts pour améliorer votre alcool ou caféine de ~No de sommeil
~Try et maintenez une routine de se lever et de aller au lit autour du même temps
le ~Exercise au moins ~Take quotidien de 30 minutes un bain ou une douche chaud juste avant le ~Read ou la montre TV heure du coucher si ceux-ci détendent pour vous, si elles vous stimulent alors voudrait éviter des conversations de ~Avoid sur la droite de téléphone avant que le ~If heure du coucher votre avoir la difficulté obtenir de dormir ou se réveiller au milieu de la nuit, ayant un orgasme puisse vous aider. On libère avoir ensuite un orgasme, les endorphins qui vous font détendu et somnolent. Vous devez vous coucher à l'heure de l'orgasme et alors immédiatement fermer vos yeux et essayer de dormir, avant les endorphins portez outre du ~Keep votre environnement de sommeil propre et le libérez des produits chimiques toxiques tels que les parfums, les approvisionnements de nettoyage, les pesticides etc... En plus de la toxicité, les produits chimiques peuvent stimuler le cerveau et vous maintenir éveillé. feuilles et couvertures de ~Use qui sont faites de fibres normales. Les fibres synthétiques sont un produit chimique et peuvent stimuler le cerveau et vous empêcher de dormir. Ne lavez pas votre literie avec l'agent de blanchiment ou produits parfumés de blanchisserie pour la même raison. ~See un médecin holistique pour des insuffisances ou des anomalies alimentaires possibles thyroïde. Tous les deux difficultés de sommeil de cause de bidon. * N'employez pas les drogues (prescription ou autrement, pour vous aider dans le sommeil) que les drogues interfèrent dans le sommeil de l'étape IV, qui aggrave seulement des symptômes et des robs vous des avantages vous devriez dériver du sommeil. Le sommeil induit par drogue n'est pas sommeil sain. Si vous avez besoin d'aide, cherchez un médecin holistique qui peut conseil vous ce qui complète et des herbes telles que le melatonin, sérotonine, valériane, chamomile qu'etc. peut être employé pour améliorer votre sommeil.
Cynthia Perkins, M.Ed. est un conseiller holistique de santé se spécialisant dans les issues de la vie avec la maladie chronique, la douleur chronique et l'incapacité aussi bien que l'intimité sexuelle. Elle est également auteur de la réalisation ?Finding de la vie d'E-Livre inspiré en vivant avec le voyage chronique de chant religieux de Maladie-Un ?. Des services, l'Ebooks et un bulletin LIBRE peuvent être trouvés à son site Web. http://www.holistichelp.net/
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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