Bent u die genoeg slaap krijgen
U hebt toestemming om dit artikel elektronisch te publiceren kosteloos, op voorwaarde dat volledige byline aan het eind van het artikel inbegrepen is en de inhoud onveranderd wordt verlaten. Als u het gebruikt, te delen gelieve me met een exemplaar van uw publicatie of een url mee aan waar het kan worden gevonden. Voor drukpublicaties, gelieve me te contacteren om de postadres van de V.S. te bespreken en te verkrijgen om een hoffelijkheidsexemplaar te verzenden. cynthiap@frognet.net
Krijgt u Genoeg Slaap? Door Cynthia Perkins
Enkel als gezond eten en oefening, is de adequate slaap een essentiële component voor een gezondheids bewuste levensstijl. Wij zijn de slaap-arme maatschappij en dit sloopt verwoesting op geestelijk individu en fitheden. Het gebrek aan slaap kan aan uw gezondheid zo gevaarlijk zijn zoals rokend. De studies hebben aangetoond dat de mensen die 7 tot 8 uren een nacht sliepen beduidend langer dan zij leefden die niet.
Het gebrek aan slaap beïnvloedt alle gebieden van uw leven met inbegrip van: ~Emotional- kunt u meer gefrustreerd, slechtgezind, nors en humeurig zijn
~Social-u kan moeilijk zijn om te krijgen samen met, gebrek aan wens te socialiseren
de ~Cognitive-geschade capaciteit te leren, slecht geheugen, verminderde probleem het oplossen capaciteiten ~Physical- productiviteit is geschaad, moeheid, een gecompromitteerd immuunsysteem dat u aan ziekte, besmetting kwetsbaar verlaat, en de koudeenz. ~Safety-oordeel kunnen worden geschaad, uw minder bewust en waakzaam die tot ongevallen kunnen leiden, oogcoördinatie overhandigen geschaad is
De slaap herstelt ook onze fysieke en geestelijke energie. Het lichaam herstelt zich terwijl wij slapen. Het detoxes en heelt. Aldus, voor ons is de individuen die met chronische ziekte of chronische pijn leven, die adequate slaap verkrijgen essentieel belangrijk. Wij hebben adequate slaap nodig om ons te helpen aan spanning het hoofd bieden, pijn te verlichten en symptomen te vermoeien en tot een minimum te beperken. Het gebrek aan slaap in chronisch ziek verhoogt vaak pijn en moeheid en verergert de symptomen kunnen ervaren zij.
De deskundigen gebruikten om zeven tot acht uren van slaap te adviseren, maar het wordt nu geloofd de gemiddelde volwassen behoeften een gemiddelde van negen urenslaap. Wat behoefte minder en sommigen vergen meer. Voor die die met chronische ziekte leven kan meer worden vereist, of de frequente dutjes zullen noodzakelijk zijn. Uw lichaam zal u vertellen hoeveel slaap u nodig hebt als u aandacht besteedt. Het gevoel verfriste en goed is zich vaak niet mogelijk voor die met chronische ziekte of pijn, maar vindt het bedrag u zo optimaal mogelijk moet functioneren voor uw situatie.
Uiteinden om Uw alcohol of cafeïne van de Slaap te verbeteren ~No
~Try en handhaaf een routine van het opstaan en het naar bed gaan rond de zelfde tijd
~Exercise minstens 30 minuten dagelijkse ~Take een warme bad of een douche enkel voorafgaand aan bedtijd ~Read of horlogeTV als deze voor u ontspannen, als zij dan bevorderend zijn zou u ~Avoidgesprekken op het telefoonrecht willen vermijden vóór bedtijd ~If uw het hebben van moeilijkheid die aan slaap krijgt of in het midden van de nacht ontwaken, kan het hebben van een orgasme u helpen. Na het hebben van een orgasme, endorphins worden bevrijd dat u en slaperig ontspannen maakt. U moet op het tijdstip van het orgasme liggen en dan uw ogen onmiddellijk sluiten en aan slaap proberen, alvorens endorphins verminderen. ~Keep uw slaapmilieu schoon en vrij van giftige chemische producten zoals parfums, schoonmakende levering, pesticiden enz. Naast giftigheid, kunnen de chemische producten de hersenen bevorderen en u wakker houden. ~Use bladen en dekens die van natuurlijke vezels worden gemaakt. De synthetische vezels zijn een chemisch product en kunnen de hersenen bevorderen en u verhinderen slaap. Was uw beddegoed met bleekmiddel of geen bemerkte wasserijproducten om de zelfde reden. ~See een holistic arts voor mogelijke voedingsdeficiënties of schildklierabnormaliteiten. Beiden kunnen slaapmoeilijkheden veroorzaken. *Do mengen de Drugs niet van gebruiksdrugs zich (voorschrift of anders, om u in slaap bij te staan) in stadium IV slaap, die slechts symptomen verergert en u van de voordelen rooft u uit slaap zou moeten afleiden. Is de drug veroorzaakte slaap geen gezonde slaap. Als u hulp nodig hebt, streef naar een holistic arts die raad u welke en kruiden zoals melatonin aanvult, serotonine, valeriaan kan, kan de kamille enz. worden gebruikt om uw slaap te verbeteren.
Cynthia Perkins, M.Ed is een holistic gezondheidsadviseur die zich in kwesties van het leven met chronische ziekte, chronische pijn en onbekwaamheid evenals seksuele intimiteit specialiseert. Zij is ook auteur van het inspirational e-Boek? Het vinden van de Vervulling van het Leven wanneer het Leven met Chronisch een ziekte-Geestelijke Reis?. De diensten, Ebooks en een VRIJ Bulletin kunnen bij haar website worden gevonden. http://www.holistichelp.net/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
