Exercice Et Motivation, Partie 4 : Entretien Et Rechute
Copyright Tanja 2005 Gardner
QUELLES SONT LES ÉTAPES D'ENTRETIEN ET DE RECHUTE ?
Dans l'étape d'entretien, vous vous étiez exercé régulièrement pour assez longtemps celui qu'elle est devenue une habitude. Vous avez créé une routine qui fonctionne pour vous, et (si vous la faites droite), vous avez commencé à voir les avantages que vous avez à l'origine voulus dans votre vie. Il restent quelques pièges qui peuvent vous dérailler, cependant. Quand ceci se produit, et vous vous trouvez ne vous exercer plus, vous êtes dans l'étape de la 'rechute 'de Prochaska. Volonté de la plupart des la 'pièges comportent un changement de vos circonstances de la vie, un changement de vos buts, ou une combinaison de tous les deux ? ainsi si vous vous étiez exercé régulièrement pendant un moment et trouvez soudainement se motivant difficile, demandez-vous ce qui est changé.
CHANGEMENTS DE CIRCONSTANCE
Si vos circonstances ont changé, vous irez habituellement bien averti de ce qui est produit et de la façon dont il est affecté votre motivation. Par exemple ? vous pourriez avoir plaisir à vous exercer dans une salle de gymnastique, prenez alors une baisse soudaine dans le revenu qui ne vous permet pas de garder votre adhésion de salle de gymnastique. Vos heures de travail pourraient changer, rendant votre timeslot original de séance d'entraînement indisponible. Quelqu'un que vous vous exercez avec pourrait décider de s'arrêter, ou vous pourriez vous blesser de façon ou d'autre. Toutes ces choses perturberont ce qui était une routine efficace, et si vous ne projetez pas activement travailler autour de la rupture, il peut sève votre motivation continuer à s'exercer.
Si ceci s'applique à vous, imaginez que vous étiez de retour dans l'étape de contemplation, et regardez les suggestions de motivation pour cette étape. Revisitez votre but principal pour s'exercer. Est-ce encore valide ? Si oui, déplacez-vous par les suggestions pour l'étape de préparation. Vos travaux d'initiale 'comment 'plus ? ainsi quels besoins de changer ? Si vous pouvez plus ne garder la routine qui fonctionnait, que pouvez-vous néanmoins faire cela est-vous commode, agréable et accessible ? Si vous avez gardé un journal de forme physique, passez en arrière par les entrées que vous avez fait quand vous installiez votre routine. À quoi est-ce que vous avez-vous pensé pour essayer alors (et n'a pas fini vers le haut d'employer) le ce vous pourriez expérimenter avec maintenant ?
CHANGEMENTS DES BUTS
Si vos circonstances n'ont pas changé, il est probable vos buts ont. Peut-être vos buts initiaux ne sont pas plus longs approprié ? Si c'est le cas, ne vous battez pas vers le haut de à son sujet ? au lieu de cela, demandez-vous ce qui vous * * vouloir maintenant. Peut-être vous avez commencé enthousiaste au sujet de la formation pour un triathlon, mais avez rapidement trouvé le temps prié et l'effort a désiquilibré votre vie. Peut-être vous avez commencé à vouloir perdre 20kg, alors réalisé en tant que vous avez dû remplacer votre garde-robe entière que vous avez préféré réellement être curvy ? maintenant vous voulez juste vous sentir en bonne santé et énergique. Rappelez-vous, il est votre vie et personne peut vous dire ce qu'être vos buts devraient. Il est CORRECT pour que les buts changent ? ce qui n'est pas CORRECT doit continuer à mettre sinistrement le temps et effort dans quelque chose vous ne voulez pas réellement davantage.
Rappelez-vous qu'il y a une différence entre vouloir enlever un jour, et motivation à long terme perdante. Une partie de n'importe quel plan réussi s'accorde des jours de repos occasionnels. La prise de un ou deux chaque semaine ne signifie pas que vous êtes entré dans la rechute ? en fait il est nécessaire d'éviter d'overtraining. Il doit également BIEN changer votre intensité de séance d'entraînement de semaine à la semaine ? semaines alternatives de se pousser avec des semaines de marcher. Cette stratégie (appelée le 'periodisation 'quand il est fait à un plan spécifique) est réellement plus efficace bien pour des buts d'atteinte de forme physique que se poussant aussi dur que vous pouvez chaque séance d'entraînement simple. Si vous commencez uniformément des séances d'entraînement de saut cependant, vous devez figurer dehors pourquoi et faites quelque chose à son sujet.
OBTENIR L'AIDE AVEC LA MOTIVATION
En conclusion, comme nous avons suggéré pour ceux dans l'étape d'action, si elle obtient plus dur au séjour motivé en dépit de toutes les suggestions ci-dessus, pensons à travailler avec un entraîneur personnel. En fait, un entraîneur peut vous aider à contrôler vos difficultés de motivation à quelqu'étape du modèle de Prochaska vous soyez (ou même si vous n'êtes pas tout à fait sûr où vous êtes en ce moment !) Si vous avez pensé à louer un entraîneur dans le passé, mais le temps n'a jamais été juste, vie optima Ltd a une offre qui pourrait vous convaincre de faire finalement l'investissement dans vous-même, votre santé, et votre bonheur. Si vous E-mail nous sur mailto:optimumlife@xtra.co.nz pendant octobre, vous pourrez s'engager pour une pleine adhésion totale de forme physique à un escompte de 25% - seulement $US30 par mois (quand vous considérez que la plupart des entraîneurs chargent entre $50-100 par session, vous pouvez voir pourquoi c'est une telle bonne valeur !)
Comme vous pouvez voir de cette série d'article, la question de la façon se motiver pour s'exercer n'est pas facile à répondre (si elle était, nous nous exercerions tout régulièrement, et le there'd ne soit aucun besoin de cet article !). La meilleure manière de se motiver dépend beaucoup dessus où dans les étapes du changement vous êtes à l'heure actuelle en ce qui concerne l'exercice. Figure dehors où vous êtes dans le modèle, puis essayez les suggestions appropriées pour s'obtenir se déplaçant. Si vous avez n'importe quels questions, commentaires ou rétroaction, veuillez ne pas hésiter à nous contacter ? nous aimerions avoir de vos nouvelles. Autrement, peut chaque jour vous apporter plus près de votre vie optima.
Au sujet de l'auteur :
Cet article ? Tanja Gardner, Vie Optima Ltd. Svp la sensation librement pour le réimprimer dans entier, aussi longtemps que cette boîte de ressource demeure intact. Vie optima Ltd (http://optimumlife.co.nz) fournit des services équilibrés de maîtrise du stress de forme physique et aux clients dans le monde entier. Pour des détails de la façon dont nous pouvons vous aider à réaliser votre forme physique optima sur un budget, copie de forum de la visite http://trainerforce.com/optimumlife de notre libre 'ce qui est la forme physique optima?' Le rapport et la liste de contrôle, envoient svp un E-mail à mailto:optimumlife@xtra.co.nz avec 'envoient svp la liste de contrôle et le rapport de forme physique 'dans l'en-tête soumis
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
