Surveillez votre manière à un coeur sain et à un meilleur corps
Des nombreux morceaux forme-orientés d'aujourd'hui disponible d'équipement, on le plus efficace est également un de moins compris. Un moniteur de fréquence cardiaque, cependant, n'est pas un dispositif compliqué. En fait, il un-complique une formule wieldy mais essentielle de forme physique en mettant le juste calculé de réponse avant vos yeux. Ce faisant, il vous aide en atteignant vos buts de forme physique plus sans risque et rapidement.
Tandis que le calcul de votre fréquence cardiaque pendant une séance d'entraînement peut être accompli manuellement, il y a quelques problèmes inhérents en abordant ceci se chargent. Les partisans de forme physique suggèrent deux méthodes de coeur-taux de art de l'auto-portrait-measurement, chacune avec son propre ensemble de complications :
1. La méthode "d'effort perçu" exige que vous évaluez le niveau de votre activité au moyen d'un "essai d'entretien." En d'autres termes, à de diverses étapes dans toute votre séance d'entraînement, vous devez mesurer votre effort par la façon dont facilement vous pouvez pousser une phrase complète. Elle va quelque chose comme ceci : Si vous pouvez laisser lâchement une corde des rapports, ou continuez une conversation prolongée avec vous-même, vous êtes ne pas travailler probable assez dur. Si, d'autre part, vous êtes soufflant et soufflant à mi-chemin par cette phrase, vous travaillez probablement trop dur. Tandis que les plus simples pour mettre dans l'utilisation, deux difficultés infestent cette stratégie de mesure de coeur-taux : 1) vous devez réellement vous rappeler de mettre en application l'essai à de diverses étapes dans toute votre séance d'entraînement, vous distrayant de ce fait du charger actuel ; et 2) la perception d'effort est aux yeux du spectateur, voulant dire que l'erreur humaine est probable. C'est-à-dire, quel exerçant de débutant perçoit pendant que la respiration lourde peut être seulement modérée à un expert.
2. La méthode mathématique exige que vous branchez quelques valeurs aux formules suivantes : (220 ? Votre âge) * 0.60 = votre fréquence cardiaque de cible minimum et (220 ? Votre âge) * 0.80 = votre fréquence cardiaque de cible maximum. Pour les avantages et la sûreté optima, votre fréquence cardiaque devrait tomber quelque part entre ces deux nombres pendant des accès continus d'exercice. Le dilemme évident avec cette méthodologie de mesure de coeur-taux est qu'il exige l'intelligence. (qui peut penser quand elles se concentrent sur s'exercer ? !) La difficulté fondamentale est que vous devez réellement compter votre propre impulsion tandis qu'actif, des autres chargez résolu avec la probabilité de l'erreur humaine.
Un moniteur de fréquence cardiaque élimine toutes ces marges d'erreur en mettant le cheminement et les calculs dans les mains d'un dispositif électronique. Suivez simplement les instructions qui viennent avec votre moniteur de fréquence cardiaque pour déterminer votre gamme de coeur de cible puis portent votre moniteur pendant n'importe quelle activité laborieuse. Le moniteur prend soin de toute la détail-pensée à lui en tant que votre ordinateur de mini-forme physique.
L'utilisation régulière d'un moniteur sain de fréquence cardiaque rapportera les avantages suivants :
Il est facile d'employer (la courroie juste il dessus) et elle est fortement précise (beaucoup plus ainsi que comptant votre propre impulsion). Elle permet à vous de se concentrer sur s'exercer plutôt qu'à la logistique derrière elle. Elle vous permet d'observer votre niveau de forme physique augmenter-quand votre fréquence cardiaque diminue pendant la formation équivalente, votre résistance augmente. Elle empêche au-dessus de ou sous-formation-par surveiller votre fréquence cardiaque, vous pouvez prendre le pas ou diminuer votre intensité ainsi votre fréquence cardiaque reste toujours dans votre marge de cible. Elle vous permet d'arpenter vous-même-particulier important pour des participants de résistance comme des marathoners et des triathletes.
Par Les Sports Inc. De Matt© Ream Ã"â 2005 RYP. Tous droits réservés.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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