监测您的方式对一个健康心脏和更好的身体
许多针对健身的设备可利用的今天, 你最有效并且是的当中一个最少被了解。心率显示器, 然而, 不是一个复杂的设备。实际上, 它联合国使一个易使用但根本健身惯例复杂化由投入故意的答复在您的眼睛之前。这样作, 它帮助您在更加安全地和迅速到达您的健身目标。
当计算您的心率在锻炼期间可能手工被完成, 有一些固有问题在应付这项任务你自己。健身拥护者建议二个自已测量心脏率方法, 每个以它自己的套复杂化:
1 。"被察觉的施加" 方法要求, 您评估您的活动的水平通过"谈话测试。" 换句话说, 在各种各样的阶段在您的锻炼过程中, 您将测量您的施加由怎样您能容易地说出一个完全句子。它去某事象这样: 如果您能让宽松声明串, 或继续一次长的交谈与你自己, 您是可能不工作足够艰苦。如果, 另一方面, 您是威迫并且半路喘气通过那个句子, 您太艰苦大概工作。当最简单投入入用途, 二个困难困扰这个心脏率测量战略: 1) 您必须实际上记住实施测试在各种各样的阶段在您的锻炼过程中, 因此分散您与任务手头; 并且2) 施加悟性是在旁观者眼里, 意味人的错误是可能的。那是新手运动器具察觉当重呼吸也许是只适度的对专家。
2 。数学方法要求, 您塞住一些价值入以下惯例: (220? 您的年龄) * 0.60 = 您极小的目标心率和(220? 您的年龄) * 0.80 = 您的最大目标心率。为最宜的好处和安全, 您的心率应该下落某处在这两个数字之间在锻炼期间连续的回合。明显的困境以这心脏率测量方法学是, 它要求脑力。(谁可能认为他们集中行使?!) 部下的困难是, 您必须实际上计数您自己的脉冲当激活, 其它任务被非难以人的错误可能。
心率显示器消灭所有这些误差幅度由投入跟踪和演算入一个电子设备的手。简单地遵守来以您的心率显示器确定您的目标心脏范围那么佩带您的显示器在任一吃力活动期间的指示。显示器照顾所有细节想法它作为您的微型健身计算机。
对一台酣然的心率显示器的规则用途将产生以下好处:
它容易使用(正义皮带它) 并且它是高度准确的(如此比计数您自己的脉冲) 。 它使您集中行使而不是后勤学在它之后。 它允许您观看您的健身水平扩展当您的心率减少在等效训练期间, 您的耐力增加。 它防止在或在之下训练由监测您的心率, 您能拾起步幅或减少您的强度因此您的心率总停留在您的目标范围之内。 它允许您踱步你自己特别重要为耐力参加者象marathoners 和triathletes 。
由马特・Ream 6A"4a© 2005 RYP 体育公司。版权所有。
RYP 体育 是心率显示器、计步器、Timex 手表和秒表一个主导的贩商。打不垮的价格在最宽的选择健康相关产品, 包括瑜伽席子、瑜伽DVDs, 锻炼球, 和步柜台在网。所有项目在库存为快速的运输以最佳的价格任何地方。满意保证了。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
