3 exercices pour le bon maintien et Six-Emballent
De nos jours beaucoup de gens dépensent une partie significative de leur asservir de jour parti au-dessus d'un ordinateur chaud et en conséquence, leur maintien n'est pas ce qui être il devrait. Le mauvais maintien peut avoir comme conséquence le malaise à court terme tel que la rigidité et les maux de tête de cou et également mener à des problèmes plus sérieux dans la vie postérieure. Il est donc intéressant passer un certain temps pour contrecarrer les dommages que nous pouvons faire à nous-mêmes chaque jour. Est-ce que mais comment ceci - vous avez-vous su que certains des mêmes exercices que vous pouvez faire pour maintenir le bon maintien sont très les mêmes exercices, qui si fait régulièrement, pouvez vous aider à réaliser six-emballez ? Je suis totalement sérieux ? c'est quelque chose que j'ai découverte récemment tout en regardant différentes routines d'exercice parce que j'ai voulu faire quelque chose au sujet de mon propre mauvais maintien. Aussi bien que se reposer et se tenir vers le haut de directement, vous semblerez également bon sur la plage l'été prochain. Oiseaux de la mise à mort deux avec une pierre !
Les exercices suivants devraient être faits trois fois au minimum par semaine et bien que vous ne voyiez pas et ne sentiez pas des résultats significatifs pendant approximativement 6-8 semaines, vous commencerez à sentir les muscles se développants vous encourageant à se reposer et vous tenir plus droit, presque immédiatement.
Inclinaison pelvienne ? Le mensonge sur le plancher avec vos genoux s'est plié. Vos pieds devraient être parallèles et des bras au côté. Serrez vos muscles abdominaux inférieurs, en tirant votre nombril et abaissez en arrière vers le plancher. Vous devriez faire ceci sans utiliser vos fesses ou muscles de jambe pour vous aider. Faites ceci cinq fois, se tenant pendant cinq secondes chaque fois.
Courbures De Tronc ? Trouvez-vous sur votre dos sur le plancher, avec des genoux pliés. Placez vos mains légèrement derrière votre tête. En utilisant vos muscles abdominaux supérieurs, soulevez votre tronc outre du plancher à environ 20 degrés et tenez pendant 5 secondes. Couchez-vous alors encore lentement. Ne mettez aucune contrainte sur le cou ou ne menez pas avec votre tête. Essayez d'imaginer toucher le plafond avec votre coffre. Répétez cinq fois.
Augmenter de bras/jambe ? Mensonge face dessous sur le plancher, maintenant votre cou droit, avec vos jambes prolongées et frais généraux droits de bras. Soulevez alors lentement votre bras gauche et bonne jambe environ six pouces outre de la terre. Tenez pendant cinq secondes et abaissez. Répétez avec le bras droit et la jambe gauche. Répétez cinq fois de chaque côté.
Comme vous devriez avant de commencer tous les types d'exercice, consulter votre docteur si vous avez une histoire des problèmes de santé.
Emmanuel Mendonca s'est déplacé de Londres à Athènes en 2004 et obtient aux poignées avec la vie en Grèce. Emmanuel édite le voyage de la Grèce et les articles vivants à http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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