3 Ασκήσεις για την καλή στάση και ένα έξι-πακέτο
Αυτές τις μέρες πολλοί άνθρωποι περνούν ένα σημαντικό μέρος της ημέρας τους σκλαβώνοντας μακριά πέρα από έναν καυτό υπολογιστή και κατά συνέπεια, η στάση τους δεν είναι τι πρέπει να είναι. Η κακή στάση μπορεί να οδηγήσει στη βραχυπρόθεσμη ταλαιπωρία όπως η ακαμψία και οι πονοκέφαλοι λαιμών και οδηγεί επίσης στα σοβαρότερα προβλήματα στην πιό πρόσφατη ζωή. Αξίζει επομένως κάποιος χρόνος να αντιδράσει η ζημία που μπορούμε σε μας κάθε ημέρα. Αλλά πώς για αυτό - ξέρατε ότι μερικές από τις ίδιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την καλή στάση είναι οι πολύ ίδιες ασκήσεις, οι οποίες εάν γίνονται τακτικά, μπορούν να σας βοηθήσουν για να επιτύχουν ένα έξι-πακέτο; Εγώ είναι συνολικά σοβαρός; αυτό είναι κάτι που ανακάλυψα πρόσφατα εξετάζοντας τις διαφορετικές ρουτίνες άσκησης επειδή θέλησα να κάνω κάτι για την κακή στάση μου. Όπως και τη συνεδρίαση και στάση επάνω κατ' ευθείαν, θα φανείτε επίσης καλοί στην παραλία επόμενο καλοκαίρι. Θανάτωση δύο πουλιά με μια πέτρα!
Οι ακόλουθες ασκήσεις πρέπει να γίνουν ένα ελάχιστο τρεις φορές ανά εβδομάδα και αν και δεν θα δείτε και δεν θα αισθανθείτε τα σημαντικά αποτελέσματα για περίπου 6-8 εβδομάδες, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τους αναπτυσσόμενους μυς ενθαρρυντικός σας για να καθίσετε και να σταθείτε ευθύτερους, σχεδόν αμέσως.
Πυελική κλίση ; Στο πάτωμα με την κλίση γονάτων σας. Τα πόδια σας πρέπει να είναι παράλληλα και όπλα στην πλευρά. Σφίγξτε τους χαμηλότερους κοιλιακούς μυς σας, που τραβούν τον ομφαλό σας και χαμηλώστε πίσω προς το πάτωμα. Πρέπει να κάνετε αυτό χωρίς χρησιμοποίηση των γλουτών ή των μυών ποδιών σας για να σας βοηθήσετε. Κάνετε αυτό πέντε φορές, ισχύοντας για πέντε δευτερόλεπτα κάθε φορά.
Μπούκλες κορμών ; Στην πλάτη σας στο πάτωμα, με την κλίση γονάτων. Τοποθετήστε τα χέρια σας ελαφριά πίσω από το κεφάλι σας. Χρησιμοποιώντας τους ανώτερους κοιλιακούς μυς σας, αυξήστε τον κορμό σας από το πάτωμα σε περίπου 20 βαθμούς και λαβή για 5 δευτερόλεπτα. Κατόπιν ξαπλώστε πάλι αργά. Μην βάλτε οποιαδήποτε πίεση στο λαιμό ή μην οδηγήστε με το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε το ανώτατο όριο με το στήθος σας. Επαναλάβετε πέντε φορές.
Ο βραχίονας/το πόδι αυξάνει ; Πρόσωπο-κάτω στο πάτωμα, που κρατά το λαιμό σας ευθύ, με τα πόδια σας εκτεταμένα και τα ευθέα γενικά έξοδα όπλων. Κατόπιν αυξήστε αργά τον αριστερό βραχίονα και το σωστό πόδι σας περίπου έξι ίντσες από το έδαφος. Ισχύω για πέντε δευτερόλεπτα και χαμηλότερος. Επαναλάβετε με το σωστό βραχίονα και το αριστερό πόδι. Επαναλάβετε πέντε φορές σε κάθε πλευρά.
Όπως πρέπει πρίν αρχίζετε όλους τους τύπους ασκήσεων, να συμβουλευθείτε το γιατρό σας εάν έχετε μια ιστορία των προβλημάτων υγείας.
Ο Emmanuel Mendonca κινήθηκε από το Λονδίνο προς την Αθήνα το 2004 και ασχολείται με τη ζωή στην Ελλάδα. Ο Emmanuel δημοσιεύει τα άρθρα ταξιδιού και διαβίωσης της Ελλάδας σε http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
