3 esercitazioni per buona posizione e Sei-Imballano
Attualmente molta gente spende una parte significativa del loro assoggettare di giorno assente sopra un calcolatore caldo e di conseguenza, la loro posizione non è che cosa dovrebbe essere. La posizione difettosa può provocare il disagio di breve durata quali rigidezza e le emicranie del collo ed anche condurre ai problemi più serii nella vita più tarda. È quindi degno spendere un certo tempo di neutralizzare danni che possiamo fare a noi stessi ogni giorno. Ma come circa questo - avete conosciuto che alcune delle stesse esercitazioni che potete fare per effettuare la buona posizione sono molto le stesse esercitazioni, che se fatto regolarmente, potete aiutarli a realizzare sei-imballate? Sono completamente serio? ciò è qualcosa che abbia scoperto recentemente mentre guardassi le procedure differenti di esercitazione perché ho desiderato fare qualcosa circa la mia propria posizione difettosa. Così come il seduta e levarsi in piedi su diritto, inoltre sembrerete buoni sulla spiaggia l'estate prossima. Uccelli di uccisione due con una pietra!
Le seguenti esercitazioni dovrebbero essere fatte un minimo di tre volte alla settimana ed anche se non vedrete e non riterrete i risultati significativi per circa 6-8 settimane, cominci ritenere i muscoli di sviluppo vi che consigliate sedersi quasi immediatamente e levarsi in piedi più diritti.
Inclinazione pelvica ? Bugia sul pavimento con le vostre ginocchia piegate. I vostri piedi dovrebbero essere paralleli e armi al lato. Stringa i vostri muscoli addominali più bassi, tirando il vostro ombelico ed abbassisi indietro verso il pavimento. Dovreste fare questo senza per mezzo delle vostri natiche o muscoli del piedino per aiutarli. Faccia ogni volta questo cinque volte, tenuta per cinque secondi.
Arricciature Del Tronco ? Trovisi sulla vostra parte posteriore sul pavimento, con le ginocchia piegate. Disponga leggermente le vostre mani dietro la vostra testa. Per mezzo dei vostri muscoli addominali superiori, alzi il vostro tronco fuori del pavimento a circa 20 gradi e tenga per 5 secondi. Allora trovisi ancora giù lentamente. Non metta alcun sforzo sul collo o non conduca con la vostra testa. Provi ad immaginare toccare il soffitto con la vostra cassa. Ripeti cinque volte.
Aumenti piedino/del braccio ? Bugia rivolta verso il basso sul pavimento, mantenente il vostro collo diritto, con i vostri piedini estesi e le spese generali diritte di armi. Allora sollevi lentamente il vostri braccio di sinistra e giusto piedino circa sei pollici fuori della terra. Tenga per cinque secondi ed abbassisi. Ripeti con il braccio di destra ed il piedino di sinistra. Ripeti cinque volte da ogni lato.
Come dovreste prima di iniziare tutti i tipi di esercitazioni, consultare il vostro medico se avete una storia dei problemi di salute.
Emmanuel Mendonca spostato da Londra verso Atene in 2004 e sta ottenendo alle prese con vita in Grecia. Emmanuel pubblica la corsa della Grecia e gli articoli viventi a http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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