Équilibre, maintien, et exécution
Le bon maintien est vu pour avoir beaucoup d'avantages. D'un point de vue esthétique il peut augmenter l'image, envoyant les bons signaux (langue de corps). Pour un athlète on le voit pour être essentiel. Mais quel est un bon maintien ? Nous identifions le maintien faible quand nous le voyons, car il est évident dans la majorité d'adultes indépendamment des capacités sportives. Mais confondre juste la matière, les gens avec un maintien idéal de 'plumb-line 'peuvent également avoir les modèles faibles de mouvement. C'est parce que ce n'est pas la forme qui est importante mais comment on le maintient. Un 'bon 'maintien apparent peut être réalisé avec l'activité musculaire totalement inadéquate.
Le physiologiste distingué Charles Sherrington a par le passé décrit nos systèmes pour le maintien de maintien en tant que 'plus incertain et peu fiable de tous '. Ceci n'encourage pas quand toutes les méthodes correctives pour améliorer le maintien se fondent sur les systèmes mêmes qui sont la cause du problème. Le fait que le maintien peut détériorer suggère la faillibilité des mécanismes de contrôle. La définition conventionnelle du bon maintien est l'alignement correct des pièces de corps soutenues par la bonne quantité de tension de muscle. Cette vue a mené au développement des exercices à la tonalité vers le haut des muscles posturaux diagnostiqués en tant que faible afin de réaliser la forme idéale. Atteindre le bon maintien est alors devenu une fin en soi. Cependant, ces méthodes ne vont pas assez profondément adresser la cause et sont par conséquent basées sur un arrangement partiel de la condition. Le maintien est la manifestation de l'attitude et pas simplement d'une question de tonalité de muscle. Chaque voie du cerveau mène par la suite à un muscle.
Notre état d'esprit influence donc chaque mouvement et action de muscle, de la mettre une autre manière - sommes nous ce que nous pensons. Un commentateur de sports peut employer les expressions, 'leurs têtes ont chuté 'ou 'le ressort est allé de leur étape 'décrire le côté perdant. En revanche le côté de gain aura 'leur haute tenue par têtes 'ou est 'marche grande '. Ce n'est aucun accident que beaucoup d'expressions décrivaient l'attitude sont corporelles en nature, telle qu'étranglé 'et 'invertébré ''raides. Les mots exprimaient des attributs physiques, comme 'ont équilibré 'et 'a centré ', sont également appropriés pour décrire le caractère. l''attitude 's'applique également à tous les deux. La communication non-verbale est une branche établie des sciences comportementales utilisées intensivement par la police et dans le milieu d'affaires. Nous faisons beaucoup de mouvements et gestes subconscients permettant à d'autres de lire nos pensées ou de prévoir nos actions.
Regarder Bon
Bien que le maintien faible soit considéré par beaucoup pour être un facteur dans l'exécution, les exercices conventionnels se sont développés pour adresser l'échouer de problème pour identifier la cause et ne peuvent pas donc offrir une solution à long terme. Le concept faux d'un problème mène à chercher la solution fausse. Dans beaucoup de cas, les athlètes éprouvant des difficultés avec la technique ou les dommages réitérés ont le maintien faible. Un corps mal aligné emploie l'activité inadéquate de muscle pour se déplacer ayant pour résultat le mouvement mécaniquement inefficace des joints. Cependant, il est erroné de supposer que le maintien doit blâmer. La prétention que le problème peut être corrigé en renforçant les muscles plus faibles par l'exercice est mal orientée. Cette approche superficielle ignore la cause et essaye simplement de corriger le symptôme.
Notre corps est formé par la façon dont nous l'employons. L'habitude détermine l'utilisation et l'état suivant du muscle ; donc c'est les habitudes fondamentales qui doivent changer. La tonalité faible de muscle n'est pas la cause de racine du maintien faible ; c'est les mécanismes qui commandent le muscle qui sont fautif. Les tentatives de corriger le maintien par exercice réalisent, au mieux, des résultats esthétiques provisoires, ou compliquent le problème en consolidant les habitudes faibles que cela a menées à la condition. L'essai de corriger le maintien par l'exercice implique les mêmes modèles défectueux guidés par un sens faible de conscience de corps. Si nous pouvons unknowingly nous entrer dans cet état, comment allons-nous pour savoir la sortie d'elle ? Je répète, des exercices ne change pas des habitudes - ils re-les imposent !
L'erreur initiale faite par les pionniers des exercices pour améliorer le maintien devait confondre le signe extérieur de l'équilibre, celui est le bon maintien des individus doués, pour le but souhaitable. Changer le corps pour sembler exact n'atteint pas l'équilibre. Plusieurs des systèmes ont conçu pour améliorer les méthodes d'un certain nombre d'Alexandre de maintien l'utilisation, souvent sans identification, mais le démuni a apprécié les principes de base. Il n'est pas possible de prendre différents préceptes d'une philosophie et de leur faire le travail en tant qu'élément des autres. Ces systèmes préconisent l'exercice pour réaliser les résultats désirés tout en ignorant l'étape essentielle d'empêcher l'utilisation des habitudes qui ont causé la condition. Les méthodes conçues pour corriger le maintien sont défectueuses et basées sur les idées fausses suivantes.
"nous pouvons commander différents muscles."
Nous n'avons pas le contrôle direct de différents muscles, seulement le mouvement. Quand nous choisissons de nous déplacer, le mouvement est organisé par les centres subconscients du cerveau qui ne contiennent pas différentes actions de muscle. Essayez de contracter le muscle de biceps sans pensée à déplacer votre bras et vous pouvez commencer à apprécier comment cela fonctionne. Ce que nous sentons est un sentiment lié à ce mouvement et pas au muscle. Nous ne pouvons pas savoir si une action rallonge, raccourcit ou même utilise un muscle, seulement cela nous ont effectué un mouvement nous nous associons au sentir de lui. Un système d'exercice pour améliorer le maintien va même à l'extrémité d'instruire des participants engager les muscles posturaux dans chaque exercice à vingt-cinq pour cent de sa force ! Ce niveau de commande est non possible simplement. Les dommages et les habitudes faibles peuvent mener à un changement du modèle par la répétition d'un mouvement dégradé. Après des dommages, les actions du muscle pour empêcher le mouvement du secteur endommagé ou à compenser la perte provisoire de mobilité deviennent habitude. Ces mesures compensatoires deviennent une partie du modèle permanent et se sentiront normales. La nature subconsciente et habituelle du mouvement a combiné avec un manque d'attention aux moyens d'activité que la déviation du modèle normal peut passer inapperçue. Si nous n'avons pas un compte précis de la façon dont nous exécutons un mouvement, nous ne pouvons pas être sûrs de correctement après les instructions d'un entraîneur. Beaucoup d'entraîneurs auront observé ceci quand les actions d'une pupille ne soutiennent aucune ressemblance à leur commande.
"le problème est avec le muscle."
Le maintien est la manifestation de l'attitude. Les exercices conçus pour renforcer les muscles posturaux faibles perçus n'obtiennent pas à la cause du problème. Si un muscle est faible, il est le plus susceptible par le manque d'utilisation si en raison non activé d'un modèle défectueux de mouvement. Si vous ne l'employez pas, vous le perdez ! Un muscle peut également sembler faible si on le juge habituellement serré parce que davantage de contraction n'est pas possible. Notre forme est un résultat d'un acte d'équilibrage complexe impliquant chaque muscle du corps. La faiblesse dans un secteur indique habituellement la tension excessive dans des autres. Le charger de l'essai de réaliser l'équilibre en travaillant sur différents groupes de muscle est non seulement long mais injustifié.
Qu'essayons-nous de réaliser si nous ne savons pas ce qui est la tonalité correcte pour chaque muscle ? Ces dernières années il y a eu un mouvement vers 'les exercices fonctionnels conçus pour un sport spécifique. La théorie est que chaque sport placera des demandes sur un groupe particulier de muscles ainsi des exercices peuvent être employés pour renforcer ceux exigés par l'athlète. Pourtant si ces muscles sont considérés pour être essentiels pour leur sport puis sûrement l'athlète participant du fait le sport devrait déjà avoir la force appropriée si nécessaire. Les changements d'une part du corps réalisé avec l'exercice provoqueront, souvent inattendu, a comme conséquence des autres. Les muscles exécutent leur fonction comme dirigée par le mécanisme de contrôle. Les exercices posturaux mettent en jeu les mêmes mécanismes qui ont créé l'état faible d'une façon plus vigoureuse. Le résultat est des muscles 'plus forts 'à la pitié des mécanismes de contrôle défectueux. Le conducteur négligent a maintenant une voiture plus puissante.
"nous savons comme ce que se sent le bon maintien."
La connaissance de la façon maintenir le bon maintien n'a jamais été à un niveau conscient. L'absence des habitudes faibles permet le bon maintien chez les enfants sans nous doit 'le font '. Une fois que les habitudes commencent à interférer le processus et le maintien nous détériore ne peut pas savoir quoi faire pour le récupérer. Il est idiot pour croire que nous pouvons nous améliorer sur ce qui devrait être un processus normal en essayant plus dur. Afin d'exécuter des exercices correctifs on le suppose que un individu sait utiliser le muscle en question avec la quantité appropriée de tension. Si nous avions ces capacités nous n'aurions jamais développé pauvre posons au commencement. La condition fondamentale causant le maintien faible ne peut pas être employée pour l'améliorer. Le maintien faible est un symptôme et ne devrait pas être adressé par des moyens directs. Pour savoir comme quel bon maintien 's'est senti, nous devons l'avoir.
"pour corriger le maintien que nous devons essayer plus dur."
En fait l'opposé est vrai. Les centres du cerveau qui négocient les réflexes posturaux sont à un niveau au-dessous de conscience consciente et sont donc au delà de notre commande directe. N'importe quelle tentative de corriger le maintien par un acte conscient interférera ce processus. La réponse commune par ceux souhaiter 'correct 'leur maintien immédiat doit raidir vers le haut, raccourcir le dos, tenir le souffle et adopter la position militaire. Des enfants en bas âge sont souvent employés comme exemple de bon maintien, pourtant ils ne lui donnent aucune considération. Ils la permettent se produisent par l'interférence le processus. Pour réaliser le 'bon maintien 'que nous devons apprendre ce qui à ne pas faire pour pour ne pas empêcher les bons réflexes.
le "bon maintien améliore l'exécution"
Comme décrit plus tôt en cet article, le bon maintien semble favoriser le mouvement efficace, toutefois nous devons aller plus profonds comprendre pourquoi. Cette vue met le chariot avant le cheval. C'est les capacités pour le mouvement efficace qui favorise le bon maintien. Le bon maintien est une indication d'équilibre le maintien par conséquent que faible est un signe d'équilibre perdu. Des mouvements portés en équilibre d'un athlète librement avec l'effort minimal et n'est pas retirés de la forme par tension excessive de muscle. L'athlète sans équilibre emploie l'action inadéquate de muscle dans toutes les activités, y compris les exercices prescrits pour corriger le maintien. Si un individu a l'équilibre, les exercices correctifs sont inutiles et pourraient même mener à sa perte.
Si un individu n'a pas l'équilibre, les exercices correctifs sont portion contreproductive pour compliquer seulement le problème. Les exercices posturaux peuvent montrer des améliorations à la forme, mais par à qui mesure et à quel coût à porter en équilibre ? La forme n'est pas importante. Une meilleurs forme et sens du sentiment plus forts n'est pas nécessairement un bon résultat. Dans un individu porté en équilibre l'activité musculaire appropriée pour maintenir l'équilibre est activée par des réflexes posturaux. Quand le réflexe excite le muscle que nous éprouvons seulement le mouvement, pas l'effort. Par exemple quand le réflexe de rotule (genou) est examiné nous n'avons aucune sensation d'appliquer l'effort de déplacer la jambe parce que nous recevons la rétroaction de l'effort seulement si nous avons volontairement activé le muscle. Dans se tenant nous n'avons pas besoin de commander volontairement l'activité musculaire directement et devrions donc avoir peu de sensation de force. Si nous 'nous sentons 'plus forts nous surmenons probablement le muscle.
Les exercices pour développer les muscles spécifiques ne favorisent pas l'équilibre et l'intégration exigés pour l'équilibre. De nouvelles habitudes sont apprises en utilisant le muscle pour effectuer les mouvements qui peuvent ne pas correspondre à leur fonction normale. Les réflexes posturaux en même temps que le modèle appris coordonnent l'activité de muscle pour l'équilibre sans besoin d'effort supplémentaire.
Les exercices conçus pour aider des athlètes ont pu donc avoir l'effet secondaire inattendu de limiter le mouvement. Quand nous engageons les habitudes développées par l'exercice pour atteindre ce que pour être nous supposons 'corrigeons 'la position ou le mouvement, nous interférons des actions préparatoires pour le mouvement. Je crois que visant les muscles posturaux pour l'exercice spécifique encourage l'utilisation inadéquate pour les actions qu'ils ne sont pas prévus pour effectuer, menant finalement à la perte d'équilibre.
Promotion De l'Équilibre
L'équilibre n'est pas acquis par les exercices conventionnels qui se concentrent généralement sur le muscle. Comme discuté plus tôt dans cette section, beaucoup d'exercices mènent à la perte d'équilibre par l'approche fragmentaire à développer différents muscles ou groupes de muscle en isolation. L'équilibre vient avec un arrangement et une expérience de libre circulation.
L'équilibre est essentiel pour l'équilibre. La réponse commune à la perte perçue d'équilibre doit raidir afin d'empêcher une chute. Nous devons nous sentir à l'aise avec le mouvement pour enlever la crainte de tomber. Quand nous employons des modalités de reprise inadéquates en réponse à une perte perçue d'équilibre nous augmentons le risque d'une chute. La grace exhibée par des praticiens de l'art martial Aikido est due à leur capacité de tomber sans crainte des dommages. Indépendamment de l'état du système nerveux, l'équilibre peut être amélioré en apprenant comment éliminer les actes préparatoires inutiles que nous associons habituellement à un mouvement donné. L'application du genre faux d'effort mène à un abus de nos mécanismes pour le mouvement. Une fois que nos systèmes complexes pour l'équilibre sont empêchés toutes les actions musculaires résultantes seront corrompues et inadéquates. L'équilibre peut seulement être atteint quand l'habitude de l'interférence les mécanismes pour l'équilibre est enlevée.
Le dard de Raymond d'anthropologue a écrit :
"portez en équilibre, cependant, n'est pas acquis comme la résistance physique par l'exécution de l'exercice et du sport, mais par l'étude reposant et l'observation. L'équilibre est un état de corps réalisé seulement par l'éducation régulière et insousiante du corps et l'entretien de l'équilibre. L'équilibre est un caractère du repos ou du repos dans le bon corps, si lui est en positions relativement statiques du mensonge, séance ou la position ou est activement dans le mouvement progressif pendant les activités de la routine quotidienne de la vie ou du sport."
Dans mon expérience, une des manières les plus efficaces d'acquérir l'équilibre par l'étude et l'observation est la technique d'Alexandre.
Roy Palmer est un professeur de la technique d'Alexandre et auteur du paradoxe d'exécution : Exercez-vous plus futé pour augmenter l'exécution et pour réduire des dommages. Plus d'information peut être trouvée à http://www.artofperformance.co.uk qu' il travaille avec des personnes de sports de toutes les capacités d'identifier et surmonter exécution-limiter des habitudes.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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