Exercez la bonne manière - la pente mettent hors jeu haltère la pression
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuiders.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit à la pente mettons hors jeu haltère la pression.
LES MUSCLES ONT VISÉ : grand pectoral
POSITION DE DÉPART
La prise deux dumbbells en utilisant un fermé, pronated la poignée.
Prenez une position en supination sur un mettre hors jeu.
Serrez les dumbbells à un coude prolongé, position parallèle de bras au-dessus du visage.
C'est le point de départ pour toutes les répétitions.
MOUVEMENT DE HAUT EN BAS
Abaissez les dumbbells ensemble vers le coffre et alignés avec les mamelons.
Maintenez les poignets rigides directement au-dessus des coudes.
MOUVEMENT ASCENDANT
Poussez les dumbbells vers le haut jusqu'à ce que les coudes soient entièrement prolongés.
Maintenez les poignets rigides directement au-dessus des coudes.
N'arquez pas en arrière ou ne soulevez pas le coffre pour rencontrer la barre.
Répétez ou finissez l'ensemble.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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