Cintura al cociente de la cadera
Su salud es afectada no solamente por cuánto grasas de cuerpo usted tiene, pero también cerca donde la mayoría de la grasa está situada en su cuerpo. La cintura al cociente de la cadera (WHR) analiza la relación entre su cintura y medidas de la cadera para ayudarle a entender su cuerpo-tipo y estado de salud actual. La mayoría de la gente almacena sus grasas de cuerpo en dos maneras distintas, a menudo llamadas las formas de la "manzana" y de la "pera".
¿Estos términos se refieren a donde usted lleva exceso de grasas de cuerpo? alrededor de su centro (manzana) o alrededor de sus caderas y nalgas (pera). Exceso de las grasas de cuerpo que llevan alrededor de su centro aumentan riesgos de salud considerablemente más que la grasa que lleva alrededor de sus caderas, de los muslos y de otras áreas de su cuerpo.
Para determinarse si usted tiene un WHR sano, primero utilice una cinta que mide para obtener la circunferencia de su cintura, apenas sobre su botón de vientre. Entonces mida la circunferencia de sus caderas en la pieza más ancha de sus nalgas.
Para determinar su WHR, divida simplemente su circunferencia de la cintura de su circunferencia de la cadera, en pulgadas o centímetros. ¿Si usted es masculino y tiene un WHR mayor de 1.0? ¿o una hembra con un WHR mayor de 0.85? le consideran tener una "forma de la manzana", significando que usted tiene más grasas de cuerpo situadas en su área abdominal. Si su WHR es menos de 1.0 (varón) o 0.85 (hembra), usted tiene un porcentaje sano de las grasas de cuerpo o considerado para tener una "forma de la pera", que significa que usted tiende para tener más grasas de cuerpo situadas en áreas periféricas de su cuerpo, como sus caderas y/o nalgas. los cuerpo-tipos Apple-formados (más bien que en forma de pera) están en el riesgo creciente para los problemas de salud asociados a obesidad, a diabetes, a enfermedad cardíaca, a la hipertensión, y al movimiento.
Si su WHR indica una manzana-forma, no vea esto como resultado negativo. En lugar trátelo como llamar-a-accio'n para mejorar sus hábitos diarios. ¿No hay nada que usted puede hacer cambiar su cuerpo-tipo? ¿ése es algo que usted heredó? pero usted puede tomar medidas para mejorar su salud y para reducir su riesgo para las enfermedades antedichas. Incluso si usted tiene un predisposition genético a manzana-ser formado, la manera usted vivo es qué se determina en última instancia si o no usted gana exceso de grasa. Los genes desempeñan claramente un papel, pero no se determinan ciertamente lo que usted va a tener para la cena o cómo usted ejercita a menudo.
¿Mientras usted no tiene demasiadas exceso de grasas de cuerpo, el ser una manzana contra una pera no le pone en el riesgo especial? es justo algo tener presente. Después de todo, cuanto más usted entiende su cuerpo-tipo, más fácil será crear y poner una rutina en ejecucio'n que correcta para usted; usted es también más probable sentirse bien sobre el progreso que usted está haciendo hacia una forma de vida sana. E incluso ésos con una pera-forma deben intentar guardar sus grasas de cuerpo dentro de una gama sana, para ayudar a evitar los varios problemas asociados a obesidad.
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La buena suerte y esté bien,
Aimee Deak
Amaestrador Y Analista Personales De la Nutrición
NUTRICIÓN DE LA PUNTERÍA 4
Aimee Deak es un amaestrador personal certificado, analista de la nutrición y el autor del libro, "cada cuerpo pierde", fa'cil-a sigue, guía paso a paso a la pérdida gorda.
Usted puede encontrar más información sobre pérdida gorda y ejercicio en su Web site http://www.aim4nutrition.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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