Eft para la pérdida del peso - cómo parar el comer de miedo de no conseguir su parte
¿Usted come a veces porque usted está asustado que usted "Srta. Out" en algo maravilloso de otra manera?
¿Usted ha acabado siempre una comida enorme, cena de Thanksgiving por ejemplo, y siendo así que rellenado le no podría comer posiblemente otra mordedura, cuando alguien demostró repentinamente para arriba con otro postre? ¿Usted encontró repentinamente apenas un poco espacio para comer poco más? Eso está comiendo fuera de miedo; el miedo de faltar hacia fuera, el miedo de no ser parte del grupo (cada uno está teniendo alguno y usted desea su parte también) y él no tiene nada hacer con hambre.
Esta misma cosa puede suceder con cualquier sensación -- usted puede sentirse agotado. Usted tenía un día áspero en el trabajo, un atasco de tráfico en el hogar de la manera, un neumático plano, y ahora usted tiene un dolor de cabeza. Usted es hueso cansado y desea no hacer nada sino dormir, cuando el teléfono suena repentinamente. ¡Es un refrán de la llamada, "usted acaba de ganar millón de dólares! Puede usted viene a la derecha traga para tomarlo?, " y usted está acometiendo fuera de la puerta con su mitad de la capa sujetada, usted es así que excitado le puede esperar apenas.
¿Qué sucedió a su dolor de cabeza? Se va o es probablemente justo ahora una memoria débil. ¿Qué sucedió a su agotamiento? Es largo ida también, substituido por una oleada nueva de la energía porque su creencia sobre su nivel de energía acaba de cambiar. Todas las cambios de la creencia suceden eso rápidamente.
La primera cambio de la creencia que usted debe hacer consiste en permitir algo tan simple como los métodos de EFT trabajar para usted. Son provechosos más allá de creencia, y ése es porqué usted debe temporalmente suspender sus juicios y darle un intento. La mayoría del hallazgo de la gente son renuentes utilizar estos métodos una vez que los aprendan simplemente porque realmente no desean terminar sus hábitos el comerse excesivamente en todos. Si usted encuentra que es verdad para usted, después el uso EFT de disolver esas ediciones también, y usted serán eventual una persona que puede comer lo que él desea, y mantiene un peso corporal sano.
Todos deseamos una salud mejor, pero nuestros deseos internos son a veces más fuertes que nuestro externos. Usted no tiene que saber porqué usted hace las cosas que usted hace para solucionarlas. Haga un redondo de EFT primero, después vaya a continuación y coma lo que usted desea. Usted puede apenas encontrarle no lo desea con la misma intensidad que antes.
Prometo si usted elasticidad justa él un intento, usted experimenta un resultado inesperado. Por ejemplo, usted comenzará a levantarse para moverse hacia la cocina, incluso cuando usted sigue siendo lleno de cena porque usted la ha hecho mil veces antes. Esta vez sin embargo, usted parará y recordará que primero usted desea hacer un redondo de EFT. Entonces apenas siéntese abajo, tome algunos minutos para conseguir control de su respiración, relaje, haga un redondo rápido de EFT, y vea qué sucede.
Ideas de EFT para romper el miedo de faltar fuera de hábito el comer
"aunque deseo comer ______, aunque no tengo realmente hambre, es aceptable y soy aceptable con me."
"aunque no puedo romper este hábito el comerse excesivamente, I profundamente y aceptarse totalmente de todos modos."
"aunque no puedo sentirme satisfecho a menos que me rellenen, I profundamente y aceptarse totalmente."
"aunque no puedo esperar para comer el helado (o lo que es su opción del alimento), I profundamente y para aceptarme totalmente."
"aunque estoy asustado si no tengo alguno, nunca conseguiré cualesquiera, I profundamente y me aceptaré totalmente."
No esté asustado decir lo que usted desea. Esto no es una afirmación, y usted no instalará el deseo. Si usted no me cree, inténtelo y vea. Diré cosas como, "aunque no puedo esperar para comer la crema azotada y sé que va a ser deliciosa y la amo más que cualquier cosa porque es justo la mejor cosa del mundo. Oh, cómo amo la crema azotada." (puede ser que no iguale hago yo soy parte aceptable).
¿Entonces, vuelva a inspeccionar su nivel del SUD (el nivel de la intensidad - usted no él primero, a la derecha? Si no, eso es aceptable, pero ahora observa cuánto usted desea que el alimento del convite ahora.) ¿Es la intensidad un pedacito menos? Si sigue siendo alta, haga otro redondo rápido. Vaya a continuación. Toma menos de 30 segundos. ¿Usted puede ahorrar 30 segundos, no puede usted?
¿Usted le cree puede terminar hábitos culpables el comer?
Piense de su creencia en su capacidad de romper este hábito simple. El hábito de comer cuando usted no tiene hambre. El hábito de necesitar sentirse rellenó para ser satisfecho. Usted puede romper el patrón, incluso si usted no cree que usted puede. Sucede cuando usted el primer simplemente comer de la parada poco más pronto. Usted puede inmóvil hacer el excedente comer, pero su nivel de rellenado puede ser disminuido, y usted comenzará a aprender saber cuándo usted ha tenido bastantes, demasiado, o manera demasiado. Comience aprendiendo dejar una mordedura en su placa. (incluso las cuentas más minúsculas del pedacito, lo que toma para salir un pedacito, es un comienzo).
Sé, esa idea puede parecerse radical, pero es una gran manera descubrir cómo usted ha comido todo en su placa porque es un hábito a hacer tan. Incluso si usted deja solamente un guisante, deje algo en su placa. En segundo lugar, apenas porque hay más en la placa de la porción, no le piense necesidad de tomar más alimento. Espere algunos minutos. Coloque adentro. Consiga cómodo con la sensación de la satisfacción. Consiga en tacto con sus niveles del hambre.
Recuerdo que aprendiendo reconocer mis niveles del hambre y el choque (y consternación) cuando realizaría que tenía bastantes pero la mitad de mi alimento todavía estaba en mi placa. Aprendí pedir un bolso doggy, tomarle el hogar y comer en el día siguiente. Aprendí fijarme a veces menos alimento. Aprendí que es la mitad de un emparedado a veces bastante. Aprendí que un pedazo de fruta puede satisfacer mi hambre más salvaje, para ahora, mientras que espero la cena para cocinar. Aprendí, y así que voluntad usted, cuando usted comienzo justo prestar la atención.
Usted puede inmóvil tenerla toda, pero usted ahora comerá quizá mitad y mitad más adelante.
Las cambios pequeñas en su creencia sobre lo que usted puede lograr puede tomar un poco hora, pero cuando usted hace la cambio se parecerá repentina y ella serán permanentes. Pregunte a cualquier persona que ha perdido muchos de peso y los ha guardado apagado, y le dirán que, "no sepa, algo justo chascado repentinamente." Usted puede experimentar este tecleo también.
Comience A Notar Cómo Usted Come A menudo Sin Hambre
Comience hoy notando cuánto alimento le están ofreciendo cuando usted no tiene hambre. ¿Puede usted tomar alguno y ahorrarlo para más adelante? Apenas porque es la estación del día de fiesta, no es una excusa para comer todo en vista porque usted comenzará a perder el peso en enero. ¿Por qué puesto le apagado hasta entonces?
Consiga más en consonancia con lo que usted hace cotidiano y usted puede dejar para ir del miedo del sufrimiento con otra dieta o ganando más peso, o perdiéndolo y después recuperándolo. Usted no tiene que elegir entre el relleno o morir de hambre. Usted puede aprender comer el buen alimento, gozar de él más, y de derretimiento en la forma que le significan verdad para ser.
~~ Kathryn Martyn, médico principal de NLP, consejero de EFT, autor del e-libro libre: Creencia que cambia, su primer paso a la pérdida permanente del peso, y dueño de OneMoreBite-Weightloss.com
Consiga Las Mordeduras Diarias: Mini lecciones de Inspirational usando EFT y NLP para terminar la lucha con pérdida del peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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