Funcionamiento en la zona: Una Cuenta Personal
El funcionamiento en la zona tiene que ser una de las experiencias de satisfacción. Cuando todos los ajustes junto él puede parecerse sin esfuerzo e intenso de recompensa. ¿Pero por qué es algunos funcionamientos mejores que otros? ¿Hay cualquier cosa que podemos hacer para ayudarnos a conseguir en la zona? Aquí está una cuenta personal de uno de mis funcionamientos más memorables.
No me había prepuesto ir para un funcionamiento que seguía un miler diez el día antes. Pero miraba la tarde que me tentaron para salir para tres, quizá sacudida de un verano tan hermoso de cuatro millas. Después de un calentamiento I dirigió hacia fuera aproximadamente las ocho. No estuve decepcionado. Era tarde perfecta para funcionar con una brisa fresca ligera, un aire caliente y cantar de los pájaros.
¿I dirigido abajo de la colina y comenzado mi lista de comprobación? la quijada es no apretada libre; Estoy enterado de mi cráneo que se sienta encima de mi espina dorsal y no me he atiesado el cuello; se relajan mis hombros y mis brazos hacen pivotar libremente de sus articulaciones de rótula; Estoy permitiendo que el aire entrara en mi nariz y dejando las costillas moverse en el boquete entre mi torso y brazos. Pienso que los ' brazos ligeros para abrir los músculos en el alto de nuevo a subsistencia que mi cuerpo superior contrapesó. Aplico después conocimiento al espacio donde están y permiten mis empalmes de las caderas que las piernas hagan pivotar libremente de estos puntos. Mantengo todos estos pensamientos mientras que permito que mis piernas más bajas caigan y despidan detrás del camino que me da un respaldo de la derecha de la elevación a la tapa de mi cabeza. ¡Eso es él! La rotura de la mano está apagada. Una ligereza repentina y una sensación simultánea del lanzamiento y de la elación me dicen que esté allí. Ahora estoy en la zona. ¿Paso la primera marca de la milla? una vuelta en el camino.
He alcanzado consciente la zona quitando todos los obstáculos que la previnieron que sucedía. Porque era un proceso consciente que me me trajo aquí puede mantenerla consciente.
Aparentemente sin esfuerzo, los hedgerows comienzan a fluir cerca más rápidamente mientras que consigo una elevación de la superficie de la carretera. ¿Continúo con mi pensamiento, lo llamo los ' conocimientos interactivos, pero es más fácil ahora como una vez allí no requiere ningún esfuerzo de mantener? su abarcado todo en un pensamiento.
Otros dos, tres entonces cuatro millas pasan cerca y mi paso es bueno. Quizás retárdese por algunos estándares pero para mí su multa; en hecho realmente no importa en el momento. Doy vuelta apagado al camino principal y comienzo una subida alrededor de la mitad de la milla. Compruebo consciente para saber si hay muestras de mi viejo hábito de conseguir el sistema para subir la colina. Mi cara está libre, ninguna expresión facial requerida para intentar más difícilmente en anticipación de esta sección bastante escarpada. Permito que mis brazos abran un poco para aumentar el oscilación e imaginar mi cabeza está lanzando adelante y hacia arriba conducir mi cuerpo encima de la colina. Mientras que el gradiente me consigue más escarpado sea enterado de un mayor empuje (fuerza de la reacción de la tierra) y permita que me propulse encima de la colina mientras que guardo mis rodillas lancé así que mis piernas más bajas permanecen que hacen pivotar. Mi respiración ha aumentado pero mantengo los ' upness y pronto veo la tapa de la colina.
Una vez sobre el borde I lento mi paso una fracción y dejó el flujo de aire en mis pulmones. Con la colina apartada y mi respiración me recuperó comienzan a pensar de velocidad de aumento. Llevo a cabo este pensamiento para que un moement prevenga cualquier acumulación inadecuada del esfuerzo. No demasiado largo hace esta acción habría traído mis hombros para arriba y mi parte posteriora de la cabeza mientras que empujé el paso. Ahora apenas guardo mis empalmes del hombro y de la cadera libres y soy enterado de la dirección mis codos y las rodillas se están moviendo. Aunque he seguido millares de este procedimiento de épocas antes, todavía consigo una elevación de verla en la acción. Con poco esfuerzo percibido ahora me estoy moviendo mucho más rápidamente. Tengo alrededor de un tercero de una milla a ir cuesta abajo. ¿Compruebo que no esté frenando en el miedo de caer encima? otra vez otro viejo hábito. Dejando vaya de mis piernas y guardando los empalmes de la cadera, de la rodilla y del tobillo libres lanzo y dejo gravedad traerme abajo del gradiente.
Las nubes oscuras están recolectando pero el sol de la tarde todavía está mirando furtivamente a través de una raja en el horizonte que trae un tinte rojizo a los campos de maíz de cualquier lado del camino. Una lluvia ligera caliente comienza a caer y consigo un cuadro del kelly del gene que canta en la lluvia. Me siento que su alegría y hay ' una sonrisa en mi cara '. Paso el viejo granero con el tractor verde oxidado y lo sé que es siete millas. En otra mitad-milla las bifurcaciones del camino; el derecho me toma el hogar en alrededor de una milla; la bifurcación izquierda abre más opciones. Sobre algunos de mis funcionamientos anteriores no habría habido discusión como el hogar corto de la ruta muy está tentando. No hay esta noche cuestión del conclusión él tan pronto y dirijo a la izquierda tomarme lejos de hogar. No cuido sobre planear fuera de ninguna direcciones porque en el momento que me siento podría funcionar toda la noche.
Conjeturo que ahora he cubierto cerca de diez millas y que comienzo a sentir las primeras muestras de la fatiga. Funciono aunque nos hemos derrumbado mi lista de comprobación otra vez para encontrar mis hombros para haber levantado una fracción y yo un poco en el torso. Con esta realización puedo lanzar los hombros, lanzar mis brazos y vuelta a un estado más ligero pues mi respiración se abre otra vez.
Alcanzo una encrucijada y la sé que está a tres millas del hogar si doy vuelta a la derecha; cinco millas si voy excedente recto; y el dios sabe lejos si doy vuelta a la izquierda. Tomo una decisión informada y doy vuelta a la derecha, después de que todos lo que no deseo estropear esta tarde mi empujarse demasiado lejos. Las tres millas pasadas son una alegría, en parte debido a mantener un estilo eficiente pero principalmente porque me conozco son casi casero donde una bebida y un baño frescos merecidos pozo están esperando. La lluvia ha parado y puedo apenas ver el sol el comenzar a hundirse debajo del horizonte. Llego a casa y permanezco en un colmo hasta que me voy a la cama.
Esta es la razón por la cual funciono. No para la gloria, no para alcanzar bests personales, su por épocas tenga gusto de esto cuando viene todo junto creando una sensación como ningún otra. Me contratan completamente, siendo al momento, gozando de cada momento. Esto aquí y ahora está viviendo consciente en donde tengo control total y nada puede pararme.
Roy Palmer es profesor de la técnica de Alexander y autor de la paradoja del funcionamiento: Entrene más elegante para realzar funcionamiento y para reducir lesión. Más información se puede encontrar en http://www.artofperformance.co.uk. Él trabaja con la gente de los deportes de todas las capacidades de reconocer y de superar la funcionamiento-limitacio'n de hábitos.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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