Φάτε τι συμπαθείτε και χάνετε ακόμα το βάρος
Είπατε υπάρχει ένας τρόπος μπορώ να φάω τι συμπαθώ και χάνω ακόμα το βάρος; Είναι αυτός ομαλός πιθανός; Υπάρχει πραγματικά ένας τρόπος που μπορώ να χάσω το βάρος χωρίς υπολογισμό των θερμίδων, εξαερωτήρες, λίπη, και χωρίς να κάνω όλη την άλλη ουσία ότι αυτοί οι εμπειρογνώμονες διατροφής με λένε;
Ναι υπάρχει. Καταρχήν, για να το εκφράσουν χωρίς περιστροφές, οι διατροφές ακριβώς δεν λειτουργούν καθόλου για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ο κύριος λόγος γιατί οι διατροφές δεν λειτουργούν είναι επειδή σας παίρνουν από τη ζώνη άνεσής σας. Οι διατροφές λένε ότι τα πράγματα όπως «ο.κ. καταγράφουν cheeseburgers & τα τηγανητά και αρχίζουν τα κέικ ρυζιού όλη την ημέρα.»
Τώρα όλη η νέα δημοφιλής διατροφή κέικ ρυζιού από «το Δρ Whoever» μπορεί να απασχοληθεί ακριβώς σε μεγάλο ενώ είστε σε το αλλά πόσο καιρό μπορείτε εσείς να φάτε ακριβώς ακριβώς τα κέικ ρυζιού. Βασικά, το ποσό βάρους χάνετε σε μια διατροφή είναι ίσο με το χρονικό διάστημα που είστε πρόθυμοι να ανεχτείτε τους ανόητους περιορισμούς της διατροφής.
Το χειρότερο μέρος για την ύπαρξη σε μια διατροφή είναι το δικαίωμα περιόδου αφότου τελειώνετε τη διατροφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να κερδίσουν όλη την πλάτη βάρους τους και περισσότερων μετά από μια διατροφή επειδή πηγαίνουν πίσω στην κατανάλωση ακόμα περισσότερων των κανονικών τροφίμων που συμπάθησαν κατά πρώτο λόγο.
Η ύπαρξη σε μια αυστηρή δίαιτα για οποιαδήποτε χρονική περίοδο μόνο αυξάνει τους πόθους σας για τα τρόφιμα που αγαπήσατε κατά πρώτο λόγο. Αυτό που αυξάνει τους πόθους σας σε ένα σημείο όπου παρατρώτε τόσο πολύ ότι κερδίζετε το βάρος.
Για να φάτε τα τρόφιμα επιθυμείτε και χάνετε ακόμα το βάρος που πρέπει απλά να αυξήσετε το μεταβολισμό σας. Ο μεταβολισμός σας είναι εστία του σώματός σας. Αυτή η εστία θα καψει όλο αυτό το άσχημο λίπος σωμάτων από σας εάν το λειτουργήστε σωστά. Εδώ είναι περίπου (6) απλοί τρόποι να αυξηθεί ο μεταβολισμός σας:
1. Φάτε περισσότερων!
Αυτός είναι σωστός. Αντί της κατανάλωσης 1-3 μεγάλων γευμάτων ημερησίως προσπαθήστε 5-7 μικρότερα γεύματα ημερησίως. Θυμηθείτε ο μεταβολισμός του σώματός ότι σας είναι όπως μια εστία. Σκεφτείτε για αυτόν τον τρόπο: όταν τρώτε 1-3 μεγάλα γεύματα είστε βασικά βάζοντας μια πραγματική μεγάλη σύνδεση η εστία σας και οποτεδήποτε βάζετε πάρα πολύ σε μια πυρκαγιά αυτό βγαίνετε.
Όταν ταΐζεστε τα μικρά γεύματα που χωρίζονται κατά διαστήματα περίπου 2-3 ώρες χώρια κατά τη διάρκεια της ημέρας βάζετε τα μικρά κομμάτια του ξύλου στην παχύς-καίγοντας εστία σας. Αυτά τα μικρά γεύματα κρατούν την εστία σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό που συμβαίνει πότε εσείς δεν βάζει οποιοδήποτε ξύλο σε μια εστία; Βγαίνει δεξιά; Το ίδιο πράγμα συμβαίνει πότε τρώτε λιγότερο από 3 γεύματα ημερησίως. Η αναμονή 4-6 ωρών μεταξύ των γευμάτων είναι πάρα πολύ μακριά, για να κρατήσει την εστία σας θυμηθείτε να φάτε τα ΜΙΚΡΑ γεύματα κάθε 2-3 ώρες.
Ακριβώς φάτε αρκετοί σε κάθε γεύμα να ικανοποιήσει σας και όχι τόσο μεγάλο μέρος ότι πέσατε πλήρεις.
2. Χτίστε το μυ
Ξέρατε;
* Εκείνο το ακριβώς 1lb του μυός καίει από μια λίβρα του λίπους κάθε 70 ημέρες!
* 3lbs του μυός θα καψει από μια λίμνη του λίπους κάθε 23 ημέρες
* 5lbs του μυός θα καψει μια λίβρα του λίπους κάθε 2 εβδομάδες.
Η οικοδόμηση του μυός δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε τον πάγκο, ή φανταχτερός εξοπλισμός αγοράς. Για να χτίσετε το μυ μπορείτε να κάνετε τις απλές bodyweight ασκήσεις όπως τα pushups, τις κρίσιμες στιγμές, και bodyweight τις στάσεις οκλαδόν.
Να περπατήσει επάνω τους απότομους λόφους σε έναν μέτριο έως γρήγορο ρυθμό θα χτίσει το μυ στα πόδια σας. Όλο που παίρνει είναι 1020min μια ημέρα 2-3 φορές εβδομαδιαίως με τα βάρη ή bodyweight σας. Μην ανησυχήστε για αυτό που η κλίμακα λέει πότε βάζετε μερικές λίβρες του μυός.
Τα όμορφα βάρη μυών περισσότερο και είναι πυκνότερα από το άσχημο λίπος σωμάτων. Εάν βάλετε σε πέντε λίβρες του μυός θα φανεί όπως σας χαμένο 5-10lbs.
3. Γίνετε ένα lil ενεργό
Παρατηρήστε ότι είπα γίνοντας ένα lil ενεργό. Με την προσθήκη ακριβώς λίγης σωματικής δραστηριότητας στην κανονική καθημερινή ρουτίνα σας μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας. Να πάρει πιό ενεργό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπογράψετε επάνω σε μια γυμναστική και να πάρετε το tae-BO ή να αρχίσετε στους μαραθωνίους τακτικά! Υπάρχουν πολλοί τρόποι ότι μπορείτε εύκολα να γίνετε λίγο πιό ενεργοί για να χάσετε το βάρος.
Παραδείγματος χάριν:
* Όταν πηγαίνετε στο α κατάστημα-αντ' αυτού της προσπάθειας να αποκτηθεί το καλύτερο σημείο χώρων στάθμευσης πάρτε τον χειρότερο όλος ο τρόπος στο πίσω μέρος του μέρους χώρων στάθμευσης έτσι πρέπει να περπατήσετε περισσότερο.
* Ρίξτε μακριά τη TV σας μακρινή & σηκωθείτε να αλλάξετε τα κανάλια.
* Σταματήστε τον ανελκυστήρα. Πάρτε τα σκαλοπάτια ή πάρτε τουλάχιστον μισό τον επάνω σκαλοπατιών.
Αυτά είναι ακριβώς μερικά παραδείγματα των τρόπων που μπορείτε να αρχίσετε μια λίγη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα σας. Μπορεί να μην φανεί όπως πολύ στην αρχή αλλά όλες οι πρόσθετες θερμίδες εσείς καίνε με να κάνουν αυτές τις μικρές δραστηριότητες προσθέτουν επάνω σε σας που χάνετε περισσότερο βάρος.
Θα μπορούσατε να σώσετε το αέριο με το περπάτημα σε ορισμένες θέσεις ή είναι αυτό πιθανό ότι μπορείτε γύρος ένα ποδήλατο σε ορισμένες θέσεις αντί της οδήγησης; Ακριβώς να είστε δημιουργικός και αρχίστε για το πώς μπορείτε βαθμιαία να προσθέσετε κάποια πρόσθετη σωματική δραστηριότητα η καθημερινή ρουτίνα σας.
Να μην είστε μια πατάτα καναπέδων είναι παχύς-καίγοντας καυτό Tamale!
4. Έχετε κάποιο πράσινο τσάι;
Οι μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι σας βοηθά να χάσετε το βάρος με την αύξηση του μεταβολισμού του σώματός σας. Το πράσινο τσάι σας βοηθά να καψετε πρόσθετες 80 θερμίδες ημερησίως που προσθέτει επάνω 8lbs ετησίως. Για όλους διατροφή-conscienc-κάνετε δίαιτα άνθρωποι aout εκεί που το πράσινο τσάι βοηθά επίσης να μειώσει τους πόθους. 3-5 κοιλαίνει ένα χρηματοκιβώτιο ημέρας και φυσικά
5. Workout το πρωί
Συντήρηση πρωινού workouts ο μεταβολισμός σας που ανυψώνεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένας ανυψωμένος μεταβολισμός καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μόνο σημαίνει ότι θα καψετε τις θερμίδες και θα χάσετε περισσότερο βάρος. Εάν το workout σας έξω τη νύχτα εσείς μπορεί ακόμα να καψει το λίπος ενώ πηγαίνετε να κοιμηθείτε workout αλλά μόλις εσείς το μεταβολισμό σας θα επιβραδύνετε και θα παραλείψετε σε όλο το πρόσθετο λίπος που μπορείτε να καψετε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν ασκήσετε το πρωί. Όταν κοιμάστε το μεταβολικό ποσοστό σας είναι σε πιό αργό του.
6. Φάτε το πρόγευμα
Μετά από το πρωί σας workout φάτε το πρόγευμα. Μην πηδήστε το πρόγευμα και περιμένετε μέχρι μεσοπρωινό ή το απόγευμα να φάτε, ο μεταβολισμός σας θα τρέξει πιό αργό αναγκάζοντας σας να μην καψει οποιοδήποτε πρόσθετο λίπος. Σκεφτείτε ότι για αυτόν τον μεταβολισμό τρόπος-σας είναι μια εστία που θα καψει το λίπος όλη την ημέρα για σας εάν την λειτουργήσετε σωστά. Όταν τρώτε το πρόγευμα είστε βασικά ρίψη κούτσουρα επάνω σε εκείνες τις εστίες για να το πάρετε καίγοντας λίπος.
Η κατανάλωση του προγεύματος θα βοηθήσει να σταματήσει εκείνους τους πόθους που μπορείτε να έχετε αργότερα στην ημέρα και μαζί με την επίλυση το πρωί που τρώει το πρόγευμα θα σας κρατήσει επίσης ενεργοποιημένους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
Έτσι αφήνει την αναθεώρηση:
* Οι περισσότερες διατροφές δεν λειτουργούν
* Για να φάτε τι θέλετε & χάνετε το βάρος, πρέπει να αυξήσετε το μεταβολισμό σας
* Για να αυξήσει το μεταβολισμό σας:
1. Φάτε συχνότερα
2. Χτίστε το μυ
3. ΠΑΡΤΕ ΕΝΕΡΓΟΣ
4. Workout το πρωί
5. Φάτε το πρόγευμα
6. Έχετε κάποιο πράσινο τσάι
Ο Adrian Bryant έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους ικανότητάς τους στα έτη 10+ προσωπικής κατάρτισής του. Ο Adrian κατέχει ένα B.S. πτυχίο στην επιστήμη άσκησης από το πανεπιστήμιο Longwood. Ο Adrian συνεχίζει να βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν το βάρος με τον ιστοχώρο του weightlossmadeeasy.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
