吃什么您喜欢和仍然丢失重量
您是在那边说我能吃的方式什么我喜欢和仍然丢失重量? 那是均匀可能的吗? 有真正地是我能丢失重量没有计数卡路里的方式, carbs, 油脂, 和没有做这些饮食专家告诉我的所有其它材料?
是有。首先, 不客气地讲, 节食不工作根本为长期减重。主要原因为什么饮食不运作是因为他们采取您在您的舒适区域外面。饮食认为事象"好放下乳酪汉堡& 油炸物和开始整天吃米糕。"
现在所有新普遍的米糕饮食由"Whoever 博士" 也许运作正义伟大当您是对此但多久能您吃正义米糕。基本上, 您丢失在饮食的相当数量重量与您是愿意的对忍耐饮食的傻的制约的时间是相等的。
最坏的部份关于是在饮食是期间权利在您完成饮食之后。多数人民倾向于获取所有他们的重量后面和更多在饮食以后因为他们去回到吃规则食物他们喜欢首先。
是在严密的饮食为任一个时期只增加您的热衷为您爱首先的食物。它增加您的热衷对您非常暴饮暴食的点您增重。
吃您喜欢和仍然丢失重量您必须简单地增加您的新陈代谢的食物。您的新陈代谢是您的身体的壁炉。丑恶的体脂肪您的这个壁炉将烧所有如果正确地操作它。这大约(6) 简单的方式增加您的新陈代谢:
1 。吃更多!
那是不错。而不是吃1-3 大饭食每天设法吃5-7 更小的饭食一天。记住您的身体的新陈代谢是象壁炉。考虑这样: 当您吃您基本上投入一真正大注册您的壁炉和的1-3 大饭食您任何时候投入太多在火它出去。
当您哺养自己小饭食日间被间隔大约2-3 小时单独您把小木头放在您肥胖燃烧的壁炉上。这些小饭食继续您的壁炉日间燃烧。
什么发生当您不把任何木头放在壁炉上? 它出去? 同样事发生当您吃少于3 饭食每天。等待4-6 个小时在饭食之间太长的, 以至于不能维持下去您的壁炉记住吃小饭食每2-3 小时。
请吃足够在各顿膳食不非常满足您和, 您充分跌倒了。
2 。修造肌肉
您知道吗?
* 肌肉那正义1lb 烧掉一磅油脂每70 天!
* 肌肉3lbs 将烧掉油脂池塘每23 天
* 肌肉5lbs 将烧一磅油脂每2 个星期。
大厦肌肉不意味您必须开始长凳按, 蹲, 或买的花梢设备。修造肌肉您能做简单的体重锻炼象pushups, 咬嚼, 并且体重蹲。
走陡峭的小山在适度斋戒步幅将修造肌肉在您的腿里。所有它采取是10-20min 每天2-3 次一个星期以重量或您自己的体重。不要担心什么标度认为您投入几磅肌肉。
悦目肌肉衡量更多和比丑恶的体脂肪密集的。如果您投入五磅肌肉它将似乎象您丢失了5-10lbs 。
3 。成为lil ' 激活
注意, 我说成为lil ' 激活。由增加体育活动来您的正规兵每日惯例能稍微增加您的新陈代谢。得到更加活跃不意味您必须报名参加在体操和采取tae-bo 或开始通常参加马拉松! 有许多方式, 您能容易地成为一少许更加活跃丢失重量。
例如:
* 当您去存放改为设法一直得到最佳的停车位作为最坏一个在停车场的后面因此您必须走更。
* 丢掉您的电视遥远& 起来更换渠道。
* 停止使用电梯。采取台阶或至少采取台阶半方式。
这些是正义的您能开始增加一点体育活动来您的每日惯例方式的几个例子。它不也许似乎象在起点但是您烧由做这些一点活动增加由您决定丢失更多重量的所有额外卡路里。
您能保存气体由走到某些地点或它是可能的您能乘坐自行车对某些地点而不是驾驶? 请是创造性和开始考虑怎样您能逐渐增加一些额外体育活动您的每日惯例。
不要是长沙发土豆是肥胖燃烧的热的Tamale!
4 。喝一些绿茶?
研究表示, 绿茶帮助您丢失重量由增加您的身体的新陈代谢。绿茶帮助您烧额外80 卡路里每增加由8lbs 决定一年的天。为所有您节食conscienc 人aout 那里绿茶并且帮助减少热衷。3-5 托起天保险柜和自然地
5 。锻炼早晨
早晨锻炼保持您的新陈代谢日间被举起。被举起的新陈代谢只日间意味, 您将烧卡路里和将丢失更多重量。如果您的锻炼在晚上您也许仍然烧油脂当您锻炼但当您去睡觉您的新陈代谢将减速并且您将错过在您能日间烧的所有额外油脂如果您早晨行使。当您睡眠您的新陈代谢率是在它最慢。
6 。吃早餐
在您的早晨锻炼以后吃早餐。不要跳早餐并且等待直到上午或下午吃, 您的新陈代谢将跑更慢造成您不烧任一额外油脂。考虑这方式你的新陈代谢是将烧油脂整天为您的壁炉如果您正确地操作它。当您吃早餐您是基本上投掷日志那壁炉得到它燃烧的油脂。
吃早餐将帮助停止您可以有以后天的那些热衷并且与解决在早晨一起吃早餐并且将保持您日间被加强
如此让回顾:
* 多数饮食不运作
* 吃什么您想要& 丢失重量, 您必须增加您的新陈代谢
* 增加您的新陈代谢:
1. 更加频繁地吃
2. 修造肌肉
3. 得到激活
4. 锻炼早晨
5. 吃早餐
6. 喝一些绿茶
Adrian 布耐恩特帮助许多人到达他们的健身目标在他的10+ 岁月个人训练。Adrian 举行B.S. 程度在锻炼科学从Longwood 大学。Adrian 继续帮助人民丢失重量与他的网站 weightlossmadeeasy.net
文章来源: Messaggiamo.Com
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