아직도 무게를 잃으십시오지 무엇을 당신 좋아하는과 먹으십시오
당신은인가 나 나가 무게를 좋아하고 아직도 잃는 무슨이라고 먹을 수 있는 방법 거기서 말했는가? 그것은 가능한가 조차? 이 규정식 전문가가 저에게 말하는 다른 모든 재료를 하기 없이 나가 열량을 세기 없이 무게를 잃어서 좋은 방법, 기화기, 지방질, 진짜로 있고?
그렇습니다 있다. 첫째로, 무례하게 말하면, 다만 전혀 일하지 않는다 장기 체중 감소를 위해 식이요법을 한다. 왜 규정식이 작동하지 않는지 주원인은 당신의 안락 지역에서 당신을 가지고 가기 때문이다. 규정식은 것이 "좋 같이 치즈버거 & 튀김을 내려놓는는다는 것을 밝히고 떡을 종일 먹기 시작한다."
지금 "Whoever 박사" 에의한 모든 새로운 대중적인 떡 규정식은 당신이 그것에 인 당신이 다만 다만 떡을 먹을 얼마나 수 있는 동안 다만 중대한 작동할지도 모르지만. 기본적으로, 당신이 규정식에 잃는 무게 양은 당신이 규정식의 어리석은 금지를 참게 기꺼이 하는 소요 시간과 동등하다.
규정식에 있는에 관하여 가장 나쁜 부분은 당신이 규정식을 완료한 직후에 기간이다. 대부분의 사람들은 먼저 좋아한 일정한 음식의 더군다나를 먹기에 돌아가기 때문에 규정식 후에 그들의 무게 뒤 전부 및 더 많은 것을 얻어 경향이 있다.
당신의 갈망을 증가한다 어떤 기간든지 동안 엄격한 규정식에 있는 것은 당신이 먼저 사랑한 음식을 위해서만. 당신은 무게를 얻는다 당신이 순전히 과식하는 점에 당신의 갈망을 증가하는 그것.
당신이 당신이 단순히 당신의 물질 대사를 증가해야 하는 무게를 좋아하고 아직도 잃는 음식을 먹기 위하여. 당신의 물질 대사는 당신 몸의 벽난로이다. 당신 떨어져 추악한 그것을 정확하게 운영하는 경우에 체지방 이 벽난로는 모든 점화할 것이다. 당신의 물질 대사를 증가하는 약 (6) 간단한 방법은 여기 있다:
1. 더 많은 것을 먹으십시오!
그것은 맞다. 1-3의 큰 식사를 먹기 대신에 5-7의 더 작은 식사를 먹는 일 시험 일. 당신 물질 대사가 벽난로 같이 몸의다는 것을 기억하십시오. 이렇게 하면에 대하여 생각하십시오: 당신이 기본적으로 진짜 큰 것 접속하는 당신의 벽난로를 두고 있는 1-3의 큰 식사를 먹을 때 언제나 당신은 에 의하여 나가는 불에 너무 많이를 두고.
당신이 대략 2-3 시간 격세할 것이다 낮에는 간격을 둘 작은 식사를 먹일 때 당신은 당신의 뚱뚱하 점화 벽난로에 나무 작은 조각을 두고 있다. 이 작은 식사는 당신의 벽난로를 하루종일 점화해 둔다.
당신이 벽난로에 어떤 나무도 두지 않을 때 무엇이 일어나는가? 그것은 바르게 나가는가? 동일한 것은 당신이 3개 미만 식사를 먹을 일 때 일어난다. 식사 사이 4-6 시간을 기다리는 것은 너무 길다, 매 2-3 시간 당신의 벽난로를 작은 식사를 먹는 것을 기억하기 위하여 가 두도록.
당신이 충분히 넘어졌다 다만 당신을 순전히 만족시키기 위하여 각 식사에서 이젠 그만을 먹거든.
2. 근육을 건축하십시오
당신은 알았는가?
* 근육 매 70 일의 그 정당한 1lb는 지방질의 파운드를 불살라 버린다!
* 근육의 3lbs는 매 23 일 지방질의 연못을 불살라 버릴 것이다
* 근육의 5lbs는 매 2 주 지방질의 파운드를 점화할 것이다.
건물 근육은 당신이 벤치를 누르거나, 쭈그리거나, 사는 공상 장비를 가동해야 한ㄴ다는 것을 의미하지 않는다. 근육을 건축하기 위하여는 당신은 pushups, 위기 및 체중 웅크리기 같이 간단한 체중 운동을 할 수 있다.
단식할 것이다 온건주의자에 가파른 언덕 높은 쪽으로 걷는 것은 당신의 다리에 있는 걸음 근육을 건축할 것이다. 그것이 오직 가지고 가는 것은 일 주 10-20min 2-3 시간 무게 당신의 자신의 체중을가진이다. 당신이 근육의 약간 파운드를 언제 두는지 가늠자가 밝히는 무슨이라고에 관하여 고민하지 말라.
Good-looking 근육은 더 많은 것을 무겁게 하고 추악한 체지방 보다는 더 조밀하다. 당신이 근육의 5 파운드를 위에 두는 경우에 그것은 당신 같이 잃었다 5-10lbs를 보일 것이다.
3. lil 능동태는 된다
나가 된ㄴ다는 것을 lil 능동태가 말했다는 것을 주의하십시오. 당신의 정규병에게 다만 약간 신체 활동을 추가해서 매일 일과는 당신의 물질 대사를 증가할 수 있다. 활동적 되는 것은 당신이 체조에 등록하고 tae bo를 가지고 가거나 마라톤에 정기적으로 참가 시작하 한ㄴ다는 것을 의미하지 않는다! 무게를 잃기 위하여 당신이 쉽게 조금 활동적 될 수 있다 많은 방법이 있다.
예를 들면:
* 당신이 주차장의 뒤에 제일 주차 지점을 얻을 것을 시도의에 저장할 대신 도중 내내 가지고 갈 가장 나쁜 것을 그래서 갈 때 당신은 좀더 걸어야 한다.
* 먼 당신의 텔레비젼을 버리고십시오 & 수로를 바꾸기 위하여 일어나십시오.
* 엘리베이터를 사용하는 중지하십시오. 층계를 가지고 가거나 적어도 층계에게 절반 방법을 위로 가지고 가십시오.
이들은 당신의 매일 일과에 조금 신체 활동을 추가하기 시작할 당신이 수 있는 방법의 다만 약간 보기이다. 그것은 처음에서 다량 같이 보일지도 모르지만 당신이 합계하는 점화하는 이 조금 활동을 해서 무게를 더 잃어 당신에게 모든 여분 열량.
당신은 특정 위치에 걸어서 가스를 저장할 수 있었는가 또는 당신이 특정 위치에 몰기 대신에 자전거를 탈 수 있다 가능한가? 당신이 당신의 매일 일과 점차적으로 약간 여분 신체 활동을 어떻게에 대하여 추가할 수 있는지 다만 창조 시작있어 생각한.
TV 중독자가있다 뚱뚱하 점화 뜨거운 Tamale 아니십시오!
4. 약간 녹차가 있는가?
학문은 녹차 도움이 당신 몸의 물질 대사를 증가해서 당신 무게를 잃는는다는 것을 보여준다. 녹차 도움 당신은 여분의 것을 일 년 8lbs에 합계하는 80 열량 점화한다. 모두를 위해 거기 사람들 aout가 식이요법을 한다 conscienc 당신에 의하여 녹차가 또한 갈망을 감소시키는 것을 돕는. 3-5 일 안전을 자연적으로 받아 넣는다
5. 아침에 있는 운동
아침 운동은 당신의 물질 대사를 하루종일 올려지 유지한다. 높은 물질 대사는 하루종일 단지 당신이 열량을 점화하고 무게를 더 잃을 것이라는 점을 의미한다. 밖으로 당신의 운동이 밤에 당신 동안 당신 운동 아직도 지방질을 점화할지도 모르지만경우에 당신이 자러가자마자 당신의 물질 대사는 감속하고 당신은 당신이 아침에 운동하는 경우에 당신이 낮에는 점화할 수 있는 모든 여분 지방질에 밖으로 놓칠 것이다. 당신이 그것의 가장 느릴에 잠 당신의 신진대사 율 일 때.
6. 조반을 먹으십시오
당신의 아침 운동 후에 조반을 먹으십시오. 조반을 건어뛰어거든 먹을 것이다 오전의 중반 또는 오후까지 기다리기 위하여, 당신의 물질 대사는 더 느린 달려 어떤 여분 지방질도 점화하지 않는 당신이 원인이 된. 이 방법 당신의 물질 대사에 대하여이다 당신이 그것을 정확하게 운영하는 경우에 지방질을 당신을 위해 종일이라고 점화할 벽난로 생각하십시오. 당신이 조반을 먹을 때 당신은 기본적으로 던지는 그것에 통나무 그것에게 점화 지방질을 얻는 벽난로 이다.
조반을 먹는 것은 당신이 일의 뒤에 가지고 있을지도 모른다 그 갈망을 멈추는 것을 도울 것이다 아침에 운동과 함께 조반을 먹는 것은 또한 당신을 하루종일 격려되어 유지할 것이다
따라서 검토를 시킨다:
* 대부분의 규정식은 작동하지 않는다
* 당신이 무게를 원하고 & 잃는 무슨이라고 먹기 위하여는, 당신은 당신의 물질 대사를 증가해야 한다
* 당신의 물질 대사를 증가하기 위하여:
1. 자주 먹으십시오
2. 근육을 건축하십시오
3. 능동태를 얻으십시오
4. 아침에 있는 운동
5. 조반을 먹으십시오
6. 약간 녹차가 있으십시오
Adrian Bryant는 많은 사람들이 개인적인 훈련의 그의 10+ 년에 있는 그들의 적당 목표를 도달할 것을 도왔다. Longwood 대학에서 운동 과학에 있는 B.S. 정도가 Adrian에 의하여 보전된다. Adrian는 사람들이 그의 웹사이트 weightlossmadeeasy.net를 가진 무게를 잃을 것을 돕는 것을 계속한다
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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