Quicktips για την υγιή απώλεια βάρους
Περισσότερο από οποιοσδήποτε άλλοσδήποτε χρόνος στην ιστορία, άνθρωποι όλοι για να έχει το καλύτερο, υγιέστερο σώμα. Οι βιομηχανίες υγείας και ικανότητας κάνουν τα δισεκατομμύρια των δολαρίων κάθε έτος στα βοτανικά συμπληρώματα, τον εξοπλισμό ικανότητας, gyms, και τις ειδικές διατροφές. Εάν προσέχετε την TV ή διαβάζετε τα περιοδικά, υπάρχει πάντα κάποια ραδιουργώντας εμπορική ζήτηση τα χρήματα να σας βοηθήσει να πάρετε στη μορφή.
Ενώ πολλές από αυτές τις επιλογές είναι καλές και υγιείς, άλλες εσείς πρέπει να μείνουν τόσο μακριά μακρυά από όπως πιθανές. Πρόσφατα, ένας επαγγελματικός φορέας μπέιζ-μπώλ πέθανε στην ηλικία 23. Στο ντουλάπι του, ένα μπουκάλι ανακαλύφθηκε περιέχοντας την εφεδρίνη. Το FDA εξέδωσε μια προειδοποίηση που εκείνοι οι άνθρωποι πρέπει να προσέξουν.
Είναι κρίσιμο για τη γενική υγεία σας ότι το κάνετε ο σωστός τρόπος. Εδώ είναι μερικές άκρες και για την υγεία και για την ικανότητα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος, ανακαλύπτουν τους τρόπους να διατηρηθεί ένας καλύτερος υγιής τρόπος ζωής, και να είναι στην καλύτερη μορφή της ζωής σας; όλος ο έξυπνος τρόπος!
Ο καθένας ξέρει, εάν θέλουν να το αναγνωρίσουν ή όχι, τη μείωση των θερμίδων θα σας βοηθήσει για να χάσει το βάρος. Εντούτοις, ακριβώς όπως πρέπει να μειώσετε τη λήψη θερμίδας, πρέπει να ξέρετε πότε για να φάτε.
Το πρόγευμα είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και το ένα γεύμα που δεν πρέπει να λείψουν. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι υγιές αλλά α λιγότερο από τι φάγατε για το πρόγευμα. Καθώς πλησιάζετε το γεύμα, φάτε υγιής αλλά ελαφρύς. Αποφύγετε μετά από τα πρόχειρα φαγητά ή την κατανάλωση γευμάτων πριν από το κρεβάτϊ
Ενώ μερικές συμπληρώματα και βιταμίνες στην αγορά δεν αξίζει και έχουν αποδειχθεί επικίνδυνα, άλλες πηγές όπως Hoodia Gordonii θα μπορούσαν να αποδειχθούν υγιέστερες. Οι σημαντικότεροι, πρέπει να καταλάβετε ότι τι είναι εσείς παίρνει, και ακολουθεί αυστηρά τη δόση ακριβώς όπως φάρμακο που έχει οριστεί. Εάν είστε αβέβαιοι, έλεγχος με το γιατρό σας, έναν διατροφολόγο, ή έναν αξιόπιστο καταρτισμένο επαγγελματία.
Πολλά συμπληρώματα που είναι καλά για τη γενική υγεία περιλαμβάνουν το εκχύλισμα σπόρου σταφυλιών, aloe Βέρα, και το σελήνιο. Οι βιταμίνες για να εξετάσουν θα περιελάμβαναν τη βιταμίνη ε, τη βιταμίνη C, β- 12, το σίδηρο, το μαγνήσιο, και το ασβέστιο.
Οι άνθρωποι συγχέουν συχνά "να κάνουν δίαιτα" με τη διατροφή. Το σώμα σας πρέπει να αντικαταστήσει τις θρεπτικές ουσίες, είτε ιδανικά μέσω των τροφίμων που τρώγονται είτε των συμπληρωμάτων. Θυμάστε τι μάθατε στο δημοτικό σχολείο για τις τέσσερις σημαντικές ομάδες τροφίμων; Σαν ενήλικο, που τρώει τα ισορροπημένα γεύματα από αυτές τις ομάδες ισχύει ακόμα. Είναι σημαντικό να αφαιρεθούν τα "τρόφιμα παλιοπραγμάτων" από τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να κολλήσει με τα υγιή τρόφιμα.
Εάν πραγματικά δεν συμπαθείτε ορισμένα τρόφιμα όπως τα φρούτα ή τα λαχανικά, να είστε βέβαιος ότι παίρνετε ένα συμπλήρωμα για να πάρετε τις θρεπτικές ουσίες απαιτημένες. Μια άλλη εκτίμηση είναι εάν είστε χορτοφάγοι Υπάρχουν ορισμένα οφέλη που λαμβάνονται από το κρέας όπως ο σίδηρος και β- 12 για τους οποίους πρέπει να θεωρήσετε ένα συμπλήρωμα σε αντάλλαγμα του κρέατος.
Όταν σκέφτεστε για την απώλεια του βάρους, το πιο σημαντικό από το βάρος είναι η ποσότητα του λίπους που φέρνετε γύρω. Αυτό το λίπος μετριέται με αυτό που καλείται το μαζικό δείκτη σώματος, ή BMI. Για τις γυναίκες, εάν είστε κατάλληλοι, τα τοις εκατό σας λίπους σωμάτων πρέπει να κυμανθούν από 21% ως 31%. Εάν είστε στην απίστευτη μορφή, αυτή θα μπορούσε να είναι τόσο χαμηλή όπως 10%. Για τα άτομα, η τακτοποίηση πρέπει να είναι μεταξύ 14% και 25%, και της άριστης μορφής, τόσο χαμηλής όπως 2%.
Για να υπολογίσετε το λίπος σωμάτων σας, γράψτε κάτω πόσο ζυγίζετε (να είστε τίμιος; κανένας θα δει αυτό αλλά εσείς). Πολλαπλασιάστε το βάρος σας με 703, επόμενα, γράψτε κάτω το ύψος σας, στις ίντσες. Πολλαπλασιάστε με εκείνο τον ίδιο αριθμό. Κατόπιν θα διαιρέσετε τον αριθμό βάρους σας με τον αριθμό ύψους σας. Αυτό είναι BMI σας. Παραδείγματος χάριν, εάν το βάρος σας ήταν 150 λίβρες Χ 703, η απάντηση βάρους σας θα ήταν 105.450. Εάν το ύψος σας είναι 5'4 ", αυτές θα ήταν 64 ίντσες Χ 64 για συνολικά 4,096. παίρνοντας τα 105.450 που διαιρούνται με 4.096, βγαίνετε με ένα BMI 25,7.
Το σχήμα 25 είναι ιδανικό, περισσότερος θεωρείται υπέρβαρος. Μια αξία παραπάνω από 35 δείχνει την αυστηρή παχυσαρκία και η απώλεια βάρους είναι σημαντική. Πολλοί άνθρωποι αξίας αυτό υψηλό μπορούν να καταλήξουν από το διαβήτη χωρίς αυτό το υπερβολικό βάρος.
Εάν θα μπορούσατε να μειώσετε τη λήψη θερμίδας σας κατά τη διάρκεια του χρόνου με τη βοήθεια Hoodia Gordonii, θα χάσετε το βάρος και θα κόψετε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας.
Για περισσότερη σχετική επίσκεψη πληροφοριών: http://www.Hoodiaa.com - μια περιοχή που προσφέρει τις συμβουλές προϊόντων για την αντιμετώπιση της απώλειας βάρους. Πάρτε την επαγγελματική γνώση σχετικά με την εξέταση των συμπτωμάτων, παρενέργειες και τη βελτίωση της ζωής σας!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
