건강한 체중 감소를 위한 Quicktips
역사, 사람들에 있는 다른 어떤 시간 보다는 더 많은 것은 제일, 가장 건강한 몸이 있기 위하여 경쟁하는 모두 이다. 건강과 적당 공업은 초본 보충교재, 적당 장비, gyms 및 스페셜 규정식에 달러의 10억을 매년마다 만들고 있다. 당신이 텔레비젼을 보거나 잡지를 읽는 경우에, 항상 당신이 모양으로 얻을 것을 돕는 것을 돈을 약간 음모를 꾸미는 상업적인 요구가 있다.
이 선택권의 많은 것이 좋고 건강한 동안, 당신이 되도록 아주 저쪽에에서 체재해야 하는 다른 사람. 최근에, 프로 야구 선수는 23 세의 나이에 죽었다. 그의 로커에서는, 에페드린을 포함하는 병은 발견되었다. FDA는 주의할 사람들이 필요가 있는 경고를 발행했다.
당신이 그것을 적당한 방법 한다 당신의 전반적인 건강에 중대하다. 당신이 무게를 잃을 것을 돕고, 더 나은 건강한 생활양식을 유지하는 방법을 발견하고, 당신의 생활의 제일 모양에 있는 적당 둘 다와 건강을 위한 몇몇 끝은 여기 있는가? 모든 똑똑한 방법!
모두는 그들이 그것을 승인하고 싶다는 것을 있건 없건 간에, 알고 있, 열량을 무게를 잃을 것을 도울 것이다 당신이 감소시킨. 그러나 당신이 열량 입구를 감소시켜야 하는 대로, 언제 먹기 위하여 알 필요가 있다.
조반은 가장 중요한 오늘의 식사 및 놓쳐지면 안되는 1개의 식사이다. 점심은 건강해야 한다 그러나 당신이 조반을 위해 먹은 무엇을 더 적은 보다는. 당신이 저녁식사에 접근한 대로, 건강하고 그러나 가벼운 먹으십시오. 침대의 앞에 저녁식사 식사 또는 먹기 후에 피하십시오!
시장에 몇몇 보충교재 그리고 비타민이의 값이 있는 사는 계속 입증되는 위험한동안, Hoodia Gordonii와 같은 다른 근원은 더 건강했던 증명할 수 있었다. 가장 중요한, 당신은 이다 무슨 이해할 필요가 있다 당신이 된 약물 하고자 했는 대로 당신은, 그리고 엄격히 노출량을 따르기 위하여 가지고 가고 있다. 당신이 불확실한 경우에, 당신의 닥터, 영양사, 또는 평판 좋은 자격이 된 전문가와 체크.
전반적인 건강을 위해 좋은 많은 보충교재는 포도 씨 추출물, 알로에 vera, 및 셀렌을 포함한다. 고려할 것이다 비타민은 비타민 E, 비타민 C, B-12, 철, 마그네슘 및 칼슘을 포함할 것입니다.
사람들은 영양과 수시로 "식이요법을 하를" 혼동한다. 당신 몸에는 먹게 되는 음식 또는 보충교재를 통해, 이상적으로 대체된 양분이 있을 필요가 있다. 당신은 당신이 4개의 중요한 식품군에 관하여 초등학교에서 배운 무슨을 기억하는가? 성인으로, 이 그룹에게서 공정한 식사를 먹는 것은 아직도 적용한다. 건강한 음식으로 당신의 규정식 가능한한 많이 제거하는 것이 중요하다 및 지팡이에서 "간식"를.
당신이 진짜로 과일 야채와 같은 특정 음식을 좋아하지 않는 경우에 양분을 필요로 해 얻기 위하여 당신이 보충교재를 가지고 가고 있다는 것을 확실하십시오. 또 다른 고려사항은 당신이 채식주의자인 경우에 이다. 고기 대신을 위한 보충교재를 가지고 가는 것을 고려해야 당신이 하는 B-12와 철과 같은 고기에게서 가지고 간 특정 이득이 있다.
당신이 지는 무게에 대하여 생각할 때, 무게 보다는 당신이 주변에 나르고 있는 지방질 양은 더 중요하게 이다. 이 지방질은 몸 질량 색인에게 불리는, 또는 BMI 무슨이로 측정된다. 여자를 위해, 당신이 적합한 경우에, 체지방의 당신의 퍼센트는 21%에서 31%까지 배열해야 한다. 당신이 믿을 수 없는 모양에서 인 경우에, 그것은 10% 만큼 낮을 수 있었다. 남자를 위해, 적합은 14%와 25% 사이에서, 와 2% 만큼 우수한 모양, 낮게 있어야 한다.
당신이 무게를 다는지 얼마의 당신의 체지방을 산출하기 위하여는, 적는가 (정직하십시오? 아무도는 이것 그러나 당신을 볼 것이다). 703에 의하여 당신의 무게를 곱하십시오. 다음으로, 인치에 당신의 고도를, 아래로 쓰십시오. 그 동일한 수에 의하여 곱하십시오. 다음 당신은 당신의 고도 수로 당신의 무게 수를 분할할 것이다. 그것은 당신의 BMI이다. 예를 들면, 당신의 무게가 150 파운드 x 703인 경우에, 당신의 무게 응답은 105,450일 것입니다. 당신의 고도가 5 ' 4 "인 경우에, 그것은 64 인치 4,096 토탈을 위해 x 64일 것입니다. 4,096로 분할된 105,450를 가지고 가서, 당신은 25.7의 BMI로 나온다.
숫자 25는 이상적, 더 많은 것 여겨진다 초과중량이라고이다. 35를 초과하여 가치는 가혹한 비만과 체중 감소가 중요하다는 것을 나타낸다. 가치를 가진 많은 사람들은 이 초과 중량을 sheeding 없이 이 최고 당뇨병으로 위로 고통받기 끝낼 수 있다.
당신이 Hoodia Gordonii 덕분에 당신의 열량 입구를 한동안 감소시킬 수 있던 경우에, 당신은 무게를 잃고 건강 문제의 위험을 삭감할 것이다.
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