Quicktips 为健康减重
更多比其他时刻在历史上, 人们是全部竞争有最佳, 最健康的身体。健康和健身产业做亿万美元每年在草本补充、健身设备、gyms, 和特别饮食。如果您看电视或读杂志, 有总一些吸引的商业请求金钱帮助您进入形状。
当许多这些选择是好和健康的, 其他人您应该停留一样很远从尽可能。最近, 一名职业棒球球员死了在23 岁。在他的衣物柜里, 瓶被发现了包含麻黄精。粮食与药物管理局发布了人们需要注意的一次警告。
它对您的整体健康至关重要, 您做它正确的方式。一些要诀这为将帮助您丢失重量, 发现方式维护一种更好的健康生活方式, 和是在您的生活最佳的形状的健康和健身? 所有聪明的方式!
大家知道, 不管他们想要承认它或不是, 减少卡路里将帮助您丢失重量。但是, 正您应该减少卡路里进水闸, 您需要知道何时吃。
早餐是最重要的日餐和不应该被错过的这一顿膳食。午餐应该是健康的但较少比什么您吃了早餐。如同您接近晚餐, 吃健康但轻。避免在晚餐快餐或吃以后在床之前!
当一些补充和维生素在市场上不是值得买和是被证明的危险的, 其它来源譬如Hoodia Gordonii 能证明更加健康。最重要, 您需要了解是什么它您采取, 和严密地跟随剂量正您会被规定了的疗程。如果您是缺乏信心的, 检查与您的医生、营养师, 或一个名声好的合格的专家。
是好的为整体健康的许多补充包括葡萄种子萃取物、芦荟维拉, 和硒。维生素考虑会包括维生素E 、维生素C 、B-12 、钢、镁, 和钙。
人们与营养经常混淆"节食" 。您的身体需要有营养素被替换, 是否理想地通过食物被吃或补充。您记住什么您学会了在小学关于四主要食物种类? 作为成人, 吃平衡的饭食从这些小组仍然申请。它重要从您的饮食尽量和棍子取消"垃圾食物" 与健康食物。
如果您真正地不喜欢某些食物譬如水果或蔬菜, 是肯定的您采取补充得到营养素必要。其它考虑是如果您是vegetarian.There 是某些好处被采取从肉譬如您应该考虑采取一个补充为以交换肉的钢和B-12 。
当您考虑丢失的重量, 比重量更加重要地是您运载的相当数量油脂。这油脂被测量与什么叫做Body ・Mass 索引, 或BMI 。为妇女, 如果您适合, 体脂肪的您的百分之应该范围从21% 到31% 。如果您是在难以置信的形状, 那能是一样降低象10% 。为人, 适合应该是在14% 和25% 之间, 和优秀形状, 一样低象2% 。
计算您的体脂肪, 写下多少您称(是诚实的? 没人将看见这但您) 。乘您的重量以703 。其次, 写下来您的高度, 在英寸。乘以那个同样数字。然后您划分您的重量数字将由您的高度数字。那是您的BMI 。例如, 如果您的重量是150 磅x 703, 您的重量答复会是105,450 。如果您的高度是5'4 ", 那会是64 英寸x 64 为一共计4,096 。采取105,450 划分了由4,096, 您出来与BMI 25.7 。
图25 是理想的, 更多被认为超重。价值超出35 表明严厉肥胖病和减重重要。许多人以价值这上流能结束遭受糖尿病没有sheeding 这多余重量。
如果您能减少您的卡路里进水闸在时间期间在Hoodia Gordonii 帮助下, 您将丢失重量和将削减卫生问题风险。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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