Αφήστε; συζήτηση του s για τις διατροφές μανίας
Αν και η μεγάλη ώθηση για τις διατροφές μανίας έχει πεθάνει κάτω από λίγο, ακόμα υπολογίζεται ότι τουλάχιστον τα δύο τρίτα Αμερικανών είναι σε κάποιο τύπο διατροφής οποιαδήποτε στιγμή. Αν και η έρευνα παρουσιάζει τη σημασία από όλες τις σημαντικότερες ομάδες τροφίμων, οι άνθρωποι είναι ακόμα συγκεχυμένοι για ποιο τύπο διατροφής που ακολουθεί, που κρατά το παράθυρο ανοικτό για περισσότερες quacky λύσεις για να σκάσει επάνω.
Σε μια προσπάθεια να ενισχυθούν οι αναγνώστες να καθορίσουν τι καθιστά μια διατροφή υγιεινή και όταν είναι χρόνος να οδηγηθεί σαφής, πρόκειται να συζητήσω τι κάνει μια διατροφή μια διατροφή «μανίας» και γιατί αυτές οι διατροφές είναι κάτι καλύτερο να μείνει μακρυά από. Κατά μήκος του τρόπου, θα ανακαλύψουμε τι κάθε ομάδα τροφίμων πρέπει να προσφέρει που μπορεί να είναι ευεργετική στην υγεία μας.
Οι οργανισμοί μας σχεδιάζονται μεμονωμένα για να εκμεταλλευτούν τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη που τρώμε. Για το συκώτι κάνει την καλύτερη εργασία μπορεί για μας, χρειαζόμαστε πραγματικά όλες αυτές τις θρεπτικές ουσίες, που είναι γνωστές ως macronutrients. Ακόμη και μια διατροφή «αποτοξίνωσης» πρέπει επίσης να περιλάβει όλα αυτά τα macronutrients!
Κατά τη διάρκεια των προηγούμενων 20 ετών έχει υπάρξει μια δραματική αύξηση παχυσαρκία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτήν την περίοδο, περισσότερο από 64% των αμερικανικών ενηλίκων είναι είτε υπέρβαρα είτε παχύσαρκα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα από την έρευνα εξέτασης υγείας και διατροφής του 1999-2000 εθνική (NHANES). Έτσι, εξετάστε τα γεγονότα: Τα δύο τρίτα όλων των Αμερικανών είναι σε κάποια «διατροφή», όμως παίρνουμε παχύτεροι και παχύτεροι. Ότι ίσως θα σήμαινε ότι οι διατροφές μανίας δεν λειτουργούν; Μιλήστε για το.
Προσδιορισμός μιας διατροφής μανίας
Μια «διατροφή μανίας» ορίζεται ως κάτι προσωρινό. Επομένως, δεν είναι καμία έκπληξη ότι αυτές οι διατροφές δεν είναι επιτυχείς. Αρχίστε με την εξέταση το πώς να προσδιορίσει μια διατροφή μανίας.
#1; Υπόσχεται μια γρήγορη απώλεια βάρους.
Αυτό είναι μεγάλο, βραχυπρόθεσμα, αλλά πόσοι αναγνώστες έχουν ή ξέρουν κάποιο που έχει ακολουθήσει μια από αυτές τις διατροφές, για να επανακτήσει μόνο την πλάτη βάρους, συν περισσότερους για το προστιθέμενο επίδομα; Όταν οι άνθρωποι χάνουν το βάρος πολύ γρήγορα, χάνουν πολύ αδύνατο ιστό μυών, και το βάρος που επιστρέφει θα είναι πιθανότατα περισσότερο λίπος και λιγότερος μυς, καθιστώντας το ευκολότερο και ευκολότερο να επανακτήσει το βάρος κάθε φορά που ρίχνουν την τελευταία διατροφή μανίας. Μια υγιεινή διατροφή που ακολουθεί θα είναι μια που θα ενθαρρύνει την αργή, προοδευτική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια μιας μακρύτερης χρονικής περιόδου. Θα έχει αρκετές θερμίδες για να υποστηρίξει τη σφριγηλή άσκηση, έτσι ώστε χάνετε το λίπος και όχι το μυ. Οι διατροφές που είναι πάρα πολύ χαμηλές για τις πρώτες ανάγκες του σώματος θα οδηγήσουν στο σώμα που αναλύεται αυτό είναι πρωτεϊνικά καταστήματα (μυς) για τα καύσιμα που χρειάζεται. Είδος των ηττών ολόκληρος ο σκοπός της διατροφής!
#2; Αποβάλλει τα τρόφιμα ή τις ομάδες τροφίμων.
Το πρώτο -πρώτο πράγμα που μας προειδοποιεί ότι μια διατροφή είναι μια «μανία» είναι πότε συγκεκριμένα τρόφιμα, ή η ολόκληρη ομάδα τροφίμων, θεωρούνται από-όρια. Αυτό είναι ένας καλός χρόνος να μιλήσει για τις χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων.
Τι είναι αυτό έχει κάνει τους υδατάνθρακες μια κακή θρεπτική ουσία; Όταν εξετάζετε άλλες χώρες, όπου η εισαγωγή των υδατανθράκων είναι τόσο υψηλή όπως 80%, και βλέπει ότι πολλές από αυτές τις χώρες δεν υποφέρουν ακόμη και κοντά στα ποσοστά παχυσαρκίας είμαστε στην Αμερική, πρέπει να αναρωτηθείτε γιατί δεν έχουν το ίδιο πρόβλημα. Έτσι, μπορεί αυτό να είναι πραγματικά οι εξαερωτήρες; Πιθανώς όχι. Αλλά, ίσως είναι ο τύπος εξαερωτήρων. Πολλοί άνθρωποι που αποφασίζουν να πάνε σε μια από τις δημοφιλείς χαμηλές διατροφές υδατανθράκων αρχίζουν να αποβάλλουν πολλά τρόφιμα από τις διατροφές τους, συμπεριλαμβανομένων όλων των τροφίμων πρόχειρων φαγητών που έτρωγαν, ιδιαίτερα τη νύχτα. Πηγαίνουν τα τσιπ, τα μπισκότα, οι κροτίδες, το παγωτό. Πηγαίνουν μέχρι 300 έως 1.000 θερμίδες ανά ημέρα! Καθένας θα έχανε το βάρος εάν αποκόπτουν εκείνες τις πολλές θερμίδες από την καθημερινή διατροφή τους.
Ένα άλλο πρόβλημα με την εξάλειψη των ολόκληρων ομάδων τροφίμων, ειδικά σχετικά με τις χαμηλές διατροφές εξαερωτήρων, είναι ότι συστήνουν ή την εισαγωγή των θρεπτικός-πλούσιων φρούτων και λαχανικών. Με όλη την ουσιαστική έρευνα που επιδεικνύει πόσο ευεργετικά αυτά τα τρόφιμα είναι στην παρεμπόδιση των διάφορων ασθενειών, όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις, είναι καταπληκτικό ότι καθένας που συμμετέχει στην υγειονομική περίθαλψη θα σύστηνε μια τέτοια διατροφή. Κάτι που παρατηρεί επίσης, εντούτοις, είναι ότι κανένα από αυτά τα βιβλία διατροφής μανίας δεν γράφεται από καθένα με ένα πτυχίο στη διατροφή. Ακόμη και η ιατρική κοινότητα είναι ταραγμένη, το οποίο εξηγεί γιατί οι παθολόγοι θα πέσουν για μερικούς από τους συντάκτες διατροφής μανίας διαφημιστικής εκστρατείας γράφουν.
Αλλά μιλήστε λίγο περισσότερο για τα φρούτα, τα λαχανικά και τα άμυλα: Μια διατροφή υψηλή στο ζωικό πρωτεϊνικό και ζωικό λίπος έχει συνδεθεί με τα διάφορα κράτη ασθενειών και ανάφλεξης. Μια διατροφή πολύ υψηλή στην πρωτεΐνη βάζει ένα μεγάλο φορτίο στα νεφρά μας και μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα, gout και την απώλεια κόκκαλων λόγω της μείωσης ασβεστίου από τον υψηλό - πρωτεϊνικό φορτίο. Συνδυάστε αυτού με τη μειωμένη ίνα από την έλλειψη ολόκληρων των σιταριών και ίνα-πλούσιων φρούτων και λαχανικών, και πολλοί άνθρωποι ακριβώς δεν αισθάνονται καλά αισθάνονται κουρασμένοι, αργόστροφος και το ανοσοποιητικό σύστημα τους είναι πιεσμένο.
#3; Οι ενάρξεις με έναν κλονισμό ή ακολουθούν ένα ακριβές σχέδιο.
Όταν η διατροφή λέει πρέπει να αρχίσετε με μια εξαιρετικά περιορισμένη διατροφή, ή μπορείτε μόνο να φάτε ορισμένα τρόφιμα τις ιδιαίτερες ημέρες, ξέρετε ότι είναι μια διατροφή μανίας. Δικαιολογούν ότι αυτό με το ρητό εσείς πρέπει να καθαρίσει έξω το σώμα, ή μόνο ορισμένα τρόφιμα θα βοηθήσουν με τη διαδικασία απώλειας βάρους. Οποιαδήποτε αλλαγή στο πώς τρώτε αυτήν την περίοδο θα οδηγήσει στις αλλαγές στην κλίμακα. Πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν σε αυτές τις διατροφές πολύ μακροχρόνιες, έτσι μόλις είναι «από» τη διατροφή, οι επιστροφές βάρους. Ο Dieter δεν έμαθε τίποτα εκτός από την παραπληροφόρηση που ο συντάκτης τους παρείχε. Αυτό μπορεί πραγματικά να έχει τις εκτεταμένες συνέπειες, ως έπειτα Dieter είναι πιό ταραγμένος από πάντα και δεν ξέρει τι για να θεωρεί!
Μόλις μάθει ένα πρόσωπο τι οι ιδιότητες μιας υγιεινής διατροφής αποτελούνται από, διαπιστώνουν ότι το βέλτιστο επίπεδο θερμίδας τους είναι για τις ανάγκες τους, και είναι σε θέση να επιτύχουν τους στόχους τους, που συνδυάζουν το σχέδιο κατανάλωσής τους με την άσκηση. Όχι μόνο αρχίζουν να απολαμβάνουν τη ζωή πάλι, αλλά απολαμβάνουν τα τρόφιμα ΚΑΙ βλέπουν την απώλεια βάρους! Αν και οι συντάκτες διατροφής μανίας σας θέλουν για να θεωρήσουν «το θαύμα τους» (και να αγοράσει τα προϊόντα τους), πραγματικά δεν υπάρχει καμία παίρνω-λεπτός-γρήγορη λύση που είναι μόνιμη.
Αλλά τι αποτελεί μια υγιεινή διατροφή; Μια υγιεινή διατροφή είναι μια που είναι επαρκής στις θερμίδες να υποστηρίξει το υγιές βάρος, χαμηλό στα ζωικά λίπη και τα κορεσμένα λίπη, η ζωική πρωτεΐνη πρέπει να είναι πολύ αδύνατη και αρκετά επαρκής να υποστηρίξει μια διατροφή υψηλή στα φρούτα και λαχανικά και ολόκληρα τα άμυλα σιταριού. Οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή μπορεί να περιλάβει τα τρόφιμα που είναι ακριβώς για την απόλαυση, εντούτοις. Όλα τα τρόφιμα πραγματικά ταιριάζουν, στη μετριοπάθεια. Ένας γενικός κανόνας είναι ένας κανόνας 80/20: Ογδόντα τοις εκατό του χρόνου η διατροφή πρέπει να είναι υγιή και έπειτα 20% του χρόνου αυτό μπορεί να περιλάβει τα τρόφιμα που δεν θα τρώγατε σε κανονική βάση εάν προσπαθούσατε να φάτε για την απώλεια υγείας και βάρους.
#4; Έρχεται σε αντίθεση με τι οι εμπειρογνώμονες λένε.
Οι συντάκτες των χαμηλών διατροφών εξαερωτήρων λένε ότι οι υδατάνθρακες είναι τι έχει κάνει το λίπος Αμερικανού. Αλλά δεν μπορούν να εξηγήσουν γιατί άλλες χώρες οι των οποίων διατροφές είναι πολύ υψηλές στους υδατάνθρακες δεν έχουν τα ίδια προβλήματα με την παχυσαρκία. Ξέρετε ότι είναι μια διατροφή μανίας όταν λέει ο συντάκτης έχουν το «εσωτερικό» ή τη «κρυμμένη» αλήθεια για την υγεία ή τις διατροφές μας. Ξέρετε επίσης ότι είναι μια αμφισβητήσιμη δημοσίευση όταν λένε υπάρχει μια κρυφή ατζέντα μεταξύ των προσφερόντων ιατρικές υπηρεσίες ή της κυβέρνησης.
Αλλά γιατί είναι να πάρει της Αμερικής παχύτερο και παχύτερο; Η Αμερική είναι χώρα αρπαγή-και-πηγαίνει: Ο γρηγορότερος, ο καλύτερος. Οι οικογένειες κάθονται σπάνια στα γεύματα, από κοινού. Υπάρχουν λιγότερα προγράμματα φυσικής ικανότητας στο σχολείο και πολλές από τις επιλογές σχολικών τροφίμων είναι γρήγορα φαγητά. Οι άνθρωποι και οι ολόκληρες οικογένειες τρώνε 2-3 των καθημερινών γευμάτων τους από κίνηση-κατευθείαν ή ένα εστιατόριο, το μεγαλύτερο μέρος των οποίων παρέχει πολύ λίγων από τα τρόφιμα υψηλά στις θρεπτικές ουσίες και χαμηλά στις θερμίδες. Τα εστιατόρια προσθέτουν τα πρόσθετα λίπη στα πιάτα τους για να ενισχύσουν την προτίμηση, έτσι ένα γεύμα που θα μπορούσατε να κάνετε στο σπίτι χωρίς προστιθέμενα λίπη θα μπορούσατε να έχετε μέχρι 60% από το είστε θερμίδες που προέρχονται από το λίπος να το κάνετε την προτίμηση καλύτερη! Συν, τα εξυπηρετώντας μεγέθη είναι πολύ μεγαλύτερα από ήταν 20 έτη πριν, τόσο τις περισσότερες φορές το μέγεθος των γευμάτων θα μπορούσε πραγματικά να μας ταΐσει για 2 έως 3 γεύματα, αντί ενός! Εντούτοις, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ακόμα ότι πρέπει να καθαρίσουν το πιάτο τους παρά να αφήσουν τα τρόφιμα «να πάνε να σπαταλήσουν». Πρέπει πραγματικά να πουν, «να πάνε στη μέση»!!
Δεδομένου ότι διαβάζετε αυτό, σκεφτείτε την περασμένη εβδομάδα. Πόσο συχνά καθίσατε στο σπίτι και φάγατε ένα σπίτι-μαγειρευμένο γεύμα; Τρώτε το πρόγευμα, το μεσημεριανό γεύμα και το γεύμα κάθε ημέρα; Πόσο συχνά ασκείτε σθεναρά; Στην Ευρώπη, τα γεύματα είναι περίπατος πολύ μικρότερος και ανθρώπων πολύ περισσότερο απ' ό, τι στην Αμερική. Σε μερικές γειτονιές, είναι πραγματικά αδύνατο να περπατήσει στην εργασία, ακόμα κι αν ζείτε πολύ κοντά! Τα οδικά συστήματά μας δεν χτίζονται πλέον για την οδήγηση των ποδηλάτων ή το περπάτημα στην εργασία. Παίρνετε τη ζωή σας στα χέρια σας, είτε από τη διάβαση της κυκλοφορίας είτε του εγκλήματος.
#5; Στηρίζεται στα testimonials παρά τη επιστημονική έρευνα.
Το γεγονός ότι η Jane έχασε τις λίβρες σε μια εβδομάδα επειδή έφαγε ακριβώς τη σούπα λάχανων όχι να σημάνει ότι είναι ασφαλές, αποτελεσματικός, ή ότι θα λειτουργήσει για σας! Τι εάν ΔΕΝ ΣΥΜΠΑΘΕΙΤΕ το λάχανο;
Ένα παράδειγμα των testimonials, που συνδυάζεται με την έρευνα για να το υποστηρίξει, είναι το εθνικό ληξιαρχείο ελέγχου βάρους. Προκειμένου να ενωθεί το ληξιαρχείο, ένα πρόσωπο πρέπει να έχει χάσει τις λίβρες και το έχει κρατήσει μακριά για ένα έτος. Αυτήν την περίοδο αποτελούμενο από πάνω από 4500 άτομα, το ληξιαρχείο ιδρύθηκε το 1993 ως διαχρονική ενδεχόμενη μελέτη. Αυτήν την περίοδο, έχουν υπάρξει έξι μελέτες που οδηγούν από το ληξιαρχείο. Για περισσότερες πληροφορίες για το ληξιαρχείο, μαζί με το πώς τα περισσότερα από τα μέλη ληξιαρχείων έχουν από κοινού, είναι εδώ ο ιστοχώρος: http://www.nwcr.ws/.
#6; Έχει ένα τέχνασμα.
Το πρόβλημα με τα σχέδια διατροφής που έχουν κάποιο τύπο τεχνάσματος, είναι άνθρωποι δεν μπορεί να μείνει σε τους και δεν μαθαίνουν πώς να φάνε για το μακροπρόθεσμο. Δεν είναι κανένα μυστικό ότι όλα τα βιβλία πρέπει να έχουν κάτι για «να πιάσουν» τον αναγνώστη. Εντούτοις, κρυμμένος μεταξύ όλης της διαφημιστικής εκστρατείας είναι βιβλία που πραγματικά προσφέρουν τις ασφαλείς και αποτελεσματικές λύσεις στην απώλεια βάρους. Ένα βιβλίο που γράφεται από έναν εγγραμμένο διαιτολόγο (RD) είναι μια εγγύηση ότι το υλικό είναι ακριβές και ασφαλές. Ένα RD είναι κάποιος η ο οποίος εκπαίδευση, κατάρτιση και δοκιμάζει όλοι περιστρέφεται γύρω από την επιστήμη και την πρακτική της διατροφής αυτοί ΕΙΝΑΙ αληθινά εμπειρογνώμονες διατροφής.
Εξετάστε αυτό: Εάν είχατε τις καρδιακές παθήσεις, θα βλέπατε έναν καρδιολόγο που ειδικεύεται στην υγεία καρδιών. Εάν τα δόντια σας χρειάστηκαν την εργασία, θα βλέπατε έναν οδοντίατρο. Εντούτοις, πολλοί άνθρωποι θα αγοράσουν τα βιβλία «διατροφής» από τους ανθρώπους που δεν εκπαιδεύονται στη διατροφή! Οι άνθρωποι θα αγοράσουν ένα βιβλίο διατροφής από ένα πρόσωπο που βρήκε τι ελειτούργησε για τους, ή έναν αστέρα κινηματογράφου ή έναν παθολόγο. Σε πολλά από αυτά τα βιβλία, επειδή ο συντάκτης δεν καταλαβαίνει τη διατροφή, πολλά γεγονότα είναι διαστρεβλωμένα ή παραποιημένα. Μπορεί όχι πάντα να είναι στο σκοπό, αλλά το σημείο είναι αυτά τα βιβλία γράφεται από κάποιο που πραγματικά δεν ξέρει τη διατροφή και την επιστήμη πίσω από το, έτσι είτε διαστρεβλώνουν τα γεγονότα, ή τα κάνουν να εγκαταστήσουν το τέχνασμα που προσπαθούν να πωλήσουν.
Έτσι, την επόμενη φορά ένας φίλος αναφέρει αυτήν την μεγάλη νέα διατροφή που είναι ανοικτοί, ή βλέπετε ένα καινούργιο βιβλίο που προσφέρει την απώλεια βάρους «θαύματος» ή κάτι ότι «οι προσφέροντες ιατρικές υπηρεσίες δεν σας θέλουν πραγματικά για να ξέρουν», να πάρουν μια πλάτη βημάτων και να αναρωτηθούν αυτές τις ερωτήσεις:
1- Υπόσχεται τη γρήγορη απώλεια βάρους;
2- Αποβάλλει οποιεσδήποτε σημαντικές τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων;
3- Υπάρχει ένα ακριβές σχέδιο που πρέπει να ακολουθηθεί για την επιτυχία;
4- Έρχεται σε αντίθεση με ποιοι εμπειρογνώμονες και επιστήμη διατροφής πρέπει να πει;
5- Στηρίζεται πρώτιστα στα testimonials και «πριν και μετά από» τις εικόνες πάρα πολύ καλές για να είναι αληθινό;
6- Υπάρχει ένα τέχνασμα;
Εάν απαντήσατε ναι σε όλοι ή οι περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, αφότου έχετε περπατήσει πίσω, περπατήστε μακριά και βρείτε ένα καλύτερο σχέδιο. Δεν είναι σήμερα ο χρόνος να πάρουν πραγματικός και ο τύπος το σχέδιο απώλειας βάρους σας μόνιμο και ρεαλιστικό;
Το Marjorie Geiser είναι εγγραμμένος διαιτολόγος, επικυρωμένοι προσωπικοί εκπαιδευτής και ένας προπονητής ζωής. Το Marjorie είναι ο ιδιοκτήτης μιας επιτυχούς μικρής επιχείρησης, ικανότητα MEG, από το 1996, και βοηθά τώρα άλλους επαγγελματίες διατροφής να ξεκινήσουν το ιατρείο τους.
Για να μάθετε περισσότεροι για τις προσφορές Margie υπηρεσιών, πηγαίνετε στον ιστοχώρο της στο http://www.megfit.com ή την στείλετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε margie@megfit.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
