Τι είναι υγιές σωματικό βάρος σας
Παντού βλέπουμε στον δυτικό κόσμο έχουμε κατακλυστεί με φωτογραφίες, εικόνες, εικόνες και συμπερασμάτων της τέλειο "θηλυκό σχήμα της '! Η αλήθεια είναι ότι πολλές από αυτές τις εικόνες που έχουν αλλοιωθεί ή ενισχυμένο με κάποιο τρόπο και δεν απεικονίζουν τα τυπικά γυναικεία μορφή. Η πίεση για να χάσετε βάρος είναι τεράστια, όταν βομβαρδιζόμαστε καθημερινά με τα μέσα ενημέρωσης που πωλούν τα προϊόντα με βάση λεπτότητα, σεξαπίλ και μόδα. Η συνεχής μήνυμα είναι ότι θα λεπτότητα σας κάνει να desireable.With οι τρέχουσες δημογραφικές τάσεις στις δυτικές χώρες, και αντιμέτωποι με μια θάλασσα πλούσια σε λιπαρά, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου σε συνδυασμό με την έλλειψη σωματικής άσκησης? είναι καιρός να δώσουμε προσοχή σε βάρος μας, αλλά δεν είναι για κάθε λόγους προσέλκυσης πελατών. Ο πιο σημαντικός λόγος που θέλει να είναι ένα υγιές σωματικό βάρος είναι για την υγεία και όχι για το πώς looks.Overweight σώματος και η παχυσαρκία σας είναι μεγάλα προβλήματα δημόσιας υγείας στις δυτικές χώρες. Από το 1980, τόσο ενηλίκων ανδρών και γυναικών έχουν γίνει βαρύτερο, με τα ποσοστά παχυσαρκίας να υπερδιπλασιαστεί κατά τα τελευταία 20 χρόνια! Τα παιδιά είναι επίσης όλο και βαρύτερα. Υπάρχει μια αυξανόμενη ανησυχία ότι είμαστε αθέλητα κατάρτισης υπέρβαρα παιδιά μας να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες. Έχει ειπωθεί, έχουμε να σκάβουν τάφους μας με τα δόντια! Έτσι απλά γιατί πρέπει εμείς να ασχολείται με την επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους; υπερβολικό βάρος συνδέεται με diabetes.In Ιανουαρίου 2003, η Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης εμφανίζονται δύο μελέτες τόνισε ότι το θέμα της παχυσαρκίας και των επιπτώσεών της στην υγεία. Η πρώτη μελέτη επικεντρώθηκε στη σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και διαβήτη, καθώς και η αυξανόμενη ανησυχία του διαβήτη στις ΗΠΑ μεταξύ των ετών 2000 και 2001. Οι αριθμοί δεν δείχνουν καλά, με μια ανησυχητική αύξηση 5,6% της παχυσαρκίας στους άνδρες και γυναίκες-από όλες τις εθνοτικές ομάδες, ηλικιακές ομάδες και τα επίπεδα της εκπαίδευσης. Η εμφάνιση του διαβήτη και αυξημένη παρακολούθηση 8,2% από 2000.Overweight που συνδέονται με πρόωρο death.The δεύτερη μελέτη διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία φαίνεται να μειώνει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής, ιδίως μεταξύ των νέων ενηλίκων. Οι ερευνητές σύγκριναν Body-Δείκτης Μάζας (ΔΜΣ) για μακροζωία και διαπίστωσε συσχέτιση μεταξύ πρόωρων θανάτων και υψηλότερο ΔΜΣ. Για παράδειγμα, ένα 20-year-old λευκό αρσενικό, 5'10 "ζυγίζουν 288 λίρες με ΔΜΣ μεγαλύτερο από 40 εκτιμήθηκε να χάσει 13 χρόνια της ζωής του, ως αποτέλεσμα της παχυσαρκίας. Ευρήματα ήταν παρόμοια για τις γυναίκες με υψηλότερο ΔΜΣ, οι οποίοι εκτιμάται ότι θα χάσει κατά μέσο όρο οκτώ χρόνια. Ενώ αναφοράς αυτών των μελετών ακραία επίπεδα της παχυσαρκίας, υπάρχουν ακόμη εκατομμύρια των υπέρβαρων ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες, με ποσοστό το προσδόκιμο ζωής που είναι τρία έως πέντε χρόνια λιγότερο από ό, τι υγιές βάρος τους - ομολόγους. Υπέρβαρα άτομα που συνδέονται με disease.Overweight καρδιά τείνουν να έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση και η υψηλότερη χοληστερόλη του αίματος, που είναι οι κυριότεροι παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή και άλλες ασθένειες των αγγείων. Πλάσμα υπέρβαρα μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα στις αρθρώσεις, και συνδέεται επίσης με άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως diabetes.How σας πω αν είστε overweightAs είμαστε όλοι διάφορα σχήματα και μεγέθη, δεν υπάρχει ούτε ένας Συνιστάται βάρος για το ύψος σας. Αντί να υπάρχει ένα φάσμα των βαρών που είναι υγιής για το ύψος σας. Ένας τρόπος για να ελέγξετε το βάρος σας είναι να υπολογίσει σώματος σας Δείκτης Μάζας ή BMI.Your ΔΜΣ είναι ένας λόγος ή σύγκριση ύψος σας και το βάρος που εκφράζεται σε μια σειρά. Για να μάθετε ΔΜΣ σας πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας (μετρούμενη σε kg) με το ύψος σας (σε m) στο τετράγωνο. Εάν δεν γνωρίζετε τις μετρήσεις σας στο μετρικό σύστημα σας μπορούν να βρουν οποιοδήποτε αριθμό των online ΔΜΣ υπολογιστές που θα κάνει τη μετατροπή για σας σε εμπειρικές μέτρα. Ένας τέτοιος υπολογιστής είναι στο δικτυακό τόπο που απαριθμούνται below.The αποδεκτών ορισμών των κατηγοριών βάρους από τον Δείκτη Μάζας Σώματος είναι: Λιποβαρής - ΔΜΣ κάτω από 18,5 υγιές βάρος - ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 το υπερβολικό βάρος - ΔΜΣ ίσο ή μεγαλύτερο από 25 και μέχρι και 29,9 παχύσαρκα - ΔΜΣ ίσο ή μεγαλύτερο από 30These ΔΜΣ τιμές ισχύουν μόνο για ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω και βασίζονται σε μελέτες του Καυκάσου πληθυσμών. Ως εκ τούτου, αυτά δεν ισχύουν για τα παιδιά και τους εφήβους και δεν μπορεί να είναι κατάλληλη για τα άτομα των άλλων πολιτιστικών backgrounds.Another τρόπος για να ελέγχετε το βάρος σας είναι να μετρήσει την περίμετρο της μέσης σας, χρησιμοποιώντας ένα μέτρο ταινία. Αυτό σας δίνει μια ιδέα για το αν έχετε πολύ λίπος αποθηκεύεται γύρω μέση σας. Μέση περιμέτρων σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για την υγεία είναι: Για τους άνδρες Περίμετρος μέσης μεγαλύτερη από 94 εκατοστά για τις γυναίκες Περίμετρος μέσης μεγαλύτερη από 80cmBeing ένα υγιές βάρος, μπορεί να βοηθήσει: - τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα - μειώσουμε τον κίνδυνο των άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία - να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση - να διευκολύνει το καθεστώς της φυσικής active.If σας είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα; να μην προσπαθήσουμε να κερδίσουμε επιπλέον βάρος. Αυτό θα σας βοηθήσει τα επόμενα χρόνια καθώς οι άνθρωποι έχουν την τάση να αυξηθεί το βάρος με την ηλικία. Ακόμη καλύτερα να φροντίσετε το σώμα σας και να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής που ενσωματώνει θρεπτικό, νόστιμο, υγεία ενίσχυση πρόγραμμα απώλειας βάρους. Απλά, χάνοντας 10 κιλά σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη γενική υγεία σας. (C) Copyright Κιμ BeardsmoreKim είναι επιτυχημένο ένα λεωφορείο απώλειας βάρους που θα διασχίζει την διατροφή-διαφημιστική εκστρατεία και να βοηθήσει φτάσετε το στόχο σας το βάρος και τη διατροφή δεν "" ξανά. Δεν κοινό »ζυγίζω-ins", συναντήσεις που κοστίζουν χρήματα ή μόδες ... απλά αποτελέσματα θα σας αρέσει. Μπορείτε να λάβετε μια ελεύθερη λίπους σώματος από την αξιολόγηση σε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
