Πώς να αναπνεύσει μπορεί διαφορετικά να σας κάνει πιό ευτυχησμένους
«Όταν αναπνέετε, εμπνέετε. Όταν δεν αναπνέετε, λήγετε.» ; Απόσπασμα έναν 11 year-old διαγωνισμό επιστήμης
John Grinder, ομο-δημιουργός της ΕΦΓ μιλά για τη σύνδεση μεταξύ της αναπνοής, της φυσιολογίας, του εσωτερικών κράτους και της υψηλής επίδοσης. Καλεί αυτό «αλυσίδα της τελειότητας». Διάβασα πρόσφατα ένα βιβλίο από Osho, το θαυμάσια μη-PC απόκρυφο και τον γκουρού. Στο βιβλίο, Osho καθοδήγησε τον αναγνώστη για να δώσει προσοχή στο ποσοστό αναπνοής τους όταν ήταν λυπημένοι, και παρατηρεί το συγχρονισμό της -αναπνοής και της έξω-αναπνοής. Εξήγησε ότι την επόμενη φορά ήταν ευτυχείς, θα μπορούσαν να επαν-προκαλέσουν το λυπημένο κράτος με μόνο να επαναλάβουν το σχέδιο αναπνοής. Ευτυχώς, πρόσθεσε, λειτουργεί το αντίθετο επίσης!
Ακολουθήστε μερικών ή όλες αυτές τις ασκήσεις
Αρχικά Όταν δοκιμάζετε ένα ισχυρό, θετικό κράτος, επιτραπείτε σε για να γίνετε ενήμερος για το ποσοστό αναπνοής σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο συγχρονισμό και το ρυθμό της -αναπνοής και της έξω-αναπνοής σας.
Αφετέρου Την επόμενη φορά είστε σε ένα ουδέτερο ή αρνητικό κράτος, αρχίζετε στο ποσοστό και το ρυθμό από την άσκηση ένα, και μέσα σε ένα λεπτό ή έτσι, το θετικό κράτος πρέπει να αρχίσει να επιστρέφει.
Πολλοί γκουρού συμβουλεύουν τους ανθρώπους για να κάνουν τις ασκήσεις αναπνοής τακτικά. Ξέρω Tony Robbins κάνει στο θαυμάσιο βιβλίο του «απεριόριστη δύναμη» συμβουλεύει ότι αρχίζετε κάθε ημέρα με μια άσκηση αναπνοής να εισπνεύσετε αργά και βαθειά, έπειτα κράτημα του για δύο φορές εφ' όσον η εισπνοή και να αναδώσετε δύο φορές στο ρυθμό. Πραγματικά ενδυναμώνει και ένας μεγάλος τρόπος να πάρει παρακινημένο στην αυγή, ειδικά εάν κοιτάζετε για να κάνετε μερικά πράγματα με την ημέρα σας που απαιτούν το κίνητρο.
Η αναπνοή είναι ισχυρή, η δύναμη ζωής μας και είναι ένας κύριος παράγοντας που επηρεάζει τη ψυχική διάθεση μας (εάν αβέβαιοι για αυτό, κρατάτε την αναπνοή σας για δύο λεπτά & ξαναδιαβάζετε αυτήν την πρόταση) Αυτό που συμβαίνει, παρακαλώ χρησιμοποιεί τη κοινή λογική σας κατά κάνοντας οποιων δήποτε από αυτές τις ασκήσεις (εάν έχετε έναν αναπνευστικό όρο, παρακαλώ ελέγχει με το σύμβουλο υγείας σας πρώτα.) Δεν θέλω οποιοδήποτε asthmatics παραπονούμενος που οι ίδιοι έβλαψαν μετά από αυτές τις ασκήσεις!!
Έτσι, τρίτον Έναρξη που αναπνέει άνετα αλλά βαθειά, μέσα μέσω της μύτης σας & έξω μέσω του στόματός σας. Φανταστείτε ότι αναπνέετε από εκείνη την περιοχή της κοιλίας σας ακριβώς κάτω από τον αφαλό σας. Καταστήστε την -αναπνοή τελευταία σε μια αρίθμηση 5 και την έξω-αναπνοή σε μια αρίθμηση 6. Συνεχιστείτε για τουλάχιστον 2 λεπτά, και παρατηρήστε τι συμβαίνει.
Αυτή η αναλογία 5:6 φαίνεται να είναι ένας απλός όμως ισχυρός τρόπος που μπορείτε να προκαλέσετε ένα χαλαρωμένο κράτος. Η τέχνη Yogic που αναπνέει καλείται Pranayama. Το Pranayama προσφέρει πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις για να καθαρίσει το μυαλό & το σώμα μέσω των ασκήσεων αναπνοής. Εδώ είναι ένας από τους (με χάρι στο RA Wilson):
Τέταρτον (αυτό μπορεί να φανεί ένα κομμάτι περίεργο να κάνει, θα σύστηνα αυτό μπροστά από τους φίλους ή στην εργασία!) Στην πλάτη σας & ασθμάνετε όπως ένα σκυλί, που αναπνέει γρήγορα σε & έξω μέσω του στόματός σας 20 φορές. Κατόπιν, αναπνεύστε αργά, βαθειά και ήπια μέσα και έξω 20 φορές μέσω της μύτης σας. Άλλη μια φορά, κάνετε τους να στόμα-ασθμάνει 20 χρόνους, κατόπιν ευγενής μύτη-αναπνοή περιλήψεων. Ειδοποίηση τι συμβαίνει.
Αυτή η τεχνική αναφέρεται ως αναπνοή της πυρκαγιάς, και χαρακτηριστικά αποτελέσματα σε ένα κράτος; καλά, ανακαλύπτετε!
Αυτές οι το τεχνικές μπορούν πολύ με δύναμη να χρησιμοποιηθούν κατά επιθυμία να πάρουν στον έλεγχο του κράτους σας εάν περνάτε από μια περίοδο αλλαγής όπως η μείωση του βάρους σας, παύση του καπνίσματος ή της ανάπτυξης περισσότερης εμπιστοσύνης.
Παρακαλώ θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπνέουν αρκετά σχεδόν. Έναρξη για να αναπνεύσει πιό βαθειά και να παρατηρήσει πόσο καλύτερο αισθάνεστε. Έχετε τα μέρη της διασκέδασης με αυτό. Η ειδοποίηση πώς αγαθό εσείς μπορεί να κάνει τη μόνη αίσθησή σας όταν αναπνέετε διαφορετικά.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Adam Eason. Διατηρούνται όλα τα πνευματικά δικαιώματα.
Adam Eason είναι συντάκτης, σύμβουλος, εκπαιδευτής και κινητήριος ομιλητής στους τομείς της ύπνωσης, της ΕΦΓ, της προσωπικής ανάπτυξης και της ανθρώπινης δυνατότητας. Τον ιστοχώρο του γεμίζουν με τις πληροφορίες, τα παρακινητικά άρθρα, τους πόρους και uniques τα προϊόντα.
Επίσκεψη για να λάβει επίσης μια ελεύθερη, μοναδική σύνοδο ύπνωσης, αμέσως τηλεκατεγραφόμενη, για να απολαύσει στην άνεση του σπιτιού σας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
