Τρόφιμα για IBS - αποφύγετε τα τρόφιμα που γνωρίζετε προκαλεί δυσφορία
Έχοντας IBS (Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), το καθιστά μια πρόκληση για να περάσει την ημέρα. Τυπικά συμπτώματα της IBS είναι ναυτία, μετεωρισμός, διάρροια, φούσκωμα, κοιλιακή δυσφορία και δυσκοιλιότητα. Υπάρχουν πολλά πράγματα μπορείτε να κάνετε για την ανακούφιση πολλών από αυτά τα συμπτώματα. Τρόφιμα για IBS είναι ένας τρόπος πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να κάνουν τη ζωή τους πιο άνετη.
Μια καλή αρχή είναι η αποφυγή τροφών που προκαλούν εντερική διέγερσης (για την έλλειψη ενός καλύτερου όρου). Τα τρόφιμα όπως τα φασόλια, το λάχανο, τα χόρτα, τα αγγούρια, ραπανάκια, είναι το μπρόκολο και το κουνουπίδι όλες τις γνωστές για την παραγωγή φυσικού αερίου και μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε επεισόδια διάρροιας και IBS.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα να κάνω κάθε φορά που διαπιστώνουν ότι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σας ενεργεί up είναι να τρώτε τροφές που είναι ήπιος. Stick με την BRATY διατροφή μέχρι την έναρξη των συμπτωμάτων να κοπάσει. BRATY είναι ένα αρκτικόλεξο για τα τρόφιμα που είναι σε αυτό το IBS-φιλική δίαιτα: μπανάνες, ρύζι, applesauce, τοστ και γιαούρτι. Σε γενικές γραμμές, όλα αυτά είναι τα τρόφιμα που θα είναι αρκετά ήπια για το πεπτικό σας σύστημα. Τούτου λεχθέντος, καθένας είναι διαφορετικός, έτσι ώστε αν κάποιο από αυτά τα τρόφιμα δεν συμφωνώ μαζί σας, στη συνέχεια, δεν τα τρώνε? απλά να θυμάστε να κολλήσει σε τρόφιμα που είναι πιο ήπιος.
Φυσικά υπάρχουν περισσότερα τρόφιμα που μπορούν να επιφέρουν κάποια αναγκαία ανακούφιση όποτε IBS σας ξεσπά. Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει την επιτυχία με μέντα, ale τζίντζερ και το απλό μαύρο τσάι. Αν ένα από τα συμπτώματά σας είναι η διάρροια, τότε αναπλήρωση το σώμα σας με τα υγρά είναι πολύ σημαντικό. Η αφυδάτωση είναι πολύ σοβαρό και θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα πάνω από τα συμπτώματα που έχετε ήδη έχουν. Αν δεν μείνετε ενυδατωμένο θα μπορούσατε ακόμα και να καταλήξουν στο νοσοκομείο.
Ακριβώς όπως υπάρχουν τρόφιμα που θα πρέπει να φάτε, υπάρχουν και τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε. Τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε λιπαρά είναι για τη μη-δεν Κατάλογος? Αυτό σημαίνει λιπαρό, τηγανητά και άλλα τρόφιμα που φορτώνονται με το λίπος. Πως να προετοιμαστείτε σας τροφίμων κάνει μια τεράστια διαφορά. Για παράδειγμα, αν έχετε οποιοδήποτε κρέας ή πουλερικά, αφαιρέστε το δέρμα και όλα τα ορατά λίπη. Μην τηγανίζετε τα τρόφιμα (τηγανητά ή στο τηγάνι), αλλά να επιλέξουν για το ψήσιμο, το ψήσιμο στη σχάρα ψησίματος ή αντ 'αυτού. Μπορείτε Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιούν λάδι στη διαδικασία μαγειρέματος, όταν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σας, σας ενοχλεί.
Και πάλι, ο καθένας είναι διαφορετικός, έτσι πρέπει να μάθετε ποια τρόφιμα για εργασία IBS για σας και ποια δεν είναι. Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Γράψτε κάτω όλα τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να καταγράψει τυχόν συμπτώματα που έχετε επίσης. Θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις ενδεχόμενες λεπτομέρειες μπορείτε να? Όπως το πώς ποσό που έτρωγαν και πώς ήταν προετοιμασμένη. Σιγουρευτείτε για να γράψετε ό, τι φορά που θα έτρωγαν και το χρόνο που είχατε οποιαδήποτε συμπτώματα IBS, καθώς και ποια είναι τα συμπτώματα. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για μερικά τρόφιμα να προκαλέσει έξαρση, έτσι δεν θα είναι πάντα αμέσως προφανές ποια τρόφιμα προκαλούν θλίψη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
