Храни за IBS - избягвайте храните, които знаят причинява дискомфорт
Като IBS (синдром на раздразнените черва) го прави предизвикателството да получите през целия ден. Типичните симптоми на IBS са гадене, метеоризъм, диария, подуване на корема, дискомфорт в коремната област, и запек. Има много неща, можете да направите, за да облекчи много от тези симптоми. Храни за IBS са един от начините много хора използват, за да направят живота си по-удобно.
Едно добро начало е да се избягват храни, които причиняват чревни стимулация (поради липса на по-добър термин). Храни като боб, зеле, зелени, краставици, репички, броколи и карфиол са известни за производство на газ и те също могат да доведат до случаи на диария и IBS.
Един от най-добрите неща да правя винаги, когато установите, че синдром на дразнимото черво се действа е да се ядат храни, които са скучно. Придържайте се към BRATY диета, докато симптомите започнат да се облекчи. BRATY е съкращение за храни, които се намират на тази IBS-приятелски диета: банани, ориз, ябълково пюре, препечен хляб и кисело мляко. Като цяло, това са всички храни, които ще бъдат доста лек за храносмилателната система. Това се каза, всеки е различен, така че ако някой от тези храни не са съгласни с вас след това не ги ям, просто не забравяйте да се придържаме към храни, които са по-скучно.
Разбира се, има повече храни, които могат да доведат някои така необходимото облекчение, когато вашите IBS пламва. Много хора са намерили успех с мента, джинджифил бира и обикновен черен чай. Ако някой от вашите симптоми е диария, а след попълване тялото си с течности е много важно. Обезводняването е много сериозен и само ще ви накарат да се чувствате зле в началото на симптомите, които вече сте като него. Ако не спре хидратирани вие дори може да свърши в болницата.
Както има храни, които трябва да се яде, има и храни, които трябва да избягвате. Храните, които са с високо съдържание на мазнини са на не-не списъка, това означава, мазни, пържени храни и други заредени с мазнина. Как да се подготвите си храна прави огромна разлика. Например, ако имате нещо за ядене или домашни птици, махнете кожата и всички видими мазнини. Не пържете храните (пържени или пан-пържени), но изберат за печене, печене на скара или broiling вместо това. Можете Не трябва да използвате масло в процеса на готвене, когато синдром на дразнимото черво ви пречи.
Отново, всеки е различен, така че трябва да научите кои храни, предназначени за работа IBS за вас и кои от тях не го правят. Най-добрият начин да направите това е да водят дневник на храните. Запишете всички от храната, която ядем през деня и записва всички симптоми, които имат за добре. Трябва да се вземат под внимание всички детайли, които могат, като например как много сте яли и как е подготвен. Не забравяйте да напишете какво да ядете и времето, което сте имали симптоми на IBS, и какви са тези симптоми. Това отнема повече време за някои храни, за да предизвика пристъп, така че няма да винаги да бъде незабавно видно кои храни причиняват мъка.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
