Alimenti per IBS - evitare il cibo si sa provoca disagio
Avendo IBS (sindrome dell'intestino irritabile) rende una sfida per ottenere attraverso il giorno. Tipici sintomi di IBS sono nausea, flatulenza, diarrea, gonfiore addominale, dolori addominali e stitichezza. Ci sono un sacco di cose si può fare per alleviare molti di questi sintomi. Alimenti per IBS sono un modo un sacco di gente usa per rendere la loro vita più confortevole.
Un buon inizio è quello di evitare gli alimenti che causano intestinale stimolazione (per mancanza di un termine migliore). Gli alimenti come i fagioli, cavoli, verdure, cetrioli, ravanelli, broccoli e cavolfiori sono tutti noti per la produzione di gas e possono anche portare a episodi di diarrea e IBS.
Uno
delle cose migliori da fare quando si scopre che la tua sindrome dell'intestino irritabile agisce su è di mangiare alimenti che sono blande. Seguire la dieta fino BRATY i sintomi iniziano a facilitare in su. BRATY è un acronimo per i prodotti alimentari che sono su questa dieta IBS-friendly: banane, riso, mele, pane e yogurt. In generale, questi sono tutti cibi che sarà abbastanza delicato sul sistema digestivo. Detto questo, Ognuno è diverso, quindi se uno di questi cibi non sono d'accordo con te quindi non li mangiano, basta ricordarsi di attenersi ad alimenti che sono più blande.
Naturalmente ci sono altri alimenti che possono portare po 'di sollievo tanto necessaria quando il tuo IBS divampa. Un sacco di persone hanno trovato il successo con menta, ginger ale e semplice tè nero. Se uno dei tuoi sintomi è la diarrea, poi rifornire il tuo corpo con fluidi è molto importante. La disidratazione è molto grave e solo farvi sentire peggio in cima alla sintomi si sta già avendo. Se non rimanere idratati si potrebbe anche finire in ospedale.
Così come ci sono cibi si dovrebbero mangiare, ci sono anche i cibi che si dovrebbe evitare. Gli alimenti che sono ricchi di grassi sono i No-No List, che significa unto, fritte e altri cibi carichi di grassi. Come si prepara l' cibo fa una differenza enorme. Per esempio, se hai qualsiasi tipo di carne o pollame, togliere la pelle e tutto il grasso visibile. Non friggere il cibo (fritte o saltate in padella), ma optare per la cottura al forno, alla griglia o cottura alla griglia, invece. È inoltre non deve usare l'olio nel processo di cottura, quando la tua sindrome dell'intestino irritabile ti dà fastidio.
Ancora una volta, ognuno è diverso, quindi è necessario imparare quali sono i cibi per il lavoro per voi e per IBS quelli che non lo fanno. Il modo migliore per farlo è quello di tenere un diario alimentare. Scrivete tutto il cibo che mangiate durante il giorno e registrare tutti i sintomi che hai pure. Si dovrebbe tenere conto di tutti i dettagli è possibile, come ad esempio la quanto si mangiava e come è stato preparato. Assicurati di scrivere quello che ora hai mangiato e il tempo che abbia avuto alcuni sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, e ciò che questi sintomi sono stati. Ci vuole più tempo per alcuni alimenti di provocare una fiammata in su, in modo da non sempre essere immediatamente evidente quali sono i cibi che causano dolore.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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