Έξι απλές στρατηγικές για να μετατρέψει τους περιπάτους σας σε Workouts
Εάν είστε ήδη ικανότητα περπατώντας αρκετές φορές εβδομαδιαίως; μεγάλος! Τώρα ο χρόνος του να το περπατήσει επάνω λίγο. Εδώ είναι 6 τρόποι να μετατραπούν οι περίπατοί σας σε workouts. Περιλαμβάνουν την προσθήκη λίγης δημιουργικότητας αλλά με αυτές τις λίγες απλές τεχνικές μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του περιπάτου σας και να πάρετε περισσότερων ενός γενικού σώματος workout.
Ταλάντευση αυτό!
Έχετε κάνει πάντα τη διασκέδαση των περιπατητών που ταλαντεύονται τα όπλα τους; Καλά ξέρουν κάτι που όχι. Αυτό είναι ο καλύτερος τρόπος να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα του workout σας. Κάμψτε τα όπλα σας στον αγκώνα σας 90 βαθμοί καθώς περπατάτε. Η ταλάντευση των όπλων σας θα επιταχύνει το ρυθμό σας, θα αυξήσει το ποσοστό καρδιών σας και θα σας βοηθήσει για να καψει 5 έως 10 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες. Συνεχίστε σε έναν γρήγορο ρυθμό με τα όπλα σας που ταλαντεύονται φυσικά από την πλευρά σας. Καθώς περπατάτε βαθμιαία τους κάμψτε στη γωνία 90 βαθμού. Τηρήστε έναν φυσικό ρυθμό την ταλάντευσή σας. Το περπάτημα με τα καμμμένα όπλα θα βοηθήσει με το βηματισμό, την ισορροπία, και την προώθησή σας."
Περπάτημα διαστήματος
Ο χωρισμός του περιπάτου σας στα αργά και γρήγορα τμήματα είναι ένας μεγάλος τρόπος να αυξηθεί η δύναμή σας, να χτιστεί ο μυς και να καούν περισσότερες θερμίδες. "Ποικίλτε το ρυθμό του περιπάτου σας έτσι ώστε ακολουθείτε μια φάση να εργαστείτε σκληρά (μέχρι 90 τοις εκατό του μέγιστου ποσοστού καρδιών σας) από μια φάση αποκατάστασης όπου εσείς περίπατος που φέρνει αργά το ποσοστό καρδιών σας κάτω," κεφάλι για τους λόφους
Τραχύς αυτό!
Εάν περπατάτε κανονικά το κύκλωμα στα πεζοδρόμια ή τους στρωμένους οδικούς ώμους, να είναι χρόνος να βρεθεί ένα ίχνος. "Το περπάτημα σε μια τραχιά αλλά διαδρομή επιπέδων απαιτεί 50 τοις εκατό περισσότερη ενέργεια από περπατώντας σε έναν στρωμένο δρόμο," βρείτε ένα τοπικό πάρκο που έχει τα ίχνη πεζοπορίας ή ίσως υπάρχει μια λέσχη πεζοπορίας στην περιοχή σας που μπορείτε να ενώσετε. Κοιτάξτε στον τηλεφωνικό κατάλογο ή στο διαδίκτυο κάτω από.
Περπάτημα κυκλωμάτων
Ένας συνδυασμός περπατήματος και κατάρτισης δύναμης. Αυτό μπορεί να φανεί λίγο ξένο πρώτα αλλά του δίνει μια δοκιμή και θα διαπιστώσετε ότι ο χρόνος περνά γρήγορα και θα γίνετε ισχυρότεροι για το. Ο περίπατος για μια στιγμή σταματά έπειτα και κάνει μια άσκηση όπως κάθεται το UPS ή ωθεί το UPS στους γρύλους πάρκων πάγκων ή ακόμα και άλματος, ακριβώς κάποια άσκηση εκτός από το περπάτημα. Αυτό θα συγκλονίσει το σώμα σας σε ένα νέο επίπεδο ικανότητας.
Εισάγετε ένα γεγονός
Υπογράψτε επάνω για ένα 5K ή περπατήματος 10K γεγονός ή ακόμα και περπατήστε για μια αιτία, έναν καρκίνο του μαστού ή ένα κέντρο εγκυμοσύνης. Θέστε έναν στόχο και ένα τραίνο για εκείνο τον στόχο όπως έναν αθλητή. Αυτό θα σας κρατήσει παρακινημένους και θα σας ωθήσει προς το επόμενο επίπεδο περπατήματος ικανότητας.
Ανταμοιβή οι ίδιοι με ένα καλό ζευγάρι του περπατήματος των παπουτσιών.
Η Tina Seay είναι ο συντάκτης και webdesigner http://www.LearnSomethingToday.com ο στόχος που της είναι να βοηθήσει άλλοι να επιτύχουν τους στόχους τους και να ζήσουν μια ποιοτική ζωή. Αλλος ιστοχώρος περιλαμβάνει http://www.YourWeddingStory.net και http://www.ForTheCatLover.com
Αυτό το άρθρο μπορεί να τυπωθεί όπως Ιστός-ικανοποιημένο ή σε ένα ενημερωτικό δελτίο ή ένα ezine με τα βιο-SIG του συντάκτη συμπεριλαμβανόμενα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
