六个简单的战略把您的步行变成锻炼
如果您已经是健身走多次每星期? 伟大! 现在它的时刻跨步它位。这6 种方式把您的步行变成锻炼。他们介入增加一点创造性但以这些少量简单的技术您能最大化您的步行的好处和得到更多一种整体身体锻炼。
摇摆它!
您曾经嘲笑摇摆他们的胳膊的步行者? 他们知道某事您不。这是最佳的方式增加您的锻炼的有效率。弯曲您的胳膊在您的手肘90 度如同您走。摇摆您的胳膊将加快您的步幅, 将提高您的心率和将帮助您烧5 到百分之10 更多卡路里。持续走在快的节奏与您的胳膊自然地摇摆由您的边。如同您逐渐走弯曲他们入90 度角度。保留自然节奏对您的摇摆。走与弯的胳膊将帮助以您的步态、平衡, 和推进力。"
间隔时间走
打破您的步行缓慢和快速的段是一个巨大方式增加您的stamina, 修造肌肉和烧更多卡路里。"变化步幅您的步行以便您安排阶段艰苦工作(您的最大心率的百分之90) 被您漫步慢慢地减少您的心率的补救阶段跟随," 头为小山
粗砺它!
如果通常您步行电路在边路或被铺的路担负, 也许是时间发现足迹。"走在一条粗砺但平实轨道比走要求百分之50 更多能量在一条被铺的路," 发现有远足足迹的一个地方公园或有可能一个远足的俱乐部在您能加入的您的区域。看在电话簿或在互联网在volksmarching 之下。
巡回走
走和力量训练的组合。这也许似乎少许外国起初只是试一试和您发现时间迅速流失并且您将变得坚强为它。步行有一阵子然后中止和做锻炼如坐上升或推挤上升在公园长凳甚至跳跃运动, 某一锻炼除走之外。这将冲击您的身体入健身的一个新水平。
参与事件
报名参加为一次5K 或10K 走的事件甚至步行为起因、乳腺癌或怀孕中心。设置一列目标和火车为那个目标象运动员。这将保持您被刺激和将推挤您往健身走的下个水平。
奖励自己以好对轻便鞋。
Tina Seay 是作者并且http://www.LearnSomethingToday.com 她的 目标 webdesigner 将帮助其他人达到他们的目标和居住质量生活。她的其它网站包括 http://www.YourWeddingStory.net 和 http://www.ForTheCatLover.com
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文章来源: Messaggiamo.Com
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