5 Οι άνθρωποι λαθών κάνουν κατά κάνοντας ένα πρόγραμμα Workout
Όταν αρχίζετε με ένα πρόγραμμα workout - εάν ο σκοπός είναι άσκηση απώλειας βάρους ή άλλος - έχετε αρχίσει μια διαδικασία κατάρτισης που ενδεχομένως πρόκειται να διαρκέσει για μια στιγμή. Είναι σημαντικό ότι γνωρίζετε μερικούς παράγοντες που μπορούν να μειώσουν το κίνητρό σας για την άσκηση ή ακόμα και να βλάψουν την υγεία σας - ενώ εκτελείτε το επιμορφωτικό πρόγραμμά σας. Ακόμη και μερικά δευτερεύοντα λάθη στο workout σας μπορούν εύκολα να συσσωρεύσουν στις κακές συνήθειες κατά τη διάρκεια του χρόνου, κλωτσώντας σας από τη διαδρομή, και αυτός δεν είναι ο σκοπός με την καλή άσκηση. Κατωτέρω θα περάσω από μερικούς από αυτούς.
1. Ανυπομονησία
Η ανυπομονησία είναι πιθανώς χειρότερος εχθρός των περισσότερων ανθρώπων όταν την παραμονή στη διαδρομή με το σχέδιο workout σας. Είναι τόσο εύκολο να πάρει αποσπασμένο, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι η πρόσφατη πρόοδος με την άσκησή σας είναι αργή. Πρέπει να γνωρίσετε ότι η φυσική κατάρτιση δεν θα κάνει τα θαύματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μόνο η faitful και επιμελείς άσκηση και workout, ημέρα μετά από η ημέρα, εβδομάδα μετά από την εβδομάδα, συνέχεια θα αποδείξουν τα αποτελέσματα.
Να ξανακοιτάξει ίσως είστε ένας που δεν έχει εκπαιδεύσει ή δεν έχει ασκήσει για χρόνια, ίσως καθόλου. Πόσα έτη διάρκεσε για να σας βάλει στη φυσικές μορφή και την κατάσταση ικανότητας που ήσαστε προτού να αρχίσετε την κανονική άσκηση; Μην αναμείνετε τα αποτελέσματα σε μια εβδομάδα - πάρτε μια πλάτη βλέμματος και προσπαθήστε να αισθανθείτε τη διαφορά μετά από 3 έως 6 μήνες της άσκησης. Εάν είστε εκείνος ο ασθενής, θα δείτε σίγουρα τα αποτελέσματα της προσπάθειας workout σας.
2. Προσδοκίες πάρα πολύ υψηλές
Εάν αναμείνετε να γίνετε Joe Ιορδανία ή ένα Naumi Chambell μετά από μερικές εβδομάδες των ασκήσεων, θα πάρετε απογοητευμένοι. Ο σκοπός με το φυσικό workout σας είναι να κατασταθεί η αίσθηση καλύτερη και να δοθεί σας μια καλύτερη και πλουσιότερη ζωή, για να μην συγκριθεί με άλλους, οι οποίοι είναι.
Το ραβδί μέτρησης πρέπει πάντα να είναι η ικανότητα και να διαμορφώσει εσείς ήταν μέσα προτού να αρχίσετε την άσκηση, και κάθε βελτιώσεις που, είναι με τις αναφορές σε αυτό. Εάν κάνετε ότι, οι προσδοκίες σας στα αποτελέσματα της άσκησής σας και workouts θα είναι ρεαλιστικός, και θα μείνετε καταπληκτικός για το πώς αγαθό που μπορείτε πραγματικά να είστε.
3. Παίρνοντας εξαντλημένος
Ειδικά στην αρχική φάση ενός επιμορφωτικού προγράμματος, μερικοί άνθρωποι ασκούν τόσο σκληρά ότι παίρνουν απλά εξαντλημένοι ή έξω. Εάν αρχίσετε το επιμορφωτικό πρόγραμμά σας τις παρούσες ικανότητές σας, και εάν δεν έχετε ασκήσει δεδομένου ότι ήσαστε ένα κατσίκι - πιθανώς δεν θα είστε σε θέση στο jogg ή workout για τις επόμενες 14 ημέρες.
Τα muschles σας θα βλάψουν τόσο μεγάλο μέρος και τα πόδια σας θα είναι τόσο δύσκαμπτα μετά από τη μέγα άσκησή σας, την οποία πρέπει να καθορίσετε και να περιμένετε til εσείς είστε σε θέση να ασκήσετε πάλι. Αυτό δεν είναι πολύ παρακινώντας. Αρχίστε την άσκηση πολύ προσεκτικά και lite - αυτός είναι ιδιαίτερα σημαντικός εάν δεν έχετε κάνει πολύ να εκπαιδεύσετε πριν.
4. Να κάνει ασκεί το λανθασμένο τρόπο
Αυτό μπορεί πραγματικά να είναι καταστρεπτικό, ειδικά με τις anarobic ασκήσεις. Εάν εκπαιδεύετε σε ένα κέντρο ικανότητας πρέπει να σιγουρευτείτε έχετε όλες τις οδηγίες χρειάζεστε από τον εκπαιδευτή προτού να κάνετε οποιοδήποτε workout. Ένα μικρό λάθος στην άσκησή σας μπορεί να βλάψει την πλάτη σας για πολύ, και ακόμα και μόνιμα.
Το καλύτερο πρόκειται να έχε έναν προσωπικό εκπαιδευτή που μπορεί να σας ακολουθήσει κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες σε όλο το πρόγραμμα άσκησης αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους αυτή η εναλλακτική λύση είναι πάρα πολύ ακριβή. Έτσι οι συμβουλές μου είναι εάν είστε ακόμη και στη μικρότερη αμφιβολία για το πώς να κάνετε μια άσκηση, ρωτήστε απλά, ρωτήστε και ρωτήστε. Το εκπαιδευτικό προσωπικό πρόκειται εκεί να σας βοηθήσει με την άσκησή σας, της οποίας η εργασία τους.
5. Chosing ένα πρόγραμμα άσκησης που δεν διεγείρει αρκετών
Έχω συναρπαστεί πάντα για τους ανθρώπους που έχω δει να δημιουργήσω και κατεβάζω την ημέρα δρόμων και οδών μετά από την ημέρα ή τους ανθρώπους που κάνουν όλη την άσκησή τους στους κύκλους περιποίησης. Πώς τρυπώντας πρέπει αυτός να είναι; Καλά, είμαστε όλοι διαφορετικοί και έχουμε τις διαφορετικές προτιμήσεις όταν έρχεται σε ποιες δραστηριότητες απολαμβάνουμε. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν να τρέξουν για τις ώρες - και αυτός πρόστιμο, να τους αφήσουν να το κάνουν.
Προτιμώ τον πιό ευχάριστο αθλητισμό όπως την αντισφαίριση, το μπάντμιντον, το ποδόσφαιρο, smashball, την κολοκύνθη ή την κατάρτιση μαζί με άλλους ανθρώπους. Ο χορός είναι επίσης μεγάλος παχύς καυστήρας. Το σημείο είναι: Επέλεξε ένα σχέδιο άσκησης που περιλαμβάνει τις αγαπημένες δραστηριότητές σας.
Εάν συμπαθείτε και απολαμβάνετε τι κάνετε την ημέρα μέσα και την ημέρα έξω, θα είναι πιθανότερο να μείνετε στο επιμορφωτικό πρόγραμμα για πολύ. Και ο μακρύτερος εσείς μένει σε το, περισσότερο θα το απολαύσετε.
Τα ρυάκια Ellingsen Terje είναι συγγραφέας και έμπορος Διαδικτύου. Τρέχει τον ιστοχώρο 11-βάρος- loss.net. Το Terje απολαμβάνει για να δώσει τις συμβουλές και να βοηθήσει τους ανθρώπους με τα προγράμματα διατροφής ικανότητας και τα σχέδια άσκησης
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
