Ουσιαστικά λιπαρά οξέα - σημαντική διαιτητική ανεπάρκεια της Αμερικής
Σημαντική διαιτητική ανεπάρκεια της Αμερικής - EFA μια πανάκεια για την καλή υγεία
Σήμερα δεν μπορείτε τόσο πολλή στροφή μια γωνία χωρίς να δείτε ένα σημάδι στο παράθυρο ενός γρήγορου τροφίμων εστιατορίου που καυχάται τις επιλογές "χαμηλών εξαερωτήρων". Δεν μπορείτε να διαβάσετε ένα περιοδικό χωρίς να δείτε μια αγγελία για "τα φιλικά" τρόφιμα Adkins. Ο καθένας που φαίνεται κηρύσσει τη χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων. Έχετε την υποχρέωση για τι να μην φάει σε μια πρόταση. "Χαμηλότερος η εισαγωγή υδατανθράκων σασ" λένε, αλλά κανένας υπογραμμίζει τι πρέπει να φάτε. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει κανένα τέτοιο πράγμα όπως έναν ουσιαστικό υδατάνθρακα για τη ζωή, άνθρωποι μπορούμε να κάνουμε ακριβώς το πρόστιμο χωρίς το ψωμί, το ρύζι και πατάτες. Εντούτοις, αυτή η ομάδα τροφίμων παρέχει τα πολύ φτηνά και γρήγορα καύσιμα και έχει χρησιμοποιηθεί καθ' όλη τη διάρκεια της ιστορίας για να θρέψει τους στρατούς και να ταϊ'σει τις μάζες.
Οι πρωτεϊ'νες και τα λίπη είναι "ουσιαστικέσ" και χωρίς μερικούς στη διατροφή μας, οι άνθρωποι θα χάνονταν. Έτσι πρόκειται να εστιάσω σε ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής, μόλις κόψετε τους εξαερωτήρες σας κάτω. Η αμερικανική (για εκείνο το θέμα ο σύγχρονος) διατροφή είναι ανεπαρκής στα λίπη. Ναι, λίπη. Μιά φορά βαλμένη στη μαύρη λίστα η ουσία που οι διαιτολόγοι είχαν δει δεδομένου ότι ο ενιαίος ένοχος για την παχυσαρκία αντιμετωπίζεται τώρα ως πανάκεια για την καλή υγεία. Υπάρχει μια σε εθνικό επίπεδο παχιά ανεπάρκεια εισαγωγής. Όχι οποιοδήποτε λίπος σας απασχολεί δεδομένου ότι η βιομηχανία γρήγορων τροφίμων είναι άφθονος προμηθευτής των "λανθασμένων ειδών λιπών." Μιλώ για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και δεδομένου ότι η δίαιτα 1850's αυτών των λιπαρών οξέων έχει πάρει έναν nosedive. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ν- 3fa) είναι μια δομή διαφορετική από τα ν-6 και ν-9 FA ότι είμαστε επιρρεπέστεροι σε βρίσκουν στις τηγανιτές πατάτες και διπλά cheeseburgers μας. Οι πηγές ν- 3fa είναι από το ζωικό σολομό, το σκουμπρί, τον τόνο, και τις σαρδέλλες (ψαριών), και από τις πηγές εγκαταστάσεων όπως flaxseed και μποράγκων το πετρέλαιο.
Πρώτα απ' όλα, τα λιπαρά οξέα είναι κρίσιμα στην εμβρυϊκή ανάπτυξη και την πρόωρη ανάπτυξη παιδικής ηλικίας από τα νεογνά για την εφηβεία. Ο εγκέφαλος αποτελείται συνήθως από το λίπος και απαιτεί τα λιπαρά οξέα. Ειδικά docosahexaenoic οξύ (DHA) ως δομικές μονάδες. Όταν κάποιος σας καλεί παχύς-κεφάλι, το πάρτε ως συμπλήρωμα. Το πιό διαιτητικό λίπος εσείς παίρνει στις καλύτερες πιθανότητες που έχετε της ανάπτυξης ενός κεντρικού και απομακρυσμένου νευρικού συστήματος υγείας. Πρόσφατα οι επιχειρήσεις που κατασκευάζουν τον τύπο νηπίων έχουν προσθέσει τα λιπίδια υψηλά σε DHA, Enfamil LIPIL παραδείγματος χάριν. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που εκτίθενται στις υψηλότερες συγκεντρώσεις των λιπαρών οξέων στη διατροφή τους τείνουν να κάνουν καλύτερα scholastically.
Τα οφέλη υγείας των ωμέγα λιπαρών οξέων (ν-FA) αφθονούν. Πολλή έρευνα μαζεύτηκε με τη μελέτη της διατροφής Inuit με μια αναλογία ν-6:ν-3 στις 1:2.5 και άλλους πολιτισμούς (okinawa, Ιαπωνία παραδείγματος χάριν) που κατανάλωσαν ένα μεγάλο μέρος του διαιτητικού λίπους τους από τα ψάρια σε αναλογίες 6:1. Η (των Εσκιμώων) διατροφή Inuit αποτελέσθηκε σχεδόν αποκλειστικά από το κρέας (υπάρχει πολύ λίγο διάστημα για να αυξηθεί "τα πράσινα ή τα σιτάρια" στην Αρκτική) και η πηγή κρέατός τους ήταν συντριπτικά από τη θάλασσα. Ως εκ τούτου, η εισαγωγή μάλλον υψηλών αναλογιών τους ν-3 FA τους έδωσε κοντά insusceptibility ενάντια στην καρδιαγγειακή πάθηση. Δεδομένου ότι για τη στροφή του τελευταίου αιώνα οι αναλογίες μας έχουν αλλάξει δραστικά σε αυτή στις 20:1 και κατά συνέπεια υφιστόμαστε μια σοβαρή ανεπάρκεια ν-3 FA. Αυτό το διαιτητικό κράτος συμβαίνει να είναι ένας υπέρ-εμπρηστικός όρος. Υπάρχουν πολύ ισχυρές επιστημονικά αποδεδειγμένες συνδέσεις μεταξύ των διατροφών χαμηλών σε ν-3 FA και των υψηλότερων συχνοτήτων διάφορων ασθενειών. Περιλαμβάνουν την καρδιαγγειακή πάθηση. Οι επιθέσεις και τα κτυπήματα καρδιών είναι πιό κοινές στους ανθρώπους που δεν καταναλώνουν αρκετών αυτού του ουσιαστικού FA. Υπάρχει ακόμη και μια σύνδεση με την πολλαπλάσια σκλήρυνση, τη σχιζοφρένια και την κατάθλιψη, και ακόμη και την οστεοπόρωση. Η έρευνα στα τελευταία έτη έχει παρουσιάσει χαρακτηρισμένες βελτιώσεις στην κατάθλιψη με τις υψηλές δόσεις του EFA ως μόνη επεξεργασία.
Δεδομένου ότι η σύνδεση έγινε κάποιων των ετών ανάφλεξη πριν μεταξύ και καρδιακών παθήσεων, επιβάλλεται σε μια για να κάνει οποιου δήποτε για να μειώσει την ανάφλεξη στα συστήματά μας, πέρα από τη στήριξη σε ένα χάπι. Δεδομένου ότι η ανάφλεξη αφορά πολλά από τα arthritises και τις εκφυλιστικές ασθένειες των οργανισμών μας, οι θρεπτικά απασχολημένοι γιατροί θα ορίσουν συχνά ν-3 FA στους ασθενείς τους που βοηθούν με τον πόνο και την πρόοδο της αρθρίτιδας. Δεν υπάρχει προφανώς αρκετός χώρος σε αυτό το άρθρο για να συζητήσει τις λεπτομέρειες, αλλά το εγχώριο μήνυμα λήψεων είναι εδώ αυτό. Από κοντινά τα πενήντα ξέρτε τις ουσιαστικές θρεπτικές ουσίες το σώμα που μας χρειάζεται για την επιβίωση, αυτή που έχει την υψηλότερη καθημερινή απαίτηση είναι τα "ουσιαστικά λιπαρά οξέα" και οι συνέπειες να υποστούν μια ανεπάρκεια ασκούν σημαντική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.
Η JP Saleeby, MD είναι βοηθητικός ιατρικός διευθυντής των λρμθ-ΕΔ, και CEO VSN μια φαρμακευτική επιχείρηση συμπληρωμάτων βαθμού διαιτητική (http://www.vitasanus.com). Περιεκτική προληπτική ιατρική πρακτικών του Δρ Saleeby επίσης σε ένα φόρουμ τηλεϊατρικής, επίσκεψη http://www.saleeby.net για περισσότερες πληροφορίες. Μπορεί να επιτευχθεί για το σχόλιο σε jpsaleeby@aol.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
