Ενάρξεις απώλειας βάρους στο κεφάλι
Είστε βλέμμα-και-χάνετε "το Dieter; Έχετε μελετήσει κάθε διατροφή που δημιουργείται πάντα, διαβάζετε βιβλία μιας τα zillion διατροφής, και όμως είστε ακόμα δυστυχισμένοι με το βάρος σας;
Η αναζήτησή σας για ιερό grail να κάνει δίαιτα έχει γίνει υποκατάστατο πραγματικά να καταστήσει τις αλλαγές απαιτημένες για να πάρει την κακή υγεία από την τρέχουσα διατροφή σας;
Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε οι σκέψεις ότι σας είναι βασικές στην ευτυχία και την επιτυχία σας.
Εξετάζετε σας και λέτε, λίπος ?I'm ", ή τα ισχία ?My είναι πάρα πολύ μεγάλα"; Οι πολύτα από εμάς κοιτάζουν στον καθρέφτη και συγκρίνονται αμέσως με εκείνα τα τέλεια "ανθρώπινα δείγματα που βλέπουμε κάθε έστω και μία ημέρα στην TV, στα περιοδικά και στις εφημερίδες.
Συχνά μιλάμε στο ourself και κάνουμε τις δικαιολογίες, ?It's τα γονίδιά μου ", ?I'm πολύ πάρα πολύ πολυάσχολο για να πάρουμε κατάλληλεσ", ?I όπως με αυτό ", ως τρόπο από τον τρόπο βλέπουμε τώρα και τον τρόπο που θέλουμε να είμαστε.
Εάν επρόκειτο να είστε αληθινά τίμιοι με μας οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν πραγματικά να χάσουν μερικές λίβρες - εάν ξέραμε μόνο πώς.
Οι καλές ειδήσεις είναι εσείς ΜΠΟΡΟΥΝ να επιτύχουν την επιθυμητή μορφή σωμάτων σας με το σωστό για σας, μια κατανόηση για το πώς να πάρουν τη βέλτιστη διατροφή, υγιείς συνήθειες κατανάλωσης και πώς να ενσωματώσουν τη δραστηριότητα στον τρόπο ζωής σας για να κρατήσουν τους μυς σας τονισμένους.
Αλλά ο σημαντικότερος όλοι, χρειάζεστε ένα κανονικό διανοητικό workout για να κρατήσετε την μόνος-εικόνα σας στη μορφή.
Η μόνος-εικόνα συνδέεται πολύ με την επιτυχία ή την αποτυχία οποιουδήποτε στόχου που επιλέγετε να αναζητήσετε, αλλά κανένας περισσότερο έτσι ώστε ο στόχος για να αποκτηθείτε κατάλληλος και υγιής.
Τόσο πώς πηγαίνετε για την ενίσχυση της μόνος-εικόνας σας; Καλά ευτυχώς η μόνος-εικόνα σας, ακριβώς όπως τους μυς σας, θα αποκριθεί καλά σε έναν κανονικό επιλύει. Μπορείτε πραγματικά να ενισχύσετε την μόνος-εικόνα σας με μερικές καθημερινές ασκήσεις.
Ασκηση ένα - μόνη εξέταση
Η έναρξη με τη σύνταξη ενός καταλόγου όλων εκείνων των αρνητικών σκέψεών σας έχει για σας... Είμαι απείθαρχος, δεν μπορώ να διαχειριστώ το χρόνο μου, άφησα τους ανθρώπους κάτω, δεν μπορώ να πετύχω, δεν ασκώ αρκετών. Θα πρέπει να αποφασίσετε προτού να αρχίσετε αυτήν την διαδικασία ότι δεν θα πάρετε αποθαρρυνμένοι... τχεσε είστε πράγματα που θα αναγνωρίσετε σε σας αλλά αυτοί ο πιό βεβαίως δεν ειναι απαραίτητο να ελέγξετε τη ζωή σας.
Έπειτα, συντάξτε έναν δεύτερο κατάλογο συμπεριλαμβανομένων όλων που ΣΥΜΠΑΘΕΙΤΕ για σας. Συνεχίστε έως ότου αυτός ο κατάλογος είναι ΜΑΚΡΥΤΕΡΟΣ από τον πρώτο κατάλογο που συντάξατε. Να περιλάβετε τα πράγματα όπως, είμαι καλός μάγειρας, μπορώ να κάνω το γέλιο ανθρώπων, συμβάλλω στη λέσχη ποδοσφαίρου, οι αγάπες κορών μου ο τρόπος που διακοσμώ το δωμάτιό της.
Κατόπιν, πάρτε τον κατάλογο των egatives σας και τον μετατρέψτε σε κατάλογο των δυνατοτήτων σας. Κάνετε αυτό με τη δημιουργία μιας θετικής μόνος-εικόνας σε κάθε egative "εσείς απαριθμήσατε. Αντί ?I δεν μπορεί να πετύχει ", να γράψει μια αντίθετη πεποίθηση, ?I θα πετύχει".
Το Ceremonially ρίχνει έξω τον κατάλογο των egatives - λέτε αντίο για πάντα! Τους καψτε, απορρίμματα που, τους καταστρέφουν... τχευ δεν πρόκειται πλέον να είναι ένα μέρος της σκέψης σας για σας.
Τώρα, κρατήστε τον κατάλογο δυνατοτήτων σας σε μια προεξέχουσα θέση. Στην πόρτα ψυγείων σας, στο καθημερινό περιοδικό σας, ή σε ένα πλαίσιο εικόνων στο γραφείο σας. Σιγουρευτείτε ότι τους έχετε στο μέτωπο κάθε έστω και μία ημέρα σας έτσι ώστε τους διαβάζετε συνεχώς και επαναπρογραμματίζετε τις καθημερινές σκέψεις σας.
Ασκηση δύο: Μπορείτε να είστε αυτό που θέλετε για να είστε
Τώρα που έχετε τον κατάλογο δυνατοτήτων σας... να τρέξει τις ιστορίες απεικόνισής σας έτσι ώστε μπορείτε να δείτε "οι ίδιοι σε ένα νέο φως. Παραδείγματος χάριν, εάν ο κατάλογος δυνατότητάς σας περιλαμβάνει ?I φάτε ακριβώς τις σωστές μερίδες ", απεικονιστείτε με μια μέτρια μερίδα στο πιάτο σας, και το αίσθημα που ικανοποιείται εντελώς στο συμπέρασμα του γεύματός σας.
Διαβάστε μέσω του καταλόγου δυνατοτήτων σας κάθε ημέρα που παίρνει μερικές στιγμές του προσωπικού ήρεμου χρόνου να απεικονίσει έντονα στις απεικονίσεις σας. Προσπαθήστε το πρώτο πράγμα ημέρας σας το πρωί και ως τελευταίο πράγμα τη νύχτα με την απεικόνιση που είστε το πρόσωπο στον κατάλογό σας, και που κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Ασκηση τρία: Κρατήστε ένα περιοδικό των καθημερινών επιτυχιών σας
Διατηρήστε ένα αρχείο όλων των θετικών αλλαγών στις σκέψεις που έχετε για σας. Όλοι έχουμε τους θριάμβους και των αποτυχιών. Πρέπει να καταγράψετε και να θυμηθείτε τις θετικές αλλαγές επειδή η ανθρώπινη φύση μας θα επαναλάβει τα αρνητικά - μερικές φορές φυσώντας τις από την αναλογία. Είναι σημαντικό να παγιοποιηθούν και να γιορταστούν τα μικρά βήματα που κάνετε κάθε ημέρα.
Ασκηση τέσσερα: Πηγαίνετε εύκολος σε σας - είστε όμορφη εργασία υπό εξέλιξη
Μην ακούστε την κριτική... όχι σας δικοί ούτε αυτός άλλοϊ Θυμηθείτε ότι είστε ο σχεδιαστής του αυτοσεβασμού σας, δεν δίνετε αυτό σε άλλους ανθρώπους. Είστε τρόπος πάρα πολύ σημαντικός να δώσει αυτό μακριά. Προστατεύστε το ρόλο σας ως δημιουργό της μόνος-εικόνας σας και όχι, να λάβει υπόψη τις αρνητικές κριτικές. Όλοι κάνουμε τα λάθη, και τα λάθη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μας βοηθήσουν να μάθουμε. Μην επικρίνετε για την ύπαρξη ανθρώπινος και την παραγωγή ενός λάθους. Το μόνο τελευταίο λάθος σε αυτό από το οποίο δεν μαθαίνουμε ποτέ να αυξανόμαστε.
Ασκηση πέντε: Ξεχάστε για το παρελθόν
Η μόνη στιγμή που μπορείτε να ζήσετε είναι η τρέχουσα. Δεν μπορείτε να ζήσετε στο μέλλον και ο πιό βεβαίως δεν πρέπει να ζήσετε στην πρόκληση παρελθόντος... τχε πρόκειται να πάρετε τη δαπάνη της σκέψης μας έτσι ώστε σκεφτόμαστε στην ίδια χρονική ζώνη στην οποία ζούμε!
Παραδείγματος χάριν μπορούμε να μπούμε στον πειρασμό για να σκεφτούμε για τις χθεσινές αποτυχίες... "If μόνο δεν είχα φάει τις δεύτερες βοήθειεσ", ?If μόνο που δεν έφθασα για τα μπισκότα σοκολάτας ". Εάν επικεντρωθούμε στα λάθη του χθες αυτό οι εγκέφαλοί μας θα επαναλάβει τις αποτυχίες μας και θα τις ενισχύσει σε μας.
Το χθες τελειώνει, είναι σήμερα όπου ζείτε... μακε βέβαιος ότι σήμερα δεν επαναλαμβάνετε τις χθεσινές αποτυχίες και κάνετε την απόφασή σας να αλλάξετε ΣΗΜΕΡΑ.
Ασκηση έξι: Επιλύστε να αλλάξετε σήμερα
Ακριβώς όπως δεν πρέπει να ζήσετε στο παρελθόν, δεν μπορείτε να ζήσετε στο μέλλον. Μπορείτε μόνο να ζήσετε ή να αλλάξετε σήμερα. Το παλαιότερο clich; στον κόσμο είναι ίσως μια από τις μέγιστες κοινοτοπίες όλες... 'tomorrow δεν έρχεται ΠΟΤΕ!"
Δεν υπάρχει κανένας καλύτερος χρόνος από τώρα. Έτσι, τις του οποίου δικαιολογίες μπορεί να πρέπει να περιμένετε για να λάβετε εκείνα τα υγιή μέτρα που ξέρετε πρέπει να πάρετε, κανένα από τα δεν ισχύει. Το κάνετε τώρα, το κάνετε σήμερα. Επιλύστε να κάνετε έναν διαφορετικό στη ζωή σας προτού να πάτε στον ύπνο απόψε.
Ασκηση επτά: Γράψτε ένα σχέδιο για τη ζωή σας
Αυτό είναι το σχέδιο επιτυχίας σας. Εάν δεν έχετε κάνει ήδη έτσι είναι χρόνος για σας να δημιουργήσετε την κατεύθυνση και το σκοπό στα σχέδιά σας για σας. Αναθεωρήστε τον κατάλογό σας δυνατοτήτων και αρχείου δίπλα σε κάθε δυνατότητα όταν θέλετε να επιτύχετε αυτό κοντά.
Ασκηση οκτώ: Φέρτε τις κάρτες επιβεβαίωσης για σας
Αυτό είναι ένα από τα γρηγορότερα εργαλεία για την επιτυχία σας. Είστε αυτό που σκέφτεστε. Ενισχύστε την μόνος-εικόνα σας κάθε ημέρα με την αναθεώρηση των σκέψεών σας. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να γίνει αυτό είναι να φερθούν οι κάρτες επιβεβαίωσης στο πορτοφόλι και την αναθεώρησή σας τακτικά. Οι κάρτες επιβεβαίωσης είναι σύντομες εκρήξεις των λέξεων στην επιχειρησιακή κάρτα εκείνη η υπαγόρευση και υπενθυμίζουν στην μόνος-εικόνα σας τις προθέσεις σας. Ένα παράδειγμα να είναι:
Μπορώ να επιτύχω τίποτα ότι έβαλα το μυαλό μου.
Θα ικανοποιηθώ με τις ενιαίες βοήθειες.
Το δοκιμάστε, δεν έχετε απολύτως τίποτα που χάνουν και όλα που κερδίζουν!
Ασκηση εννέα: Αλλάξτε τις συνήθειες κατανάλωσής σας
Τώρα που έχετε θέσει την προκαταρκτική εργασία σε ισχύ, είστε αναμένετε τώρα για να αλλάξετε τις φυσικές συνήθειές σας. Είστε αναμένετε για να προσθέσετε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, υγιείς συνήθειες κατανάλωσης, μια κανονικές άσκηση και μια χαλάρωση.
Με να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εννέα ασκήσεις για να αλλάξετε καθημερινά τις συνήθειες σκέψης σας, θα ενισχύετε τη μόνη εκτίμησή σας και θα ξεκλειδώνετε την εσωτερική δύναμή σας να κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας. Προτού να μπορέσετε να αλλάξετε τις ισόβιες συνήθειες κατανάλωσης, πρέπει πρώτα να αλλάξετε τις μακροχρόνιες συνήθειες σκέψης ζωής. Είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Δεν μπορούμε να είμαστε κάτι εκτός από αυτό που πιστεύουμε ότι μπορούμε να είμαστε!
Έτσι, γίνετε μια εύνοια, ελευθερώνει την μόνος-εικόνα σας και έπειτα, δείτε πόσο αποτελεσματικότερο το υγιές σχέδιο διαβίωσής σας γίνεταϊ
Ο Kim Beardsmore, B.Sc, MBA είναι επιτυχής σύμβουλος απώλειας βάρους. Για να δείτε τι μπορείτε να κάνετε σήμερα για να πάρετε τον έλεγχο του βάρους σας, επισκεφτείτε τον ιστοχώρο της σε http://leanmachine.org/?refid=selfesteem-12867
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
