Αεροβική διαγώνια κατάρτιση για την απώλεια βάρους
Παίρνετε μερικές φορές τρυπημένοι με την αεροβική άσκησή σας; Αισθάνεστε μερικές φορές όπως σας δεν παίρνει τα αποτελέσματα πρέπει από την αεροβική άσκησή σας; Σε αυτή την περίπτωση, έπειτα η αεροβική διαγώνιος-κατάρτιση είναι για σας.
Η αεροβική διαγώνιος-κατάρτιση αναφέρεται στη χρησιμοποίηση δύο έως τριών διαφορετικών τύπων αεροβικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια μιας συνόδου άσκησης. Παραδείγματος χάριν, εάν προγραμματίζετε να ασκήσετε για 60 λεπτά, να αρχίσετε με 20 λεπτά του περπατήματος ή, που ακολουθήθηκαν μέχρι 20 λεπτά, και τελειώνετε με 20 λεπτά της κωπηλασίας.
Τώρα, παρακαλώ μην πάρτε την εντύπωση ότι πρέπει να είστε στη μεγάλη μορφή για να κάνετε αυτό ή ότι πρέπει να είναι 60 λεπτά μακριά. Μπορείτε να αρχίσετε με κάτι τόσο απλό όσο ένας μικρός περίπατος δέκα που ακολουθείται μέχρι δέκα λεπτά με ένα βίντεο άσκησης. Αυτό διαγώνιος-εκπαιδεύει επίσης. Μπορείτε βαθμιαία να ενισχύσετε από εκεί.
Εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο πρόγραμμα διαγώνιος-κατάρτισής σας περπάτημα,, κωπηλασία, σκαλοπάτι που αναρριχούνται, που κολυμπούν, βίντεο άσκησης, κ.λπ. Οποιοσδήποτε συνδυασμός αεροβικών ασκήσεων θα κάνει. Πηγαίνετε απλά από έναν στον επόμενο με πολύ λίγο χρόνο μεταξύ τους.
Η αεροβική διαγώνιος-κατάρτιση είναι ευεργετική σε σας με διάφορους τρόπους:
1. Παρέχει την ποικιλία που αποβάλλει monotony που συνδέεται συχνά με να κάνει την ίδια άσκηση για μια μακριά χρονική περίοδο.
2. Εάν οι σύνοδοι άσκησής σας είναι λιγότερο μονότονες και πιό ευχάριστες, είναι πιθανότερο να ασκήσετε συχνότερα και για τις μακρύτερες χρονικές περιόδους.
3. Είστε λιγότεροι επιρρεπείς σε τραυματισμοί κατάχρησης που εμφανίζονται μερικές φορές από να κάνουν τις ίδιες μετακινήσεις άσκησης επανειλημμένως.
4. Τονίζετε περισσότερους μυς επειδή χρησιμοποιείτε περισσότερους μυς. Παραδείγματος χάριν, το περπάτημα τονίζει συνήθως τους χαμηλότερους σωμάτων μυς σωμάτων μυών και τόνων κωπηλασίας ανώτερους επίσης. Ακόμη και ασκεί όπως το περπάτημα και ότι και οι χαμηλότεροι μύες σωμάτων τόνου, τους τονίζουν στις διαφορετικές γωνίες και κάθε ένα τονίζει μερικούς μικρούς μυς ότι άλλος όχι.
5. Η αεροβική βελτίωση είναι πολύ συγκεκριμένη για τους μυς που εργάζονται. Παραδείγματος χάριν, μπορείτε να περπατήσετε δέκα μίλια ημερησίως και να είστε ακόμα κάπως με κομμένη την ανάσα μετά από να αναρριχηθείτε στα σκαλοπάτια επειδή δεν έχετε εκπαιδεύσει τους μυς για εκείνη την συγκεκριμένη μετακίνηση. Η αεροβική διαγώνιος-κατάρτιση επιτρέπει σε σας για να αναπτύξει την περιεκτικότερη αεροβική κατάρτιση.
6. Η αεροβική διαγώνιος-κατάρτιση είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους επειδή σας τονίζει και εκπαιδεύει τα παχύς-καίγοντας συστήματα περισσότεροι των μυών σας. Μετατρέπει περισσότεροι των μυών σας σε εικοσιτετράωρες παχύς-καίγοντας μηχανές! Είναι επίσης πιθανότερο να ασκήσετε σε κανονική βάση και για τις μακρύτερες χρονικές περιόδους αυτό προωθεί επίσης την απώλεια και την ικανότητα βάρους.
Ο συντάκτης και ο φυσιολόγος άσκησης, Greg landry, οι ελεύθερες περιπτώσεις απώλειας βάρους προσφορών επιτυχημένες και ικανότητας και τα στοχοθετημένα, ιδιαίτερα συναισθηματικά προγράμματα απώλειας βάρους για τις γυναίκες, άνδρες, δακτυλογραφούν 2 διαβητικούς, και τους ανθρώπους με τους αργούς μεταβολισμούς και hypothyroidism. http://www.Landry.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
