Entrenamiento cruzado aerobio para la pérdida del peso
¿Usted consigue a veces aburrido con su ejercicio aerobio? ¿Usted sensación tiene gusto a veces de usted no está consiguiendo los resultados que usted debe de su ejercicio aerobio? Si es así entonces el cruz-entrenamiento aerobio está para usted.
El cruz-entrenamiento aerobio se refiere con dos a tres diversos tipos de ejercicio aerobio durante una sesión del ejercicio. Por ejemplo, si usted planea ejercitar por 60 minutos, usted puede ser que comience con 20 minutos de caminar o de activar, seguidos por 20 minutos de biking, y de final con 20 minutos de remar.
Ahora, no consiga por favor la impresión que usted tenga que estar en la gran forma para hacer esto o que tiene que ser 60 minutos de largo. Usted puede comenzar con algo tan simple como una caminata de diez minutos seguida por diez minutos con un vídeo del ejercicio. Éste es cruz-entrenamiento también. Usted puede acumularse gradualmente de allí.
Aquí están algunos de los ejercicios que usted puede utilizar en su programa del cruz-entrenamiento; caminando, activando, biking, remando, subiendo de la escalera, nadando, videos del ejercicio, etc. Cualquier combinación de ejercicios aerobios hará. Usted va simplemente a partir de la uno al siguiente con tiempo muy pequeño entre él.
El cruz-entrenamiento aerobio le es beneficioso de varias maneras:
1. Proporciona la variedad que elimina la monotonía asociada a menudo a hacer el mismo ejercicio por un período del tiempo largo.
2. Si sus sesiones del ejercicio son menos monótonas y más agradables, usted es mucho más probable ejercitar más a menudo y por períodos del tiempo más largos.
3. Usted es menos propenso over-use lesiones que ocurran a veces de hacer los mismos movimientos del ejercicio repetidamente otra vez.
4. Usted entona más músculos porque usted está utilizando más músculos. Por ejemplo, tonos que caminan sobre todo los músculos más bajos del cuerpo y remar los músculos superiores del cuerpo de los tonos también. Incluso ejercita como caminar y biking que ambos músculos más bajos del cuerpo del tono, los entonan a diversos ángulos y cada los tonos algunos músculos pequeños que no lo haga el otro.
5. El condicionamiento aerobio es muy específico a los músculos que son trabajados. Por ejemplo, usted puede caminar diez millas por día y todavía ser algo sin aliento después de subir las escaleras porque usted no ha entrenado a los músculos para ese movimiento específico. El cruz-entrenamiento aerobio permite que usted desarrolle un entrenamiento aerobio más comprensivo.
6. El cruz-entrenamiento aerobio es eficaz para la pérdida del peso porque su sea de tono y de entrenamiento de los sistemas gordo-que se queman más de sus músculos. ¡Da vuelta más de sus músculos en las máquinas gordo-que se queman de 24 horas! Usted es también más probable ejercitar sobre una base regular y por períodos del tiempo más largos éste también promueve pérdida y aptitud del peso.
El autor y el fisiólogo del ejercicio, Greg Landry, ofertas liberan a historias del éxito de la pérdida y de la aptitud del peso y a los programas apuntados, altamente afectivos de la pérdida del peso para las mujeres, a los hombres, al tipo 2 diabéticos, y a gente con metabolismos e hipotiroidismo lentos. http://www.Landry.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
