Die Beste Gewicht-Verlust-Übung Ist
* Gehend nicht, auf eine Tretmühle täglich für 45 Minuten
* Eine seine nicht schwimmende Menge Schöße
* Und sein 5 Meilen definitiv nicht laufen lassen täglich
Die beste Gewichtverlustübung ist?
* Etwas, das Sie (Liebe) tun mögen
* Etwas, daß Sie tägliches für 30-60 Minuten tun können
* Etwas, das Sie wenig brechen mindestens lassen kann, schwitzte
Damit aufpassenden Fernsehapparat, Messwert und das Schlafen durchstreichen. Denken Sie einfach an etwas, daß Sie genießen, das zu tun erfordern Sie umzuziehen.
Sie mögen Spiel Golf spielen? Wenn so, gerechte Bohrungen des Spiels 18, ohne die Golfkarre zu verwenden.
Haben Sie Zicklein? Spiel mit ihnen täglich für ungefähr genießen Stunde-sie es und nicht nur Wille verlieren Sie das Gewicht, das mit them?You spielt, hindern sie an beleibt außerdem erhalten. Geben Sie Ihre Zicklein huckepack tragen Fahrten oder Spielverriegelung mit ihnen täglich eine ungefähr Stunde lang.
Sogar Tätigkeiten, die Sie nicht wie die Yardarbeit genießen können und im Garten arbeiten oder Haus putzen, können erfolgt werden, um Gewicht zu verlieren. Sie sind nicht die gerechten Chores, zum um Ihr Haus zu tun, aber sie sind Gewichtverlustübungen außerdem.
Tun Sie einfach irgendeine Art Tätigkeit täglich für mindestens 60 Minuten. Bilden Sie nicht ein Workout Programm-gerade TUN etwas. Sie können IM AUGENBLICK beginnen, während Sie diesen Artikel lesen.
SIE VERLIEREN MEHR WEIGHT?doing etwas, das Sie (Liebe) tun mögen. Sie haften mit ihr länger, weil sie nicht wie Arbeit scheint.
Vorgerückte Spitze: Tun Sie Abstand Übungen mindestens zweimal eine Woche, um fetter zu brennen.
Haben Sie überhaupt von Abstand Training gehört? Abstand Training ist, wo Sie der Workout, der während eines Zeitabschnitts schnell oder hart ist, bis zum einer Periode wohin Sie der langsame oder einfache Workout folgten.
Für Beispiel-Sie kann für eine Minute laufen und dann gehen die folgende Minute.
Abstand Workouts sollten nicht mehr als 20 Minuten aber mindestens 10 Minuten dauern. So, wenn Sie einen Abstand Workout tun, bearbeiten Sie wirklich harte oder schnelle nur Hälfte Zeit und stehen die andere Hälfte still, indem Sie einfach oder langsam ausarbeiten.
Sind hier mehr Beispiele einiger Abstand Workouts, die Sie tun können:
* Sie können gehen, oder Stoß auf und ab Flüge von oben stairs?Going ist das harte Teil u. unten ist gehen das einfache Teil
* Sie können einen Schoß um eine Schiene laufen lassen und ein Schoß um eine Schiene dann gehen
* Sie können Freistil Swim ein Schoßreales schnell gefolgt von einem einfachen Backstroke Swim für einen Schoß.
Überprüfen Sie einfach ob, wenn Sie die Abstand Workouts tun, die das harte oder schnelle Teil wirklich intensiv ist. Z.B. wenn Sie tun, Abstand-Bilden ein run/walk sicher, daß das Durchlaufteil so intensiv ist, daß Sie nicht gerade warten können, um das gehende Teil zu beginnen.
Warum Abstände?
Nachdem Sie einen intensiven Abstand Workout beenden, bleibt Ihr Metabolismus erhöhte Stunden, nachdem Sie beenden zu trainieren. So viele Stunden lang, nachdem Sie Ihren Abstand Workout beenden, brennt Ihr Körper noch Kalorien (brennendes Fett).
Denken Sie an it?while Sie nehmen eine Dusche, nachdem Ihr Abstand Workout Sie noch Schlusses Gewicht ist. Selbst wenn Sie sich entspannen, um Fernzusehen, verlieren Sie noch Gewicht weil dieser intensive Abstand Workout hielten Ihren Metabolismus (Ihren fetten brennenden Ofen) laufende hohe Stunden nach Ihnen beendete, out?Interval Training Unterhaelte zu bearbeiten, Ihr Metabolismus während des Tages erhöhte, also können Sie mehr Kalorien brennen.
Abstand Training sollte wie Gewichttraining behandelt werden und erfolgt werden 2-3mal ein Woche.
Adrian Bryant hat vielen Leuten geholfen, ihre Eignungziele in seinen Jahren 10+ des persönlichen Trainings zu erreichen. Adrian hält einen B.S. Grad in der Übung Wissenschaft von der Longwood Universität. Adrian fährt fort zu helfen Völker verlieren Gewicht mit seiner Web site weightlossmadeeasy.net
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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