Oberseite 10 Fragen und Antworten auf Atkins Diät
1. Was ist Atkins Diät?
Die Diät des Dr. Atkins, zuerst eingeführt 1972, ist ausschließlich
konzentriert auf das Begrenzen des Kohlenhydratverbrauchs.
Das ist, warum es eine niedrige-carb, proteinreiche Diät benannt wird oder
manchmal einfach eine niedrige-carb Diät, zusammen mit anderer
Diäten wie Südstrand nähren, treiben Protein-Diät usw.... an
2. Was sind Kohlenhydrate und wo können sie gefunden werden?
Kohlenhydrate versehen Ihren Körper mit seinem grundlegenden Kraftstoff, sehr
ganz wie eine Automaschine und -benzin. Glukose geht direkt
in die Zellen die sie in die Energie umwandeln, benötigen sie.
Es gibt zwei Arten Kohlenhydrate:
Einfache Kohlenhydrate (auch genannt "Zucker" auf Nahrung
Paketaufkleber): Glukose, Fruchtzucker und Galaktose sind
gekennzeichnet als Monosaccharide. Laktose, Saccharose und
Maltose werden Disaccharide genannt (sie enthalten zwei
Monosaccharide).
Komplizierte Kohlenhydrate ("Stärken"), gebildet von den Ketten
von den Glukosemolekülen das einfach ein Weise Betriebsspeicher ist
Glukose.
Stärken können in den großen Quantitäten innen gefunden werden die meisten
Körner (Weizen, Mais, Hafer, Reis) und Sachen mögen Kartoffeln
und Bananen.
Ihr Verdauungssystem bricht eine Stärke zurück unten in
seine Teilglukosemoleküle damit die Glukose
kann Ihren Blutstrom betreten.
Ein kompliziertes Kohlenhydrat wird langsam als verdaut
einfache Kohlenhydrate, weil es länger zum Bruch nimmt
hinunter eine Stärke.
Komplizierte carbs können irgendein sein, das in der Faser wie hoch ist
Brokkoli oder niedrig in der Faser wie Bananen oder Kartoffeln.
Aber Kohlenhydrate sind nicht die einzigen Substanzen der Körper
Gebrauch: er benötigt auch Proteine und Fette.
3. Was sind Proteine und wo können sie gefunden werden?
Ein Protein ist jede mögliche Kette der Aminosäuren. Kohlenhydrate
versehen Sie Zellen mit Energie, Proteine versehen Zellen mit
Baumaterial, das sie wachsen und beibehalten müssen
ihre Struktur.
Protein kann in den Tier- und Gemüsenahrungsmitteln gefunden werden.
Die meisten Tierquellen (Fleisch, Milch, Eier) stellen "durchführen zur Verfügung
Protein ": sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren.
Gemüsenahrungsmittel haben normalerweise wenig oder keine vom wesentlichen
Aminosäuren. Beispiel: Reis ist im Isoleucin und im Lysin niedrig.
Einige Gemüsequellen enthalten vielprotein --
Sachen mögen Nüsse, Bohnen, Soyabohnen, etc. sind alle hoch im Protein.
4. Was sind Fette und wo können sie gefunden werden?
Fette sind auch ein wichtiges Teil unserer Diät. Viele Nahrungsmittel
enthalten Sie Fett in den unterschiedlichen Mengen. Fettreiche Nahrungsmittel schließen ein
Milchprodukte mögen Butter und Creme sowie Mayonnaise
und Öle.
Es gibt zwei Arten Fette: gesättigt und ungesättigt.
Gesättigte Fette sind normalerweise bei der Raumtemperatur fest,
wenn ungesättigt, sind Fette bei der Raumtemperatur flüssig.
Pflanzenöle sind die besten Beispiele der ungesättigten Fette,
während Schweinefett und Verkürzung (zusammen mit dem tierischen Fett Sie
sehen Sie in rohes Fleisch) sind gesättigte Fette.
Wir können die ungesättigten Fette weiter zwischen unterscheiden
mehrfach ungesättigt und monounsaturated. Ungesättigte Fette
werden z.Z. gedacht, um als gesättigte Fette gesuender zu sein,
und monounsaturated Fette (wie im Olivenöl und im Erdnußöl gefunden)
werden gedacht, um als mehrfach ungesättigte Fette gesuender zu sein.
Fett ist notwendig, weil: die einzige Weise, sicher zu erhalten
fettlösliche Vitamine soll Fett essen, Ihr Körper hat keine Weise zu
bilden Sie bestimmte wesentliche Fette, also müssen Sie sie in Ihrem erhalten
Nahrung.
Ein anderer Grund ist, daß Fett eine gute Quelle von Energie ist,
tatsächlich enthält er zweimal so viele Kalorien pro Gramm
tun Sie Kohlenhydrate oder Proteine. Ihr Körper kann Fett wie brennen
tanken Sie, wenn notwendig
5. und wie I Gewicht lösen kann, indem es Kohlenhydrat verringert
Verbrauch?
Atkins Diät und andere niedrige-carb Diäten basieren auf der Theorie
dieses haben bestimmte Kohlenhydrate eine grössere Auswirkung auf Blut
Zuckerniveaus als andere.
So zählen Sie diese carbs. Sie sind die, die ausmachen.
Aus dem Nettocarb Zählimpuls eines Nahrungsmitteleinzelteils darstellen, müssen Sie
kennzeichnen Sie die carbs, denen nicht eine hohe Auswirkung -- die von haben Sie
Faser und Zuckeralkohol und subtrahieren diese Gesamtmenge von
gesamter carb Zählimpuls
Regulieren Sie einfach Ihre Blutzuckerspiegel (von den Kohlenhydraten)
und SieSIND in der Lage, Ihren Appetit besser zu regulieren... und
Ihr Gewicht.
Folglich sind Sagen Atkins Diätantragsteller, die Angeklagten
Kohlenhydrate und dort ist nichts falsch mit dem Essen wie
viel Fleisch, wie Sie wünschen!
Was Sie tun sollten, soll Kohlenhydratverbrauch einschränken,
besonders stärkehaltige Nahrungsmittel wie Brot, Reis, Mais usw....,
außer, was sie halten "gute Kohlenhydrate"
wie hohes Fasergemüse (Brokkoli usw....)
Entsprechend ihm sollte die Energie, die wir benötigen, genommen werden
von den Proteinen und manchmal vom Fett aber als wenigen Kohlenhydraten
als möglich, folglich der Name: niedrige Kohlenhydratdiät.
6. Was sonst benötigt der menschliche Körper?
Hauptsächlich Vitamine und Mineralien. Diese können in verschiedenem gefunden werden
Nahrungsmittel, Früchte, etc..It scheint die "westliche Standarddiät" ist
unzulänglich in den Vitaminen und in den Mineralien. Dieses hat zu geführt
Kreation der Vitamin- und Mineralergänzungen.
7. Ist Atkins Diät leistungsfähig?
Jedes kann die einfache Tatsache an merken diese Ausschnittrückseite
Kohlenhydrate arbeitet, mindestens für einen schnellen Tropfen des Körperfetts
und Körperwasser.
Jedoch denn die meisten Diätetiker ist das Problem der Long-term
Effekte auf den Körper wegen solch einer drastischer Verkleinerung innen
Kohlenhydrate.
Was Atkins Diätantragsteller gesagt haben, bleibt dieses a
reales Problem und Leute wie die an der Südstrand-Diät haben
versucht, sie durch das Vorstellen von von carbohyfrates nach den 14 Tagen zu lösen
Ausgangsphase.
8. Was über das "Fett bildet Sie fette" Theorie?
Entsprechend Anthony Colpo, artikulieren eins von meisten von
Atkins Diätverteidiger:
"einige Völker sind also eingeprägt mit dem stark vereinfachten gewesen
"Fett bildet Sie fette" Theorie, der sie nicht gerade glauben können
eine Diät, die im Fett hoch ist, kann zu einen Verlust von bodyfat führen.
Die Tatsache ist, fettreiche Diäten kann großartigen fetten Verlust ergeben
- solange Kohlenhydrateinlaß ist gehaltenes Tief. Essen Sie eine Diät das
ist im Fett und das Kohlenhydrat und Ihr bodyfat hoch
Prozentsätze gehen reales Nordschnelles voran! "
9. Verursacht Atkins Diät kranzartige Herzkrankheit (CHD)?
An Mai 26, 2004 ordnete ein Florida Geschäftsmann Klage gegen ein
die Hersteller der Atkins Diät.
Der Mann behauptet als Folge des Folgens das niedrige-carb
nähren Sie, er leidet unter der strengen Herzkrankheit und erfordern
Angioplasty und ein stent
Einer der heftigsten Konkurrenten der Atkins Diät, die Ärzte
Ausschuß für verantwortlichen Präsidenten der Medizin-(PCRM)
Neal Barnard, M.D, sagte, daß die Diätantragsteller "Diätetiker drücken
gesunde Nahrungsmittel, wie Reis, Bohnen und Teigwaren vermeiden, während
Ignorieren der Gefahren von cholesterinreichem, fettreiches Fleisch und
Käse. Die Idee, daß Cholesterin und gesättigtes Fett nicht
Angelegenheit ist ein gefährlicher Mythus."
Aber was die andere Seite sagen? Wie erwartet, hören wir
eine total andere Geschichte.
Ist hier Anthony Colpos Nehmen auf der CHD Ausgabe:
"eine niedrige carb Diät basiert auf paleolithic Nahrungsmittelwahlen d.h.
eine Diät basiert auf Freistrecke Tierprodukten und Tief
Kohlenhydrat, niedrig-low-glycemic Betriebsnahrungsmittel, paßt die Rechnung durchaus
freundlich. Gehen Sie so voran, essen Sie Ihr Steak und Salat!"
10. Gibt es irgendwelche anderen Gesundheitsrisiken?
Im additon zu CHD - kranzartige Herzkrankheit - Atkins Diät hat
auch getadelt für eine Anzahl von anderen "Grausamkeiten", wie:
Darmkrebs, gehinderte Nierefunktion, Osteoporose,
Komplikationen von Diabetes und sie alle mit einer Kappe bedecken: Verstopfung,
Kopfschmerzen, schlechter Atem, Muskelklammern, Diarrhöe, allgemein
Schwäche.
Einige schnelle Antworten zu einigen dieser Anklagen von
Anthony Colpo:
Nierekrankheit: "Bodybuilder und Stärke Athleten haben
, proteinreiche Diäten für Dekaden verbrauchend. Gegebenes
weitverbreitete globale Teilnahme an diesen Tätigkeiten, wenn
Ansprüche der Nierebeschädigung waren, jetzt dort würden sein zutreffend
eine enorme Anzahl von Fallstudien der Exbodybuilder
und Stärke Athleten betrübt mit Nierekrankheit, ", die
offensichtlich nicht ist der Fall.
Osteoporose: "ein Niedrigkohlenhydrat, fettreich, proteinreich
Diät ist eine weit bessere Wahl für starke Knochen des Gebäudes als
ein leicht fetthaltiges, Hochkohlenhydrat Diät."
A.M.Sall lädt Sie ein, auf seinen 30 Jahren Erfahrung als professioneller medizinischer Übersetzer innen zu kassieren und Auf Wiedersehen zu allen Ihren Gesundheit, Schönheit und Wellneßproblemen für immer zu sagen!
http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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