Top 10 otázek a odpovědí na Atkinsova dieta
1. Co je Atkins Diet? Dr. Atkins strava, poprvé v roce 1972, je striktně se zaměřuje na omezení spotřeby sacharidů. To je důvod, proč se tomu říká low-carb, high-protein dieta nebo někdy prostě low-carb dieta, spolu s dalšími stravy, jako je South Beach Diet, el diety atd. .. 2. Co jsou sacharidy, a kde je lze najít? Sacharidy poskytují své tělo své základní palivo, velmi podobně jako motor auta a benzín. Glukózy jde přímo do buněk, které jej převést na energii, kterou potřebují. Existují dva typy sacharidů: Jednoduché sacharidy (také volal "cukry" na etiketách potravin obalu): glukóza, fruktosy a galaktosy se označují jako monosacharidy. Laktózy, sacharóza a maltóza se nazývají disacharidy (obsahují dva monosacharidy). Komplexní sacharidy ( "škroby"), složené z řetězců glukózy molekul, což je jednoduchý způsob, rostliny obchod glukózy. Škroby lze nalézt ve velkém množství ve většině zrna (pšenice, kukuřice, oves, rýže) a věci jako brambory a banány. Vaše zažívací ústrojí přestávky škrobu zpět do jeho složky molekuly glukózy, takže můžete zadat glukózy krevního oběhu. Komplex sacharidů strávený pomaleji, než jednoduché cukry, protože to trvá déle, než se rozkládají škrob. Komplexní sacharidy může být buď vysoký obsah vlákniny, jako je brokolice nebo s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou banány či brambory. Sacharidy, ale nejsou pouze látky, pomocí kterého tělo: je také potřeba bílkovin a tuků. 3. Jaké jsou proteiny a kde je lze najít? Protein je nějaký řetězec aminokyselin. Sacharidy poskytují energii buňky, buňky s proteiny poskytují stavební materiály, které potřebují pro růst a udržovat jejich struktura. Bílkoviny lze nalézt v obou živočišných a rostlinných potravin. Většina živočišných zdrojů (maso, mléko, vejce) poskytuje "kompletní bílkoviny": obsahují všechny esenciální aminokyseliny. Zeleninová jídla obvykle mají málo nebo žádný esenciálních aminokyselin. Příklad: rýže má nízký obsah isoleucinu a lysinu. Některé rostlinné zdroje obsahují dost bílkovin - věci, jako jsou ořechy, fazole, sója, atd. jsou s vysokým obsahem bílkovin. 4. Co jsou tuky a , kde je lze najít? Tuky jsou také důležitou součástí naší stravy. Mnohé potraviny obsahují tuk v různé výši. High-tuk potraviny patří mléčné výrobky, jako je máslo a smetana, stejně jako majonézu a oleje. Existují dva druhů tuků: nasycené a nenasycené. Nasycené tuky jsou zpravidla při pokojové teplotě pevný, zatímco nenasycené tuky jsou kapalné při pokojové teplotě. Rostlinné oleje jsou nejlepším příkladem nenasycených tuků, zatímco sádlo a zkrácení (spolu s živočišných tuků, které vidíte na syrové maso) jsou nasycené tuky. Dále můžeme rozlišovat mezi nenasycené tuky mononenasycené a polynenasycené. Nenasycené tuky jsou v současné době považovány za zdravější než nasycené tuky, a mononenasycené tuky (jak bylo zjištěno v olivovém oleji a arašídový olej), jsou považovány za zdravější než polynenasycených tuků. Tuk je nezbytná, protože: jediný způsob, jak dostat některé tuk-rozpustné vitamíny, je jíst tuky, tělo nemá žádný způsob, jak provést některé základní tuky, takže musíte dostat je do své potravy. Dalším důvodem je, že tuk je dobrým zdrojem energie, ve skutečnosti obsahuje dvakrát mnoho kalorií na gram tak jako sacharidy nebo bílkoviny. Vaše tělo může spalovat tuk jako palivo v případě potřeby 5. a jak se mohu zhubnout snížením konzumace sacharidů? Atkinsova dieta a jiné "low-carb diety jsou založeny na teorii, že některé sacharidy mají větší vliv na hladinu cukru v krvi, než ostatní. Takže počítáte těchto sacharidů. Jsou to ty, které věci. Chcete-li zjistit, čisté uhlohydrátů počet potravinu, musíte identifikovat sacharidů, které nemají velký dopad - od těch, vlákniny a cukru, alkoholu, a odečteme, že z celkového počtu celkových sacharidů Jen regulovat hladinu cukru v krvi (ze sacharidů) a budete si moci omezit spotřebu sacharidů, zvláště škrobnatých potravin jako je chléb, rýže, kukuřice, atd. .., až na to, co oni považují za "dobré uhlohydráty", jako je vysoká vláknina zelenina (brokolice, atd. ..), podle nich energie, musíme je třeba z bílkovin, tuků a někdy, ale málo sacharidů, jak je to možné, proto jméno: low carbohydrate dieta .. 6. Co jiného se lidské tělo potřebuje? Hlavně vitamíny a minerální látky. Ty lze nalézt v různých potravinách, ovoci, atd.. Zdá se, že "standardní západní stravu" je nedostatek vitamínů a minerálů. To vedlo k vytvoření vitaminové a minerální doplňky. 7. Atkinsova dieta je efektivní? Kdokoli může na vědomí, prostý fakt, že omezení sacharidů práce, alespoň pro rychlé snížení tělesného tuku a tělesné vody. Nicméně, pro většinu dieters problémem je dlouho-dlouhodobé účinky na tělo 14 dnů po počáteční fázi. 8. A co "dělá si tuk tuk" teorie? Podle Anthony Colpo, jeden z nejvýznamnějších artikulovaný stravy obránců Atkins: "Někteří lidé jsou tak vštípeny zjednodušující "tuk tuk vás vede k" teorie, že se prostě nemůžu uvěřit, že dieta s vysokým obsahem tuků může vést ke ztrátě tělesného tuku. Skutečností je, že strava s vysokým obsahem tuku za následek ztrátu velkolepé tuku - pokud je příjem sacharidů udržovány na nízké úrovni. Jezte stravu s vysokým obsahem tuků a sacharidů jak a vaše procenta tělesného tuku se vydejte na sever opravdu rychle! "9. Má Atkins strava příčinou ischemické choroby srdeční (ICHS)? Dne 26.května 2004 podnikatel Florida podal žalobu proti tvůrci Atkinsova dieta. Muž tvrdil, že v důsledku těchto low-carb dieta, že trpí těžkou srdeční chorobou, která vyžaduje angioplastika a stent Jedna z nejdivočejších oponentů z Atkinsova dieta, lékaři výbor pro zodpovědnou medicínu (PCRM) Prezident Neal Barnard, MD, řekl, že strava zastánci "push dieters vyhnout zdravé potraviny, jako je rýže, fazole a těstoviny, přičemž ignorují rizika high-cholesterolu, s vysokým obsahem tuku-maso a sýry. Představa, že hladiny cholesterolu a nasycených tuků nevadí, je nebezpečný mýtus. "Ale co druhá strana říci? Jak se dalo očekávat, slyšíme zcela jiný příběhu. Tady je Anthony Colpo to vzít na téma CHD: "nízká carb dieta založená na paleolitické výběr potravin, to je dieta založená na volný-produkty řady živočišných a nízký obsah sacharidů, s nízkým glykemickým-rostlinné potravy, záchvaty bill docela hezky. Takže jděte do toho, jíst svůj salát a řízek! "10. Existují nějaké další zdravotní rizika? V additon s ICHS - ischemická choroba srdeční - Atkinsova dieta je také obviňován z řady dalších" zvěrstva ", jako např.: rakovina tlustého střeva, zhoršení funkce ledvin, osteoporóza, komplikace diabetu a čepice všechno: zácpa, bolesti hlavy, špatné dýchání, svalové křeče, průjem, celková slabost. Několik rychlé odpovědi na některé tato obvinění z Anthony Colpo: onemocnění ledvin: "kulturisty a síly sportovců byly náročné high-protein diet po celá desetiletí. Vzhledem k rozsáhlé celosvětové účasti na těchto činnostech, je-li tvrzení o poškození ledvin byla pravda, že teď tam bude obrovské množství případových studií ex-kulturistů a sílu postižených sportovců s onemocněním ledvin ", což zjevně není tento případ. Osteoporóza:" nízká-sacharidy, s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem bílkovin strava je mnohem lepší volba pro budování silné kosti než low-tuků, high-carbohydrate dieta. "AMSall Vás zve k hotovosti na svých 30 let zkušeností jako profesionál
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
