Übung U. Beweggrund, Teil 2: Überwindung Schwungkraft U. Begonnen Erhalten
Im ersten Artikel in dieser Reihe (http://tinyurl.com/8ztbo), gaben wir Ihnen einen Überblick über die Stadien der Änderung im Modell Transtheoretical Prochaskas. Die ersten drei dieser Stadien sind ganz über das Erhalten begonnen. Sie wenden an jedermann, das nicht wirklich regelmäßig im Augenblick trainieren hat. Wenn Sie in der Vergangenheit aktiv waren, aber (d.h. Sie sind im "Rückfall" Stadium) nicht jetzt dann, motivationally sprachen, sind Sie in einem dieser Stadien. Gerade als Anzeige, sind die Stadien:
- Vor-Betrachtung: Wenn Sie nicht aktiv sind, denkend nicht an sie und wirklich sehen Sie nicht, warum Sie sein sollten;
- Betrachtung: Wenn Sie an das Werden aktiv denken, aber nicht ziemlich fertig, an es herum schon zu gelangen; und
- Vorbereitung: Sie haben Gedanken, haben Sie entschieden, und Sie bilden Vorbereitungen, während Sie dieses lesen? Sie sind im Begriff beginnen gerecht, ehrlich!
PRE-CONTEMPLATION
Wenn Sie in dem Vor-Betrachtung Stadium sind, möchten Sie nicht wirklich ändern. Andere konnten gesagt haben, daß Sie sollten oder Sie etwas ungefähr gelesen haben können, warum der Tätigkeit tief, die unten für Sie gut sein soll, aber, Sie nicht überzeugt sind. Insoweit Sie, gibt es nichts falsch mit Ihrem Leben genau, wie ist.
Wenn dieses wie Sie klingt, lade ich Sie ein, einen offenen Blick an Ihrem Leben zu nehmen. Sind Sie wirklich glücklich mit, wie Sachen sind? Vor schauen Sie zurück Überschuß, in dem Sie jetzt verglichen werden mit, wo Sie 10 Jahren waren. Wenn die gleiche Tendenz für andere 10 Jahre fortfuhr, würden Sie ehrlich glücklich sein mit, wo Sie oben beenden würden?
Wenn so, Glückwünsche! Sie sind die einzige Person, die weiß, was für Sie recht ist und niemand, einschließlich mich, Ihnen erklären kann, wie Sie über sie fühlen sollten. Wenn es nichts gibt, möchten Sie über Ihre Übung Gewohnheiten, Sie ändern vermutlich brauchen nicht, diesen Artikel zu lesen. Wenn Sie finden, jedoch daß es gibt, Sachen über Ihr Leben, das besser sein könnte, sich lassen, an sie denken. Was ist nicht genau die Weise, die Sie sie wünschen?
Was würde Ihr Leben wie schauen, wenn es * war * die Weise Sie sie wünschte? Wie was würden Sie fühlen? Sie müssen nicht nichts im Augenblick tun zu ändern? lassen Sie sich einfach denken an, was besser sein könnte.
BETRACHTUNG
Wie, wenn Sie gegenwärtig sind, wissen daß Sie, Sie eine Änderung vornehmen möchten und Sie denken an, was Ihr Leben sein konnte wenn Sie es bilden. Sie sind nicht noch zwar ziemlich bereit, und das ist OKAY. Anstatt, oben sich zu schlagen für nicht schon begonnen haben, nehmen Sie einen tiefen Atem und ein Geben sich eine Wahrscheinlichkeit, wirklich zu erforschen, warum Sie aktiver erhalten möchten.
Was genau wünschen Sie? Gesuender werden? Stärker? Unten abnehmen oder oben tonen? Warum wünschen Sie sie? Welches unterscheidet sie in Ihrem Leben? Diese sind Fragen, die helfen, sie einfacher zu bilden zum Aufenthalt, der in der Zukunft motiviert wird.
Denken Sie an, wie Sie drehen konnten, was Sie in ein spezifisches, meßbares Ziel wünschen. Stellen Sie sicheres sicher, daß Ziel genug groß ist, Sie anzuspornen, aber realistisch genug, dem Sie nicht glauben, es zum Ausfall vom Anfang verurteilt wird. Wenn Sie a * wirklich * grosses Ziel (zum Beispiel, eine große Menge Gewicht verlieren, oder in einem sporting Fall konkurrieren) haben, denken Sie an das Brechen er unten in eine Reihe kleinere Ziele.
Erwägen Sie, ein Eignungjournal zu beginnen, um diese Fragen zu beantworten (wenn Sie bereits ein Journal halten, sie gerade innen dort schreiben). Sobald Sie sicher sind, daß Sie Kristallfreier Raum an sind, warum Sie trainieren möchten, finden Sie sich, in das folgende Stadium natürlich umzuziehen? Ihr ', warum ' Sie zum Denken an ' wie ' fährt
VORBEREITUNG
Gegenwärtig haben Sie entschieden, daß die Notwendigkeit an der Änderung stärker als die Notwendigkeit, dasselbe zu bleiben ist, und Sie haben das Denken begonnen an, wie man es geschehen läßt. Sie konnten mit einer Turnhalle in Verbindung treten, rufen einen persönlichen Trainer an oder entscheiden gerade, regelmäßiges spazierenzugehen.
Wenn Sie hier jetzt sind, ist es Zeit zu erforschen, zu beginnen, wie Sie Ihr Ziel geschehen lassen werden. Es gibt viele Weisen, aktiv zu sein, und es ist wichtig, zu finden, was für Sie recht ist. Die schnellste Weise, Ihren Beweggrund zu töten soll in das erste Übung Programm gerade sich werfen, das Sie herüber kommen und willpower erwarten, um Sie zu halten zu gehen. Willpower kann ein Faktor, aber Ihre Notwendigkeiten des Programms, erfreulich, bequem zu sein und Arbeit für Ihren Etat auch sein. Einige Möglichkeiten, die Sie betrachten wünschen können, schließen ein:
- Turnhallekategorien
- Tanz
- kriegerische künste
- Mind/body Tätigkeiten mögen Yoga oder t'ai ch'i
- Walking/hiking/running
- einen Kreislauf durchmachend
- Schwimmen
- Gewichtausbildung
Notieren Sie Ihre Forschung und Gedanken in Ihrem Eignungjournal. Wenn Sie nicht nichts finden können, klingt das wie es ist bequem, erfreulich und erschwinglich, denken Sie an die Beratung eines Eignungfachmannes. Wahrscheinlichkeiten sind, wenn Sie verstehen, wo Sie sein möchten und warum, da Sie anfangen, nachzuforschen, wie Sie Programme verursachen können, die Sie dort * und * lassen Sie sich amüsieren erhalten, wenn Sie, Sie itching, um begonnen zu erhalten sich finden.
Welches ist, wenn Sie in das folgende Stadium - Tätigkeit umziehen.
Copyright Tanja 2005 Gardner
Tanja Gardner des optimalen Lebens ist ein persönlicher Trainer und ein Druck-Management-Trainer dessen Artikel auf holistic Gesundheit und Entspannung in den verschiedenen Mitteln seit 1999 geerschienen haben.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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