Cvičení & motivace, část 2: překonávání setrvačnosti & Začínáme
V první článek v této rubrice (http://tinyurl.com/8ztbo), dali jsme vám přehled fází změny v Transtheoretical modelu Prochaska to. První tři z těchto fází je vše o začátcích. Oni platí pro každého, kdo se vlastně nejedná o pravidelně cvičících v tuto chvíli. Pokud jste byli aktivní v minulosti, ale ne teď (tj. jste v "Relapse" fáze), pak motivationally řečeno, že jste v jedné z těchto etap. Stejně jako upomínku fáze jsou: - Pre-Rozjímání: Když jste aktivní, nikoliv o tom přemýšlím, a opravdu nechápu, proč byste měli být, - Rozjímání: Až budete přemýšlet o stále aktivní, ale ne zcela připraveni se k tomu dosud, a-Příprava: Vy jste si myslel, že jste se rozhodli, a děláš ujednání you read this? jste jen asi na začátku, upřímně! PRE-CONTEMPLATIONIf jste na Pre-Contemplation fázi, nemáte opravdu chcete změnit. Jiní by řekli byste měli, nebo si mohou přečíst něco o tom, proč je má činnost má být dobré pro vás, ale v hloubi duše, nejste přesvědčeni. Co se týče pokud vás zajímá, není nic špatného se svůj život is.If přesně tak, jak to zní, jako jste vy, vás vyzývám, aby upřímný pohled na život. Jste opravdu spokojeni s tím, jak věci mají? Ohlédnout se začíná tam, kde jste nyní ve srovnání se, kde jste byli před deseti lety. Je-li stejný trend pokračovat dalších deset let, měli byste být spokojeni s upřímně, kde byste skončili? Pokud ano, gratulujeme! Jsi jediný člověk, který ví, co je správné pro tebe, a ne-one, včetně mě, může říct, jak jste se měli cítit o tom. Pokud se nic chcete změnit o vašem výkonu návyky, pravděpodobně nemusíte být čtení tohoto článku. Pokud se vám zdá, však, že existují věci, o svém životě, které by mohly být lepší, ať si myslíte, že o nich. Co to není přesně tak, jak chcete, že? Co by váš život vypadal, kdyby to bylo * * jak jste to chtěl? Co by cítíte? Nemusíte nic dělat teď měnit? Jen ať si myslí o tom, co by mohlo být better.CONTEMPLATIONIf jste v této fázi, víte, že chcete provést změnu, a uvažujete o to, co váš život může být rád, pokud to dokážeš. Nejste zcela hotová ale, a to je v pořádku. Namísto bití do sebe za to, že nezačali, zhluboka se nadechněte a dejte si šanci pořádně prozkoumat proč chcete získat více active.What přesně chcete? Chcete-li být zdravější? Silnější? Chcete-li zhubnout, nebo tón nahoru? Proč chcete ho? Co na to bude dělat ve svém životě? To jsou otázky, které pomohou usnadňují pobyt motivován future.Think o tom, jak by se mohlo obrátit, co chcete do konkrétní, měřitelné cíle. Zajistit jistý, že cílem je dost velký, aby inspirovat vás, ale dost realistický, že nevěříte je odsouzen k nezdaru od začátku. Pokud máte opravdu * * velký cíl (například ztratit velké množství hmotnosti, nebo soutěžit ve sportovní akce), zamyslete se pokazilo se do řady menších goals.Consider začíná fitness časopis na tyto otázky odpovědět (pokud jste již vede deník, stačí napsat je tam). Jakmile jste si jisti, že jste křišťálově jasný, proč chcete vykonávat, ocitnete pohybující se přirozeně do další fáze? si 'proč' se bude řídit, abyste přemýšlel o 'how'PREPARATIONAt této fázi, že jste se rozhodli, že nutnost změny je silnější než potřeba zůstat stejné, a vy jste začali přemýšlet o tom, jak se to stalo. Tebe mohl kontaktovat tělocvična, zavolejte osobního trenéra, nebo jen rozhodnete jít na pravidelnou walk.If jste tady teď je čas začít zkoumat, jak chceš, aby vaše Cílem se stalo. Existuje mnoho způsobů, jak být aktivní, a to je důležité zjistit, co je pro vás to pravé. Nejrychlejší způsob, jak zabít vaší motivací je jen vrhnout se na prvním programu cvičení narazíte i očekávají, že vůle, aby vás dál. Síla vůle může být faktorem, ale váš program také musí být příjemné, pohodlné, a pracovat pro svého rozpočtu. Některé možnosti, možná budete chtít zvážit, zahrnují: - Gym tříd -- Dance - Bojová umění - Mind / body aktivity jako jóga nebo T'ai ch'i - Walking / turistika / běh - Cyklistika - Plavání - Váhy trainingRecord váš výzkum a myšlenky ve svém fitness deníku. Pokud nemůžete najít něco Zní to jako, že to bude pohodlné, příjemné a cenově dostupné, přemýšlet o konzultaci odborné způsobilosti. Šance je, když člověk pochopí, kde chcete být a proč, jak začít vyšetřovat, jak můžete vytvářet programy, které se vám tady * a * vám umožní vychutnat si, když to uděláte, ocitnete svědění získat started.Which je, když přesunete do další fáze - Action.Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum Život je Tanja Gardner je osobní trenér a stres management pro autobusy, jejichž články o celostní zdraví a relaxace se objevily v různých médiích, protože 1999.To více článků jako je tento, přihlaste se k odběru Optimální Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak byste mohli využít on-line osobní trénink, navštivte http://www.trainerforce.com/optimumlife/.To zjistit
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
