Putting a moje bolavá záda!
Jsem hádat, že všichni z nás se může vztahovat na název tohoto článku. Jsem si jist, máte se sehnul pro tento 4 zápatí (nemůže vám, že 4 zápatí, sorry), a cítil, že spodní část zad cítí unaveni, bolest, bolestivé nebo napjaté. Bez ohledu na to, co je slovo, cítíte to! Zároveň jsem hádat, že někteří z vás se změnily k břichu puttery z toho důvodu, že vaše záda bolí, když putt! Dokonce i když jste jedním z těch hráčů, který změnil na břicho patru, protože bolesti v zádech, že bolest je ukazatel na něco jiného se děje uvnitř těla. Jsem si jist, že jsme mohli použít výmluvu: Já jsem teď starší, a to je právě to, co se stane, nebo možná budeme používat? Jeskyně Muž omluva?: lidé byli prostě chtěl chodit po dvou nohách! Bez ohledu na to, co budete používat výmluvu, že je důvod, a řešení pro řešení těchto problémů, spodní části zad. Dokonce i když si neuvědomuje, dolní části zad, které si myslíte, při zvedání je také vliv na jiné části hry (tj. řidičských, dlouhé žehličky, chipping, pitching, atd.) Tento článek má za cíl vysvětlit, proč je bolest v zádech, když putt, a co můžeme udělat, aby pomohla zmírnění problémů.
Proč Dolní Bolesti zad?
No, dovolte mi říci to start. Jste-li v dohodě s? Barbar omluva? jste v přibližný, proč v dolní části zad začne bolet na 12. nebo 13. zeleně. Stálé svislé poloze, což je specifický postoj (držet slovo, že? Pozice? Na paměti, v tomto článku), klade důraz na dolní části zad. Když řeknu, že stres, mluvím svaly dolní části zad pracovat na podporu své tělo v určité poloze. Totéž platí, když si putt. Dostanete se za míč, linka putt nahoru, podívejte se na řádek, možná přikrčit, aby několik putts praxi, a pak jdete pryč. Ve všech výše uvedených činností, dolní část zad je aktivně pracuje na udržení pozice ve všech těchto pozicích. Do této malé aktivity, aby vám představu o tom, co vaše záda se dělá celou dobu pro podporu vašeho těla. Vezměte si rukou a pěstí. Squeeze, že pěst tak těžké, jak se můžete po dobu jedné minuty, ne méně, více, pokud můžete. Nyní relax. Jak se ruce a předloktí cítíte? Dost unavený, jo, Možná tuhý. To, co jste právě udělal, je přesně to, co dolní části zad se po celou dobu. Je stále smluvní držet tělo ve vzpřímené poloze. Po čase se unaví a výsledek je bolest, ztuhlost, a těsné spodní zpět.
Až do tohoto okamžiku jsme pochopili, že spodní část zad je zapojen do značné míry na podpoře těla. Nyní, jak se o tom, kdy budeme pohybovat? Už jste někdy pocit, že zpět zpřísnit, kdy jste získali ze židle, a pak musíte čekat druhý po vstát, než začnete pěšky? Opět se myslím, že většina z nás může odpovědět "ano" na tuto otázku. Tento příklad hnutí, kde spodní Vzadu je již unaveni, ale přesto v dolní části zad je nyní spojené se stěhováním do těla, i když je unavený. Až budete chodit, běhat, ohýbat-přes, naopak, nebo otočit, dolní část zad je zapojen do pohybu. dolní části zad, takže dostane-k-mluvit? manželských pohroma? když přijde na to, co dělá pro tělo. Dolní části zad se podílí na obou podporu polohu, ve které můžete umístit své tělo, a také s pohybem těla. (Pokud Potřebujete například o tom, kolik práce v dolní části zad během dne, aby se vaše pěst upnuta na jeden den, a uvidíte, jak vaše předloktí cítí na další den.) Takže v tuto chvíli víme, že důvody, proč je bolest v zádech, když jsme krokem, který více než 4 zápatí birdie (omlouvám se, že dosud není Gimme v mé knize, musím být uvnitř kůže). Je to dvojí důvod: číslo jedna má co do činění s držení těla, a číslo dvě s pohybem. Teď, když víme, proč naše vyskytnout bolest v dolní části zad nebo úzké, jak to napravit?
Jak opravit, že Bolesti dolní části zad
Než popíšeme způsob, jak stanovit dolní části zad dovolte nám první dát nějaké návrhy na ty, kteří již dolní části zad mají závažné problémy. Chtěl bych navrhnout první uvidíte, že váš osobní lékař. Pořád lepší bezpečný než zarmoucený. Máte-li někoho, kdo má stále bolesti v dolní části zad, nebo dostanete se každé ráno s tuhou zpět, jděte navštivte svého lékaře. Člověk nikdy neví, co se děje v té oblasti dolní části zad. Dost možná budete mít problém s disku, čelní kost, nebo počet vážných problémů, dolní části zad. Viděl jsem hodně těchto otázek v můj den, a já budu říkat, číslo jedna, je vždy důležité být pod dohledem lékaře v těchto případech, a číslo dvě, když chytíš jako dolní části zad problémy včas, jsou mnohem snáze léčbě, než ty, které přetrvávají. Tak to si laskavost a podívat váš lékař než se věci ještě zhorší.
Nyní, na tom, jak pomoci odstranit spodní část zad, že pneumatiky na zadní devět vaší týdenní kolo. Víme, z výše uvedeného, že jsme pomocí vrátit? 24-7? abych tak řekl. Golf vyžaduje nižší zpátky do práce ještě těžší, než je obvyklé. To je výsledek otáčet, stabilizační a výrobě elektrické energie potřebné pro houpačka. Dolní části zad je unavená, protože to není ani dostatečně silné ani nemusí mít dostatek vytrvalosti v jeho svaly na podporu činnosti budete provádět na denní bázi!
I am sázení prostřednictvím Nyní máte docela dobrou představu o tom, co dělat se zbavit této bolesti zad. Dolní části zad, musí být silnější a zvýšit její odolnost kapacit. Tím se zvýší životnost dolní části zad tak, aby odolaly na něj kladeny během každodenní činnosti. Pevnost je možné definovat jako s takovou silou, s výrobou svaly vykonávat určitou činnost, vytrvalost a má dost energie ty svaly, aby se činnost znovu a znovu. Jedná se o zjednodušené definice, ale pracují i za to, co jsme se mluví. Pevnost ve vztahu k dolní části zad má co do činění s schopnost udržet držení těla. Musíte se dostat v dolní části zad dostatečně silné k udržení polohy činností se účastní (např. golf). Endurance v dolní části zad vytváří dostatek zásob energie v dolní části zad svaly udělat cokoliv činnosti je, že jste si znovu a znovu bez unavená (tj. golfového švihu).
Kombinace posilování dolní části zad a vytvářet větší výdrž v těchto svalů vytváří nejvyšší pravděpodobnost, dolní část zad uchovat si zdraví pro všechny aktivity. Další otázka, na kterou pravděpodobně zní: co je správné cvičení jsem měl provést, aby si záda v lepším stavu pro golf? Vzít Podívejte se na naše výrobky na www.bioforcegolf.com pro více informací o tomto tématu.
O autorovi
Sean Cochran je jedním z nejuznávanějších instruktorů fitness golf ve světě dnes. On cestuje pravidelně PGA Tour 2004 Masters mistr Phil Mickelson. Učinil mnoho z jeho golf tipů, výuka golfu a golfové techniky, swing zlepšení amatérských golfistům k dispozici na webových stránkách www.bioforcegolf.com. Podívejte se na jeho manuál a DVD, Your Body & Swing Your (www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) na BioForceGolf.com. Chcete-li kontaktovat Sean, můžete ho na e-mail
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
