Přemostění propasti: top 5 tajemství fitness pro ženy v domácnosti a sportovci
Proč název tohoto článku zmínit Housewives a sportovci? Připrav se na odpověď: Protože výcvik pro oba protokoly jsou úplně stejné!
"Jak je to možné?" ptáte. "Je autorem Tento článek o drogy? "" Jak může sportovec a domácnosti vlak stejně? "
Zde je odpověď: Protože každý z nich pracuje pilně na svých cílů s využitím stejné době -osvědčené metod výcviku, které se chystáte učit. Cílů sportovec může být jiný než ženy v domácnosti, ale věda za vzdělávací program je přesně stejný.
CVIČENÍ
Je-li vaším cílem bylo bench press nejtěžší váha v historii by to pomoct, aby baletní třídy? Je-li vaším cílem bylo, aby se lišta, laděných tělo s nízkou úrovní tělesného tuku, by se vám hodně z Power tříd Zvedací s četa 350 liber sportovců na 'Brunova Iron Body Vzpírání Dungeon'?
je, že musíte trénovat na co chcete z vašeho cvičební program! Nevybírejte cvičení z časopisu jen proto, že pracoval pro autora určitého předmětu. Nedělají "klasické" cvičení v posilovně jen proto, že všichni ostatní dělají je.
Určete, co je vaším cílem, který rozhodne, cvičení a vzdělávací programy, které se dostanete do svého cíle, a pak jen sledovat váš program. To je docela základní informace, ale může být překvapeni tím, kolik lidí jen následovat dav, který vám přesně nikde.
Formulář
Jakmile máte vzdělávací program připravený jít, máte na to právo! Pokud je váš program zavolá osm 30-druhý dech sprinty na 5 minut, víte co máte dělat?
Pokud je váš program vyžaduje-perfektní obraz bez váhy dřepy, bench lisy, nebo výpady, jak byste měli dělat Vaše volné váhy dřepy, bench lisy a výpady?
Musíte se dostat váš tréninkový program od renomovaných, důvěryhodný zdroj, jako osobní trenér, nebo přítele či rodinného příslušníka, který je ve velmi dobré fyzické stavu. Jakmile zjistili jste, že váš zdroj kvalifikované vám říct, kolik větru sprinty dělat, nebo správný způsob, jak dělat výpady, pak musíte udělat přesně to.
Příliš mnoho lidí se "nepozorný" během jejich školení a stejně nakonec procházet pohyby. V průběhu každého cvičení nebo činnosti, by měla být vaše forma být dokonalé, by měla být vaše soustředění bude tvrdá, a vaše úsilí by měla být maximální.
Upozornění na zabezpečení zdraví, stejně jako o své fitness cílů dělat věci správným způsobem. Budete dosáhnout maximální výsledky s minimálním rizikem nebo plýtvání čas.
SETY
Kolik sad každého cvičení byste měli dělat? Není pochyb o tom váš oblíbený časopis fitness pokynů jste na nějakém místě udělat 3 sady 12-15 opakování. To je dobrá rada v některých případech, ale ne v případech, ALL. Kdo přišel s tím číslem, vlastně je? Řádný počet sad vykonávat každé činnosti závisí na činnosti jako takové, jaké jsou vaše cíle výcviku, a pokud jste na v tréninkový program. 3 sady mohou být dokonalý v začátku, ale později po silnici, budete potřebovat více či méně, než je.
Don't do "tradiční" počet sad, nebo tradiční počet cvičení. Mysli mimo pole! To bude mít svou mysl a tělo od začínal nudit, nebo přes-zdůraznil dané cvičební program.
PROTEIN
Zde je důležitá zpráva: Potřebujete bílkoviny V každém jídle, bez ohledu na vaše fitness cílů. Je jedno, jestli jste kulturista, nebo skleněné ventilátor - vaše tělo potřebuje bílkoviny několikrát denně, každý den svého života.
Nemysli , že jen proto, že nejste snaží dát na svalovou hmotu, že nemusíte konzumovat bílkoviny. Vaše tělo využívá aminokyseliny v bílkovině napravit škody, které se stane přirozeně své tělo denně, i když nevykonávají. Jestliže jste zapojeni do intenzivního cvičebního programu, pak se vaše potřeba bílkovin je zesílen velké procento.
Potřebujete nejnovější doplněk bílkovin? Možná ano, možná ne. Záleží na své současné vzdělávací program a příjem potravy. Rozhodněte se, zda jste získali alespoň 20% svých kalorií z bílkovin denně, a jak hodně jak 40% pro některé vrcholové sportovce. Pokud ne, pak budete muset brát protein doplněk, nebo alespoň zvýšit množství libového bílkovin v denní stravě.
kardiovaskulárního tréninku
kardiovaskulárního tréninku je jen dobře pro spalování kalorií off , že jo? Špatný! Kardio se spálit mnoho kalorií, ale pojďme rozebrat slovo "kardiovaskulární".
Kardio: Poté, co dělat s srdečního svalu - srdce.
Cévní: Nutnost dělat s vaším oběhové Systém - žíly a tepny.
Když se dal dohromady na pojem "kardiovaskulární", můžete určit primární důvod pro to kardio? Pro zlepšení pevnosti a účinnosti svého srdce a oběhový systém!
Ano, zlepšuje sílu a efektivitu svého srdce a oběhového systému popáleniny hodně kalorií. Ano, kardiovaskulárního tréninku je součástí každé dobré zdraví a fitness program.
Pokud však nebudete dělat to správně, nebudete moc z toho. Existují různé vzorce pro stanovení intenzity vaší kardiovaskulární cvičení, a zahrnují Cílová tepová frekvence Zóny a "Diskuse Test".
Ať si zvolíte, vždy musíte dát tam pravda, střední až intenzivní úsilí a musíte také praxi různé činnosti a různé množství času stráveného dělá kardio. Pokud jste vždycky robota na 3.5 mph přesně 30 minut, bude vaše tělo, které se rychle přizpůsobit, a pokroky skončí.
Změna aktivity, které se podílely na změnu intenzita a změna množství času, který strávíte dělat. Udržujte své tělo hádání, a ono vám to vynahradí tím doslova "vyhodit si tuk do ohně" na pohonné hmoty tréninku!
O autor:
Aaron Potts je osobní trenér a fitness Úspěch autobusy, jejichž zákazníky jsou spotřebitelé, stejně jako ostatní profesionálům. Přihlásit se na svůj volný Fitness věstníku
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
