Хранене и метаболизъм разстройство
Каква е връзката между приема на хранителни и нарушения метаболизъм? Е бавен метаболизъм причината за моето наднормено тегло? Има ли някакви типове от храненето, който може да го ускори? Може ли хапчето го ускори? Има много митове и погрешни схващания за обмяната на веществата. Идеята, че една ниска метаболизма винаги е отговорен за наднорменото тегло е един от тях. Друг е, че по-бавно, отколкото-средно метаболизъм, означава, че Вие, предназначени да бъдат obese.What е метаболизъм? Метаболизмът е скоростта, с която тялото разгражда хранителните вещества в храните за производство на енергия. Човек с "бърз" метаболизъм, например, използва калории по-бързо, в някои случаи правейки по-лесно да отклонявам над метаболизма pounds.Your е основният определя от тялото си състав: по-общо, без мазнини маса имате по-високата си почивка метаболитни ставка ще be.Other фактори, които определя метаболизма ви е heredityhormones като щитовидната жлеза и метаболизма insulinstresscalorie intakeexercisemedicationsYour началото се определя при birth.When сте преминали на възраст 30 и без да упражнява, метаболизма намалява с age.However, можете да увеличите вашия метаболизъм до известна степен като упражнява и изграждане на постно време muscle.Each можете значително да намалят калориите да отслабнете вие ще изпитате временно намаление на 50-10 процента в обмяната на веществата. Workouts за увеличаване на вашия метаболизъм висока интензивност кардио тренировка, която наистина увеличава сърдечната честота ще ви накара да загубят най-калории и представлява най-значителните краткосрочни метаболитни помощник; между 20 и 30 процента. Въпреки това, то няма да има постоянен ефект върху метаболизма си. След тренировка, вашият метаболизъм ще се върне към предишното си ниво в продължение на няколко часа - но ще продължава да гори калории допълнително в обучението meantime.Though тегло е най-ефективният начин да се изгради и запази постно мускули, мускулни влияние върху метаболизма е доста слаба. Всеки килограм мускули опит, може да повиши вашия метаболизъм до 15 калории на ден. Може ли определени храни повлияе на метаболизма? Повечето от научни доклади изследвания, че видът на храната, която ядем има незначително влияние върху Вашите дългосрочни планове метаболизма курс. Така че, мазнини, белтъчини и въглехидрати изглежда да повлияе метаболизма similarly.Scientific данни също така казва, че протеин, може леко да увеличи метаболитната скорост, но само temporarly.The повече калории нарязани на по-ниската си скорост на метаболизма ще намалее. Изключително ниски калории диета с по-малко от 800 калории на ден може да доведе до вашия метаболизъм да се намали с повече от 10 percent.It не е това, което яде, но колко ядете това, което наистина има значение. За безопасен, устойчив загуба на тегло, на обикновения човек, не трябва да ядат по-малко от 1200 калории на day.Spicy храни като чили чушки и къри може да увеличи метаболизма, но не достатъчно, за да имат ефект загуба на тегло. Това е твърде малка и краткотрайна. Хапчета и допълнение Не хапчета или добавки, се оказаха за увеличаване на метаболизма достатъчно, за да ви помогне да губят weight.Some хапчета, са показали по-ниски метаболизма и по този начин предизвика увеличаване на теглото. Примери за такива хапчета са тези, използвани за лечение на депресия и биполярно разстройство. Открийте своя дневен калориен needFor губи половин килограм телесни мазнини една седмица, трябва да създадете дефицит от 500 калории на ден. Най-разумният начин да се направи, че и по този начин се избегне голям спад метаболитни, е чрез комбинация от упражнения и диети. Може например премахване на 2,50 калории от диетата си, и се добавя достатъчно активност за изгаряне на допълнително 250.Here е как го правиш: Определете си основния лихвен метаболизма или RMR1 RMR = 655 + (9.6 X теглото си в килограми *) + (1.8 X височина в см си **) - ( 4.7 X вашата възраст в година) 2 фактор в ежедневната си дейност: Умножение си RMR по съответния коефициент дейност: Ако имате малка или никаква дейност: RMR X 1.2If сте извършват леки упражнение 1-3 дни в седмицата: RMR X ви 1.375If са извършване умерени упражнения 3-5 дни в седмицата: RMR X 1.55If ви се представят напрегнат упражнение 6-7 дни в седмицата: RMR X 1.725If направите много напрегнат ежедневно упражнение, спорт или физическо работа или обучение, два пъти на ден: RMR X 1.9 три Вашият крайна цифра представлява минимален брой калории дневно, които трябва да се запази сегашната си weight.Notes: (*) теглото си в килограми = теглото си в килограми разделен на 2,2. (**) На Вашите приятели в сантиметри = височината си в инчове умножена по 2.54.About на AuthorTerje Брукс Ellingsen е писател и маркетинг интернет. Той работи на сайта 11-Тегло-Loss.net. Terje радва да дават съвети и помагат на хората да
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
