Затлъстяването скъсява продължителността на живота
Steady печалбите, направени в подобряването на живота може да доведе до нищо от увеличаване на талията в Америка. Затлъстяването се превърна в убиец заболяване и съкращаване на продължителността на живота на американците. Нов доклад от на учени в Нова Англия вестник на медицината предлага съкращаване на живота участък от 3-5 years.Obesity е основна причина за много заболявания от сърдечно-съдови за диабет, някои видове рак, артрит, високо кръвно налягане и strokes.With разходите за здравеопазване в САЩ е една от най-високите в света, икономическата тежест на обществото е immense.The федералното правителство на САЩ пусна късно диетични насоки, озаглавен "Хранителни Насоки за американците 2005 г." настоятелно препоръчва на американците трябва да упражнява повече и консумират малко calories.What са ключовите елементи на режима на хранене насока? консумират различни хранителен плътни храни и напитки от основния groupsAvoid храна или ограничи храни с наситени мазнини, сол & добавя захар и alcohol.People над 50 трябва да включва добавки на витамин B12Women които могат да станат бременни трябва да приемат храни с високо съдържание на растителни желязо или желязо обогатени храни с витамин С. приема баланс на калории с калориите изразходвани чрез физически activities.For отслабване намаляване на калориите постепенно, докато поддържане на правилното хранене и увеличаване на физическата activities.Overweight възрастни и деца с хронични заболявания здраве трябва да се консултирате със специалист за управление на теглото преди започване на намаляване на теглото program.Engage за 30 минути на умерена интензивност на физическата активност за намаляване на възможността за хронична disease.Manage теглото или намаляване на теглото с умерена до интензивна физическа активност, над и извън нормалните activities.Consume разнообразие на плодове и зеленчуци в рамките на калории requirements.Consume-малко от 3 грама на цялото зърно с повече, идващи от обогатен и цялата grains.Consume по-малко от 10% калории от наситени мастни киселини и по-малко от 300 мг холестерол. Общо 30? 35% трябва да дойдат от други моно и поли ненаситени мазнини, като риба, ядки и oils.People, които консумират алкохолни напитки трябва да го правят в умерени? определя като едно питие дневно за жените и две за men.Get пълния насоки на http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/The храна насока е подготвен, като се вземат предвид новите научни материали. Насоките са ясен показател за дисбаланс в храненето с твърде много бедни храни с ниска хранителна ценности и високо напрежение живот лишен от движение и физически activities.United членки Министерството на здравеопазването & човешките услуги е една отлична сайт с малки стъпки можете да предприемете, за да водят здравословен начин на живот. Не забравяйте да изтеглите PDF "Информационно Пътеводител за родители Що се отнася до здравето Начин на живот за цялото семейство "в http://www.smallstep.gov/It очевидно е време за преразглеждане на храна и физическата активност и да промени начина на живот сега, ако не са вече част от затлъстяване статистика. В Освен това, ако сте с наднормено тегло, че е време за един масивен план за действие за коригиране lifestyles.This член авторското право ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © на RG Srinivasan един Certified Trainer, Малък Бизнес консултант, сценарист и автор. Той е силен поддръжник на един цялостен начин на живот и заместник-здравни практики. Проверете си сайт http://globalhealthnetwork.tripod.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
