肥胖会缩短寿命
稳定方面取得的进展提高预期寿命可能会化为乌有日益腰围在美国。肥胖已成为一种致命的疾病和缩短预期寿命的美国人。一份新报告 科学家在新英格兰医学杂志建议缩短寿命的3至5 years.Obesity的主要原因是许多心血管疾病的糖尿病，某些类型的癌症，关节炎， 血压升高和strokes.With医疗保健费用在美国是一个世界上最高的，造成的经济负担的社会immense.The美国联邦政府公布的最新饮食 准则名为'美国人饮食指南2005 '强烈建议，美国需要增加运动量，消耗更少的calories.What的关键要素膳食指南？消耗各种 营养密集的食物和饮料的基本食品groupsAvoid或限制食品与饱和脂肪，加盐及糖和alcohol.People超过50应包括补充维生素B12Women谁可能成为 孕妇应采取植物性食品中的铁或高铁强化食品的维生素C平衡摄入热量与热量消耗，通过物理activities.For减重，同时逐步减少热量 保持适当的营养和提高身体activities.Overweight成人和儿童慢性健康状况应请教体重管理专家之前开始减体重 program.Engage在30分钟的中等强度的体力活动，以减少可能对慢性disease.Manage重量或减轻重量中等强度的体力活动，以超过正常 activities.Consume各种水果和蔬菜的热量requirements.Consume最少3盎司的全谷物更来自丰富和整个grains.Consume不到10 ％的热量来自 饱和脂肪酸和不超过300毫克胆固醇。共有30个？ 35 ％应来自其他单元和多聚不饱和脂肪，如鱼，坚果和oils.People谁消费含酒精饮料 应该这样做适度？定义为一天饮酒的妇女和两个men.Get全面准则http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/The食品准则编制并考虑到新的 科学投入。这些指导方针是明确的指标不平衡的饮食太多穷人食物的营养价值低和高压力的生活缺乏运动和身体activities.United国 卫生署与人类服务部具有优良的小网站可以采取哪些措施引导健康的生活方式。不要忘记下载PDF '信息指南家长关于健康 生活方式全家'在http://www.smallstep.gov/It显然是一个时间来审查粮食和体力活动，使生活方式的改变，如果现在你是不是已经有部分肥胖统计。在 此外，如果您是肥胖现在是时候了大规模行动计划，更正lifestyles.This文章版权ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家©中的RG瓦桑认证培训，小 商业顾问，作家和作者。他是一个大力提倡一种整体的生活方式和候补委员的卫生习惯。检查了他的网站上http://globalhealthnetwork.tripod.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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