8 начина да REV метаболизма си
Да, това е вярно и честно. Като стигнем по-възрастните наддаване на тегло започва да се пълзене от нас. Чу ли хора всеки ден в магазин за хранителни стоки, около водния охладител, в страната, подала жалбата на това допълнително тегло не могат да изглежда да губи. Ти да яде всичко и не спечелят за унция, но сега изглежда два чипа ще изпратите тегло до друга степен по скалата. И така, какво е тази тайна, наддаване на тегло? Едно нещо, което знам със сигурност е, че нашите Метаболизмът се забавя като стигнем по-възрастните. Просто казано, обмяната на веществата е начинът, по телата ни горят калории от храната, която ядем. Промяната на печалба средната възраст тегло фактически започва в нашата 20-? 30-те години. Ние естествено печалба телесни мазнини, докато загуба телесна маса. Тази загуба на телесна маса може значително да засегне нашия метаболизъм. Започва от около 25-годишна възраст, обмяната на веществата на едно лице намалява приблизително 5% на всеки десет години! Така че ние изглеждаме навлизаме в битката на възраст срещу метаболизъм. Ние не можем да контролираме стареене, така че сега какво? Трябва ли ни вълна бели флагове и се поддават на това, което изглежда естествено продължение на нежеланото, непрекъснато увеличаване на теглото Абсолютно не?! Има няколко прости и естествени начини да надделее над тази битка на всяка възраст.? Увеличение Мускулна MassThe най-важният фактор на метаболизма е постно на телесна маса. Мускулна изгаряния до 90% повече калории, отколкото мазнини. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще изгори в един ден. С добавянето на 3-5 килограма мускули в действителност можете да запишете 100-250 допълнителни калории на ден. Опитайте с добавяне на дейност като тегло 2-3 пъти седмица, като вдигане на свободни тежести, ходене, или силова тренировка. Просто носене на хранителни стоки у дома може да се разглежда като тегло! Вдигане на тежести 5-8 лири ръка, докато гледате любимите си телевизионно шоу може да се извърви дълъг път към изгаряне на калории.? Не пропускайте хранене! Мита, че прескочи храна намалява общите си ниво калории и ви помага да отслабнете, не е вярно. Когато хората пропускайте хранене или намалят калории значително (<1000 калории на ден), те действително намалява техния метаболизъм. Те са в "режим глад", при който тялото се опитва да компенсира ниския калории. Вашият метаболитни ставка действително могат да намаляване, доколкото е 10-15%, а тялото ви ще се задържат на мазнини и да изгори чиста мускулна вместо това. Винаги ядат най-малко три ястия и да се избегне потапяне под 1000 калории на ден.? Редовен activityRegular съчетание упражнения, като колоездене, разходки или туризъм ще допринесе за повишаване на вашия метаболизъм по време на дейността и в продължение на няколко часа след това. Дори и прости движения като поемането на стъпала, почистване на дома, или просто ярд работа може да се увеличи степен на запалване.? Подходящи ProteinProtein предвижда изграждането блокове за мускули. Без достатъчно протеин може действително губят мускули. Вие се нуждае от около 0.4 - 0.5 грама протеин на килограм телесно тегло. За една жена с тегло 160 паунда, че ще трябва около 64-80 грама протеини дневно.? Спя! От 1999 университета в Чикаго проучване показа, че сън загуба се отразява на начина, по който метаболизма на въглехидрати води до глюкоза нетолерантност и които могат да доведат до увеличаване на глада и забави обмяната на веществата. Липсата на сън също могат да попречат на нашите енергийни нива през деня и да ни накара да пропуснете ни рутинно упражнение, защото ние сме "твърде уморени". Как често сте сами казаха, че? Намаляване на алкохол ConsumptionAlcohol могат да потиснат способността на тялото да изгаря мазнини. Проучванията показват, че когато пият алкохол, тялото ви изгаря мазнините по-бавно от обикновено по време на специално хранене. Пазете си прием на алкохол.? Опитайте с чаша зелен малки проучване TeaA показа, че зелен чай появи за повишаване на метаболитни проценти и ускоряване на мазнини окисление. На калории загуби са малки около 60 калории дневно. Зеленият чай също така има и други ползи за здравето, тъй като на важен компонент антиоксидант. Може би, както и да добавите малко тласък на вашия метаболизъм, докато се защитите от сърдечно-съдови заболявания, рак, и инсулти.? Имаш ли калций? Неотдавнашно изследване показа, че калций - три или четири дневно хранене с ниско съдържание на мазнини млечни продукти - могат да помогнат коригира изгарят мазнините машини организма. Колкото повече калций в клетките води до увеличаване на мазнините metabolism.Beware на магията CuresWe са всички видели рекламите за продукти, които увеличават метаболизма и ни обещават чудодейни загуба на тегло. Метаболизма бустери и мазнини Горелки? Не само, че хората, на които ни покаже в признания отслабнете те завършат с фирма тяло и шест стомаха опаковката. Може ли едно хапче направи всичко това? Обикновено отговорът е не. Тези хапчета за отслабване често са неефективни, и те също могат да навреди нас. Много от тях съдържат или човешки хормон на растежа, които могат да доведат до съвместни или проблеми със сърцето, или епинефрин съставки тип, които са обвързани с повишено кръвно налягане. Отговорът е доброто старо опитах и вярно: яде балансирана диета, която не надхвърля ви калории нужди, упражнения редовно и спя добре. Осъзнайте, че не може да бъде в състояние да гледам 20 отново, но ние със сигурност може да изглежда всичко възможно, увеличаване на енергийната ни, и радват на добро здраве на всички ¢ В age.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Мери Raffetto, 2004About на AuthorOwner на недвижими живот Хранене услуги, Мери Raffetto е регистрирана диетолог и призната професионалист в областта на храненето и уелнес. Тя предлага индивидуални консултации и храненето е развила една от малкото програми, които не са диета онлайн теглото на разположение в интернет. За повече
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
