Риба меч, една питателна и здравословна добавка към всяко хранене
Риба меч принадлежи към групата на риба, която наскоро се появиха по-ценени за техния принос на омега-3 етерични масла на диета. Тези мазнини, които трябва да бъдат предоставени от диета, вече е доказано, че има редица здравословни дава ползи, включително борбата с ревматоиден артрит, сърдечни удари, високо кръвно налягане, запушени артерии, псориазис, астма, възпалителни заболявания на червата, multilple склероза и дори mirgraine главоболие. Лекари и специалисти по хранене вече препоръча три части на тлъстата риба на седмица, за да получите пълна здраве дава benefits.Other мазна риба, които също са от полза включват, риба тон, сьомга, скумрия, сардини и boquerones. Риба меч се установи, както в Атлантическия океан и в Средиземно море и представлява доста голяма част от Средиземноморската диета, която се казва, че така здравословен и наистина се намира в менюто на повечето ресторанти по цялото протежение на coast.Swordfish на купуването и съхранение. При закупуване на риба меч риба мотика, че е бяла до розово-бежово, ако то е примесено с кафяво това е знак на разстояние вкус. Риба меч няма тъмно месо, заедно с бяло, но това трябва да черешово червено не brown.As с всички риби най-добре е ял в деня на покупката, но ако трябва да го съхранява след първото измиване и път да изсъхне, преди пускането на една торта багажник над плитък тиган пълен с натрошен лед и се съхранява в хладилник. Всички риби се влошава, ако се оставят да седи сам по себе си "juice.It ще се съхранява и по този начин в продължение на ТР 2 дни. Риба меч може да бъде замразен в продължение на 2 месеца, но се забравяйте да размразява бавно и внимателно, преди да cooking.Swordfish-Подготовка и готвене. Тайната за успешна меч готварство не е да преварявам it.Whichever метод за готвене използвате вашия меч ще се готвят когато месото му потъмнява все още е все още влажна от вътрешната страна. Най-добре е да се готви без кожа филета, пържоли или парченца като кожата е здрав и силен tasting.Baking. Място меч в намазана тавичка или обвиват в смазана фолио и се поставя за печене лист. Четка с разтопено масло, сезон със сол и черен пипер и се покрива с пикантен сос, и се пече в средна фурна за около 20 minutes.Grilling. Място пържоли или шишчета на добре мазнина грил тиган и се поставя под грил за около 6-10 минути, обръщайки once.Pan пържене. Фрай на риба меч в масло или зехтин, завъртане веднъж. Кук за около 4-8 минути, докато рибата е непрозрачна и влажен на inside.Stir-пържене. Нарежете на парчета риба меч пържоли хапят размер и палто в черно брашно. Разбъркайте СРЮ леко и за кратко в гореща зехтин и след това да добавите любимите си бърка уволнен vegetables.Poaching. Място достатъчно вода в голям тиган за покриване на риба, добавете подправки по избор, копър е добро. Довежда се до кипене след което се прибавят рибата, покриване на тиган и къкри за около 8 minutes.Grilled Риба меч (служи 4) Съставки. 4 меч пържоли. 1 / 4 чаша лимонов сок. 2 с.л.. вода. 1с.л.. зехтин. 2 скилидки чесън, смачкани. 1 / 3 чаша прясно нарязан магданоз. Сол и прясно смлян черен пипер на taste.Wash пържоли и подсушете. Поставя се в голяма покрита антена. Mix заедно всички тези съставки, за да марината и се изсипва върху fish.Place в refiregerator и мариновайте за най-малко един час и не повече от 12. Петрола скара багажник и мястото на риба меч под гореща скара за 4-5 минути на страна, докато риба люспи лесно, когато се изпитва с fork.Serve с картофи соте и пресни зелени salad.Article предоставени от Рут Полак, собственикът на http://www.costadelsol-vacationrentals.com на уеб сайт, специализирани във ваканционни вили и апартаменти в Коста дел Сол и в селските Андалусия. Вие също така ще намерите много информация за Испания и Андалусия в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
